Dott.ssa Valeria Silvestro

La prima visita è strutturata su due incontri iniziali della durata di 60 min ciascuno e del costo di 70 euro l'uno, solitamente effettuati a distanza di una settimana. Lo scopo di questi due incontri è quello di conoscere approfonditamente la tua situazione attuale, capire come posso aiutarti e concordare un piano d'azione per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ci siamo dati. In seguito ti verrà rilasciato il materiale d'inizio percorso in cui troverai: - obiettivi concordati - strumenti per raggiungerli. Gli strumenti possono essere teorici o pratici: piccole dispense di educazione alimentare, esempi di menù, ricette, idee per spuntini/colazioni ecc. ed esercizi pratici per osservare come cambiano i segnali di fame e sazietà in base a quello che mangiamo e comprendere quindi ciò che è più conveniente mangiare e in quale situazione. Dal terzo incontro in poi le visite costeranno 50 euro e avranno sempre la durata di 60 min circa. La frequenza con cui ci vedremo la concorderemo in base alle tue personali esigenze. Il percorso potrebbe essere breve, medio o un po' più duraturo, dipende da tanti fattori e valuteremo caso per caso.

Questa tipologia di visita è quella successiva alle prime due visite, conosciuta generalmente come "visita di controllo", che nel mio caso preferisco chiamare semplicemente "visita dietistica" perchè al contrario di ciò che si pensa, non serve a controllare che la persona abbia perso peso o che abbia seguito le indicazioni nutrizionali, ma è una vera e propria tappa del percorso nutrizionale. Ogni visita è solitamente strutturata così: - la prima parte è dedicata a vedere come sono andati gli obiettivi preposti, se sono stati raggiunti o no, eventuali difficoltà da affrontare e superare con strategie pratiche e personalizzate. - la seconda parte è dedicata ad un argomento in particolare (es: fame emotiva, riconoscere la sazietà, credenze sbagliate sul cibo, spuntini pre e post allenamento, pasti fuori casa ecc.) che viene scelto a seconda delle esigenze e delle priorità che ha la persona in quel momento. Prima di poterla prenotare, è necessario effettuare le due visite iniziali.

Consulenza ONE SHOT (un singolo incontro), fa per te se: - Hai dubbi inerenti la nutrizione, ne senti tante in giro e vuoi chiarirti un po' le idee; - Sei una persona in gravidanza e vuoi capire come nutrirti in questo periodo di cambiamenti e riequilibri; - Vuoi passare ad un'alimentazione più vegetale e ti serve una guida in questa fase di transizione; - Vuoi un aiuto nella gestione della spesa e dell'organizzazione del menù settimanale (troveremo insieme strategie adatte a te per ottimizzare i tempi di preparazione dei pasti, le scelte al supermercato e l'organizzazione generale); - Hai bisogno di strategie e idee di pasti per organizzarti con università e/o lavoro e hai poco tempo a disposizione.

Fa per te se: - Hai bisogno di orientarti nel mondo della nutrizione per comprendere meglio come nutrirti e imparare ad ascoltare i tuoi segnali di fame e sazietà. - Sei un* sportiv* e vuoi capire come associare agli allenamenti un'adeguata nutrizione - Sei una persona indaffarata che ha bisogno di essere supportata nella gestione di spesa, organizzazione dei pasti, e desideri prenderti cura di te e del tuo benessere. - Vuoi conoscere le basi di come comporre un piatto completo e bilanciato, qualche trucchetto per ottimizzare i tempi e le preparazioni dei pasti e desideri avere delle indicazioni più specifiche per te.

La prima visita è strutturata su due incontri iniziali della durata di 60 min ciascuno e del costo di 70 euro l'uno, solitamente effettuati a distanza di una settimana. Lo scopo di questi due incontri è quello di conoscere approfonditamente la tua situazione attuale, capire come posso aiutarti e concordare un piano d'azione per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ci siamo dati. In seguito ti verrà rilasciato il materiale d'inizio percorso in cui troverai: - obiettivi concordati - strumenti per raggiungerli. Gli strumenti possono essere teorici o pratici: piccole dispense di educazione alimentare, esempi di menù, ricette, idee per spuntini/colazioni ecc. ed esercizi pratici per osservare come cambiano i segnali di fame e sazietà in base a quello che mangiamo e comprendere quindi ciò che è più conveniente mangiare e in quale situazione. Dal terzo incontro in poi le visite costeranno 50 euro e avranno sempre la durata di 60 min circa. La frequenza con cui ci vedremo la concorderemo in base alle tue personali esigenze. Il percorso potrebbe essere breve, medio o un po' più duraturo, dipende da tanti fattori e valuteremo caso per caso.

Questa tipologia di visita è quella successiva alle prime due visite, conosciuta generalmente come "visita di controllo", che nel mio caso preferisco chiamare semplicemente "visita dietistica" perchè al contrario di ciò che si pensa, non serve a controllare che la persona abbia perso peso o che abbia seguito le indicazioni nutrizionali, ma è una vera e propria tappa del percorso nutrizionale. Ogni visita è solitamente strutturata così: - la prima parte è dedicata a vedere come sono andati gli obiettivi preposti, se sono stati raggiunti o no, eventuali difficoltà da affrontare e superare con strategie pratiche e personalizzate. - la seconda parte è dedicata ad un argomento in particolare (es: fame emotiva, riconoscere la sazietà, credenze sbagliate sul cibo, spuntini pre e post allenamento, pasti fuori casa ecc.) che viene scelto a seconda delle esigenze e delle priorità che ha la persona in quel momento. Prima di poterla prenotare, è necessario effettuare le due visite iniziali.

