Dott.ssa Sonja Ferrero

Consulenza unica che esclude un percorso di più incontri su una problematica di tipo psicologico

ll coaching psicologico è un percorso personalizzato che aiuta a 1) conoscere, valorizzare, esprimere le proprie potenzialità per una vita personale e professionale vissuta con maggior autostima, fiducia in sè e senso di efficacia , 2) individuare e raggiungere obiettivi personali o professionali per migliorare le proprie performance di studio, di realizzazione personale e professionale 3) Migliorare le relazioni interpersonali. Nel percorso di coaching non si trattano problematiche di salute (L56/89). Un percorso di coaching si suddivide in sessioni di coaching, cioè incontri con il coach professionista. Solitamente la sessione di 50 minuti ha frequenza settimanale o quindicinale. L'intero percorso dura all'incirca 2 o 3 mesi.

La Mindfulness è una consapevolezza mentale intenzionale, aperta e non giudicante verso il momento presente, il nostro corpo, la nostra mente, il nostro mondo interiore e il mondo che ci circonda. Questa consapevolezza è coltivata, allenata grazie alla meditazione diventando una pratica anche quotidiana. Essa ci fa comprendere quali sono i nostri meccanismi di reazione, di risposta automatici. E' adatta a chi sta soffrendo di ruminazione depressiva e di preoccupazione ansiosa. Durante le sedute ci si sofferma su esercizi/pratiche sia informali (come creazione di nuove abitudini, osservazione consapevole del mondo che ci circonda) e pratiche formali (esercizi di meditazione basati sul respiro, sul rilassamento profondo, sulla camminata) che accompagnano all'accettazione (che non è sinonimo di passività) per migliorare la qualità di vita. Il percorso ha un limite massimo di 8/10 settimane

Poichè sono una psicologa psicoterapeuta ho potuto aderire all'iniziativa del Bonus Psicologico del Ministero della salute da cui riporto alcune indicazioni utili Il Bonus Psicologo è un contributo economico destinato a sostenere le spese per sessioni di psicoterapia. L'iniziativa nasce per rispondere all'aumento delle condizioni di disagio psicologico come depressione, ansia e stress, aggravate dall'emergenza pandemica. Nel 2023 il contributo è stato riorganizzato e collocato in un progetto organico di promozione della salute mentale. Attualmente copre un importo massimo di 50 euro per seduta, fino a un massimo di 1.500 euro per beneficiario (in base al valore dell'indicatore della situazione economica equivalente ISEE) ed è possibile richiederlo annualmente. Il finanziamento del 2024 è stato incrementato a 12 milioni di euro. Chi può richiedere il Bonus Psicologo? Il contributo è rivolto ai cittadini residenti in Italia con un Indicatore della Situazione Economica Equivalente (ISEE) inferiore a 50.000 euro. L'importo massimo del bonus varia in base alla fascia ISEE: ISEE inferiore a 15.000 euro: fino a 1.500 euro. ISEE compreso tra 15.000 e 30.000 euro: fino a 1.000 euro. ISEE superiore a 30.000 e non superiore a 50.000 euro: fino a 500 euro. Come presentare la richiesta La domanda per accedere al Bonus Psicologo può essere presentata annualmente tramite la piattaforma online dell’INPS. Il servizio è accessibile con credenziali SPID, CIE o CNS. Per il 2025, il periodo per l’invio delle richieste sarà di almeno 60 giorni, con un preavviso di apertura della piattaforma per l'invio delle domande comunicato dall'INPS con almeno 30 giorni di anticipo. La richiesta del bonus è gratuita. Comunicazione dell’esito A conclusione del periodo di presentazione delle domande, l'INPS redige le graduatorie suddivise per regione e provincia autonoma, in base alle risorse disponibili. L’esito della domanda viene comunicato direttamente attraverso il portale INPS, e i beneficiari selezionati potranno utilizzare il codice univoco fornito per prenotare le sedute con professionisti privati che abbiano aderito all'iniziativa, secondo le modalità indicate dal Consiglio Nazionale degli Ordini degli Psicologi (CNOP). Il bonus deve essere utilizzato entro 270 giorni dall’accettazione della domanda.

L'uso della respirazione controllata è particolarmente indicata a chi soffre di ansia. Si parte dalla comunicazione corpo-mente. Il corpo, attraverso il respiro calmo, ritmato, tipico di una situazione di non allerta induce la mente a calmarsi, a tranquillizzarsi a constatare che non c'è nulla per cui allertarsi. Si disinnesca il processo inverso di influenzamento dei pensieri catastrofici della mente in stato d'ansia sul corpo. Alla base di tutti gli esercizi di rilassamento fisico e mentale c'è sempre il respiro controllato, che consiste nel ripetere dei respiri profondi, eseguiti attraverso la respirazione diaframmatica. L'esercizio si divide in tre fasi fondamentali: inspirazione, trattenimento, espirazione.

Quando il bambino, ragazzo, adulto ha difficoltà, dolore nell'atto dello scrivere e la sua scrittura risulta molto lenta, ritoccata, disorganizzata, illeggibile può ipotizzare la presenza di disgrafia. Essendo psicologa e rieducatrice della scrittura al di là della prevenzione e della diagnosi ci si focalizza sulla terapia, sul trattamento della disgrafia. Durante le sedute si faranno esercizi tecnici sull'impugnatura e postura, rilassamento, respirazione consapevole e tonificazione muscolare, decondizionamento di gesti grafici errati, esercizi di pittura e disegno per l'acquisizione di nuovi schemi motori. Non si tratta dunque di sessioni con meri esercizi di scrittura! Le sedute sono settimanali, durano 50 minuti e il percorso completo ha una durata complessiva di circa 10 settimane. Essendo psicologa tali sedute di trattamento e di rieducazione sono prestazioni sanitarie e si possono detrarre

ll life coaching è uno specifico tipo di coaching psicologico ed è un percorso personalizzato che aiuta a 1) conoscere, valorizzare, esprimere le proprie potenzialità per una vita personale e professionale vissuta con maggior autostima, fiducia in sè e senso di efficacia , 2) individuare e raggiungere obiettivi personali o professionali volti alla realizzazione personale e professionale 3) Migliorare le relazioni interpersonali. E' particolarmente utile quando si ha necessità di fare chiarezza per prendere decisioni o fare delle scelte, vivere con appagamento e senso di autorealizzazione, gestire cambiamenti, sostenere esami, prove etc Nel percorso di coaching non si trattano problematiche di salute (L56/89). Il percorso si articola in sessioni di 50 minuti con frequenza settimanale o quindicinale. L'intero percorso ha la durata all'incirca 2 o 3 mesi.

il mental coaching è un percorso di psicologia applicata e di tecniche di coaching. Durante le sessioni ci si sofferma a prendere consapevolezza del proprio potenziale per il raggiungimento di uno stile di vita soddisfacente; si sviluppano strategie efficaci per superare blocchi mentali e convinzioni limitanti che possono portare all'autosabotaggio o alla procrastinazione. E' utile quando si ha paura di sbagliare o fallire, si teme di non corrispondere alle aspettative esterne o interne, non si riesce a gestire lo stress e lo stato d'ansia, si vorrebbe procedere a ritmo più sostenuto, non si è consapevoli delle proprie risorse e ci si sente indietro. Il percorso si articola in incontri settimanali o quindicinali per circa 2/3 mesi.

E' un colloquio psicologico finalizzato alla comprensione della situazione e alla consapevolezza degli stati emotivi e mentali. E' utile quando si deve affrontare, direttamente o indirettamente, situazioni non note, cambiamenti a livello di salute, lavorativi, di vita.