Dott.ssa Jessica Sesti

Mi dispiace molto che tu stia provando questo dolore e questa sofferenza, e apprezzo il fatto che tu abbia scelto di condividere i tuoi sentimenti. È davvero importante che tu sappia che non sei solo in queste sensazioni, e che ci sono modi per affrontare questo momento difficile. Prima di tutto, è fondamentale prendere sul serio il pensiero di "farla finita". Se stai pensando al suicidio, ti incoraggio vivamente a chiedere aiuto immediatamente. Parlare con qualcuno di fiducia, un amico, un familiare o un professionista della salute mentale, può essere un primo passo vitale.

1. La tua situazione non è rara
Il fatto che tu non abbia mai avuto una relazione o esperienze sessuali a 27 anni non ti rende inferiore né significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Molte persone, uomini e donne, si trovano nella stessa situazione e spesso non lo dicono per paura di essere giudicati. La società spesso impone aspettative su come dovrebbe essere la vita romantica e sessuale, ma la verità è che ognuno ha i propri tempi e percorsi. Non c’è un’età "giusta" per avere una relazione o perdere la verginità.

2. Il senso di "ritardo"
Il senso di "ritardo" che stai provando è comprensibile, ma è basato su una convinzione sbagliata che ci sia un percorso prestabilito per tutti. Il fatto che non abbia ancora avuto una relazione non determina il tuo valore come persona. Il sentimento di inadeguatezza che stai vivendo è molto comune, ma può essere profondamente distorto dalle aspettative culturali e sociali.

3. La pressione sociale e l'autostima
Spesso, ci si sente sotto pressione per raggiungere determinati "traguardi" nella vita, e quando questo non accade, può sembrare che manchi qualcosa di fondamentale. È facile cadere in pensieri negativi su se stessi, ma è importante capire che la tua valutazione di te stesso non dovrebbe dipendere da queste aspettative esterne.

4. Cercare relazioni autentiche
Le relazioni significative, romantiche o sessuali, sono esperienze personali che si sviluppano nel tempo. Non c'è bisogno di affrettarsi o sentirsi "in ritardo". L'idea di dover raggiungere queste esperienze entro un certo limite di tempo è una costruzione sociale. La cosa più importante è concentrarsi sullo sviluppo di relazioni genuine con persone che ti rispettano e apprezzano per quello che sei.

5. Affrontare il malessere emotivo
I pensieri di farla finita indicano che stai vivendo una profonda sofferenza emotiva e che potresti trarre beneficio da un aiuto professionale. Parlare con un terapeuta potrebbe aiutarti a esplorare i tuoi sentimenti e a trovare un modo per affrontare questa situazione senza sentirti schiacciato dal peso delle aspettative. Non devi affrontare questo dolore da solo.

6. Il tuo valore non dipende dalle esperienze romantiche o sessuali
È importante ricordare che il tuo valore come persona non dipende dal fatto di avere una ragazza o meno. Le esperienze romantiche o sessuali non definiscono la tua identità o la tua dignità. Ci sono molte altre dimensioni della tua vita che meritano attenzione e che possono portarti soddisfazione e significato.

7. Considerare piccole azioni per il futuro
Se ti senti pronto, potresti iniziare a esplorare il mondo delle relazioni in modo graduale. Può essere utile partecipare a gruppi sociali, cercare attività che ti appassionano, fare nuove conoscenze senza la pressione di un'immediata connessione romantica. Relazioni solide e durature spesso nascono dall'amicizia e dalla condivisione di interessi comuni.

Cosa puoi fare ora:
Parlare con qualcuno: Se non l’hai ancora fatto, considera di parlare con un professionista, un amico o un familiare. Condividere questi sentimenti ti può aiutare a sentirti meno solo e ad avere una prospettiva diversa.
Essere gentile con te stesso: Prova a ridurre la pressione che senti su te stesso. Sei una persona completa, indipendentemente dalle esperienze romantiche o sessuali.
Considerare la terapia: Un terapeuta può aiutarti a esplorare questi sentimenti e trovare modi più sani per affrontare la frustrazione e l'ansia che stai provando.
Non sei solo in questa situazione e, anche se ora può sembrare tutto molto pesante, ci sono soluzioni e vie d'uscita che possono aiutarti a sentirti meglio.