Consulenza ONE SHOT (un singolo incontro), fa per te se: - Hai dubbi inerenti la nutrizione, ne senti tante in giro e vuoi chiarirti un po' le idee; - Sei una persona in gravidanza e vuoi capire come nutrirti in questo periodo di cambiamenti e riequilibri; - Vuoi passare ad un'alimentazione più vegetale e ti serve una guida in questa fase di transizione; - Vuoi un aiuto nella gestione della spesa e dell'organizzazione del menù settimanale (troveremo insieme strategie adatte a te per ottimizzare i tempi di preparazione dei pasti, le scelte al supermercato e l'organizzazione generale); - Hai bisogno di strategie e idee di pasti per organizzarti con università e/o lavoro e hai poco tempo a disposizione.

Fa per te se: - Hai bisogno di orientarti nel mondo della nutrizione per comprendere meglio come nutrirti e imparare ad ascoltare i tuoi segnali di fame e sazietà. - Sei un* sportiv* e vuoi capire come associare agli allenamenti un'adeguata nutrizione - Sei una persona indaffarata che ha bisogno di essere supportata nella gestione di spesa, organizzazione dei pasti, e desideri prenderti cura di te e del tuo benessere. - Vuoi conoscere le basi di come comporre un piatto completo e bilanciato, qualche trucchetto per ottimizzare i tempi e le preparazioni dei pasti e desideri avere delle indicazioni più specifiche per te.

La prima visita è strutturata su due incontri iniziali della durata di 60 min ciascuno e del costo di 70 euro l'uno, solitamente effettuati a distanza di una settimana. Lo scopo di questi due incontri è quello di conoscere approfonditamente la tua situazione attuale, capire come posso aiutarti e concordare un piano d'azione per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ci siamo dati. In seguito ti verrà rilasciato il materiale d'inizio percorso in cui troverai: - obiettivi concordati - strumenti per raggiungerli. Gli strumenti possono essere teorici o pratici: piccole dispense di educazione alimentare, esempi di menù, ricette, idee per spuntini/colazioni ecc. ed esercizi pratici per osservare come cambiano i segnali di fame e sazietà in base a quello che mangiamo e comprendere quindi ciò che è più conveniente mangiare e in quale situazione. Dal terzo incontro in poi le visite costeranno 50 euro e avranno sempre la durata di 60 min circa. La frequenza con cui ci vedremo la concorderemo in base alle tue personali esigenze. Il percorso potrebbe essere breve, medio o un po' più duraturo, dipende da tanti fattori e valuteremo caso per caso.

Questa tipologia di visita è quella successiva alle prime due visite, conosciuta generalmente come "visita di controllo", che nel mio caso preferisco chiamare semplicemente "visita dietistica" perchè al contrario di ciò che si pensa, non serve a controllare che la persona abbia perso peso o che abbia seguito le indicazioni nutrizionali, ma è una vera e propria tappa del percorso nutrizionale. Ogni visita è solitamente strutturata così: - la prima parte è dedicata a vedere come sono andati gli obiettivi preposti, se sono stati raggiunti o no, eventuali difficoltà da affrontare e superare con strategie pratiche e personalizzate. - la seconda parte è dedicata ad un argomento in particolare (es: fame emotiva, riconoscere la sazietà, credenze sbagliate sul cibo, spuntini pre e post allenamento, pasti fuori casa ecc.) che viene scelto a seconda delle esigenze e delle priorità che ha la persona in quel momento. Prima di poterla prenotare, è necessario effettuare le due visite iniziali.

Consulenza ONE SHOT (un singolo incontro), fa per te se: - Hai dubbi inerenti la nutrizione, ne senti tante in giro e vuoi chiarirti un po' le idee; - Sei una persona in gravidanza e vuoi capire come nutrirti in questo periodo di cambiamenti e riequilibri; - Vuoi passare ad un'alimentazione più vegetale e ti serve una guida in questa fase di transizione; - Vuoi un aiuto nella gestione della spesa e dell'organizzazione del menù settimanale (troveremo insieme strategie adatte a te per ottimizzare i tempi di preparazione dei pasti, le scelte al supermercato e l'organizzazione generale); - Hai bisogno di strategie e idee di pasti per organizzarti con università e/o lavoro e hai poco tempo a disposizione.

Fa per te se: - Hai bisogno di orientarti nel mondo della nutrizione per comprendere meglio come nutrirti e imparare ad ascoltare i tuoi segnali di fame e sazietà. - Sei un* sportiv* e vuoi capire come associare agli allenamenti un'adeguata nutrizione - Sei una persona indaffarata che ha bisogno di essere supportata nella gestione di spesa, organizzazione dei pasti, e desideri prenderti cura di te e del tuo benessere. - Vuoi conoscere le basi di come comporre un piatto completo e bilanciato, qualche trucchetto per ottimizzare i tempi e le preparazioni dei pasti e desideri avere delle indicazioni più specifiche per te.

Si compone di due incontri consecutivi, finalizzati alla reciproca conoscenza, all' inquadramento della situazione e alla stesura degli obiettivi del percorso che si intraprenderà insieme. Dal terzo incontro in poi inizieremo a lavorare per il raggiungimento degli obiettivi prefissati.

Questo incontro è accessibile solo dopo aver effettuato i primi due incontri, che fanno parte della "Prima visita dietistica". Quindi rappresenta tutti gli incontri dal terzo in poi. Qui inizia il vero e proprio percorso, in cui passo passo ti guiderò e ti fornirò gli strumenti pratici e teorici per raggiungere i tuoi obiettivi.