Mi dispiace molto che tu stia attraversando questa situazione, e ti apprezzo per aver cercato di affrontarla con il supporto di una terapista e una nutrizionista. La tua esperienza con il binge eating (abbuffate compulsive) è comune e spesso legata a una combinazione di fattori emotivi, psicologici e biologici, come suggerito dalla tua terapista.

Qualche riflessione e suggerimento per il tuo caso:
Binge Eating e instabilità emotiva

Il binge eating è spesso una risposta a emozioni difficili, come stress, ansia, solitudine o noia, e talvolta diventa una strategia per regolare le emozioni. Questo potrebbe essere quello che stai vivendo. La noia che menzioni, ad esempio, potrebbe essere uno stimolo per le abbuffate, ma può nascondere una difficoltà nel gestire certe emozioni o una sensazione di vuoto.
Il fatto che tu sia già in terapia è molto positivo, e può aiutarti a esplorare e affrontare le cause emotive del tuo comportamento alimentare.
Diete restrittive e nutrizionisti

Le diete restrittive spesso portano a frustrazione e senso di privazione, e questo può innescare ulteriormente il binge eating. Potrebbe essere una buona idea esplorare approcci diversi al cibo, come l'alimentazione intuitiva o strategie più flessibili, che non ti facciano sentire sotto pressione o privata del piacere di mangiare.
Se senti che la tua nutrizionista non è in sintonia con le tue esigenze, o se le diete prescritte sembrano troppo restrittive per essere sostenibili a lungo termine, potrebbe essere utile cambiare approccio. Rivolgerti a un dietista o nutrizionista specializzato nei disturbi alimentari potrebbe essere una scelta più adatta, poiché avrebbero esperienza nell'affrontare il binge eating in modo più equilibrato.
Il ruolo dell'ipotiroidismo

Anche se il tuo ipotiroidismo è moderato, può influenzare il tuo metabolismo, il peso e l'energia. Un medico o endocrinologo potrebbe monitorare la situazione e, se necessario, modificare la terapia. Il bilancio ormonale è importante, e a volte può contribuire ai cambiamenti di umore o alla tendenza ad abbuffarsi.
Finire il percorso psicologico

Continuare la terapia è fondamentale per affrontare le cause emotive profonde del binge eating. Tuttavia, è importante considerare che il binge eating non si risolverà automaticamente solo con la terapia. Spesso, serve un approccio integrato che includa supporto nutrizionale specifico e una continua esplorazione delle emozioni legate al cibo.
Suggerimenti pratici:
Valutare un approccio più flessibile al cibo:

Potresti cercare un professionista che utilizzi metodi più flessibili e olistici, come la mindful eating o l'alimentazione intuitiva, che ti permetta di sviluppare una relazione più positiva e serena con il cibo.
Continua il percorso psicologico:

La terapia può aiutarti a esplorare le emozioni che scatenano il binge eating e a trovare modi più sani di gestirle. Potrebbe essere utile lavorare su tecniche di regolazione emotiva, oltre che sul miglioramento dell'autostima e della gestione dello stress.
Collaborazione tra professionisti:

Una collaborazione tra la tua terapista e un dietista/nutrizionista specializzato potrebbe essere molto efficace. Insieme potrebbero aiutarti a costruire un piano nutrizionale che non solo tenga conto delle tue esigenze fisiche, ma anche di quelle emotive, senza ricorrere a diete troppo rigide.
Esplorare strategie anti-noia:

Visto che le abbuffate sembrano a volte scaturire dalla noia, potresti esplorare attività che ti appassionano, che ti tengono impegnata e che possono aiutarti a distrarre la mente dal cibo.

Probabilmente, un approccio combinato è il più adatto a te: continuare il percorso psicologico per affrontare le radici emotive del binge eating, e allo stesso tempo cercare un supporto nutrizionale più adatto, con un professionista che capisca le dinamiche legate ai disturbi alimentari e proponga un approccio meno restrittivo.

Rivolgersi a un dietista o nutrizionista specializzato in disturbi alimentari potrebbe aiutarti a trovare un equilibrio che rispetti i tuoi bisogni fisici senza farti sentire privata o frustrata.