Dott.ssa Giuliana Trombetta

Gentile Signore,
La ringrazio per aver condiviso con me la sua situazione. Capisco il suo disagio e la sua sofferenza. È comprensibile sentirsi turbati quando si percepisce che persone vicine, come parenti e amici, non solo non offrono supporto in un momento di difficoltà economica, ma sembrano addirittura desiderare il peggio.
La sua preoccupazione per la gelosia di suo fratello è altrettanto valida. Gelosia, soprattutto tra fratelli, può essere una dinamica complessa e dolorosa. È importante ricordare che i suoi sentimenti sono reali e che lei ha il diritto di sentirsi come si sente.
Ecco alcuni consigli che potrebbero esserle utili:
Validare le sue emozioni: È fondamentale riconoscere e accettare le sue emozioni. Non si giudichi per sentirsi come si sente. Le sue emozioni sono una risposta naturale a una situazione difficile.
Comunicazione assertiva: Se possibile, provi a parlare con suo fratello in un momento di calma. Esprima i suoi sentimenti in modo chiaro e rispettoso, senza accusarlo direttamente. Cerchi di spiegare come si sente e cosa la preoccupa. Se suo fratello nega i suoi sentimenti, non si arrabbi. Cerchi di capire le ragioni della sua reazione.
Stabilire dei limiti: Se la situazione con suo fratello diventa troppo difficile da gestire, è importante stabilire dei limiti. Questo potrebbe significare ridurre il tempo che passate insieme o evitare argomenti che scatenano la sua gelosia.
Cercare supporto esterno: Parlare con un professionista, come uno psicologo o un terapeuta, può essere di grande aiuto. Un professionista può aiutarla a elaborare le sue emozioni, a sviluppare strategie di coping e a migliorare la comunicazione con suo fratello.
Concentrarsi su ciò che può controllare: Invece di concentrarsi sulle azioni negative degli altri, provi a concentrarsi su ciò che lei può controllare. Questo potrebbe includere il modo in cui reagisce alle situazioni difficili, le sue azioni e le sue scelte.
Prendersi cura di sé: In momenti di stress, è importante prendersi cura di sé. Faccia attività che le piacciono, come passare del tempo con la sua famiglia, fare esercizio fisico o dedicarsi ai suoi hobby.
Ricercare un supporto positivo: Si circondi di persone che la amano e la sostengono. Parli con amici fidati o altri membri della famiglia che le offrono supporto e comprensione.
Ricordi, lei non è solo in questa situazione. Molte persone affrontano sfide simili nelle loro relazioni familiari. Cercare aiuto e supporto è un segno di forza, non di debolezza.
Spero che questi consigli le siano utili. Se ha bisogno di ulteriori informazioni o supporto, non esiti a chiedere una consulenza!

Capisco perfettamente quanto possa essere difficile affrontare gli attacchi di panico, soprattutto quando si presentano con la regolarità dei cambi di stagione. È importante sapere che non sei sola e che ci sono molte persone che sperimentano sintomi simili.
Prima cosa da chiedersi: "Cosa sta succedendo?": i cambi di stagione possono influenzare il nostro equilibrio ormonale e il nostro umore, scatenando o intensificando l'ansia. I sintomi che Lei descrive, come i tremori, la paura di attraversare la strada e la difficoltà a svolgere le attività quotidiane, sono tipici degli attacchi di panico.
"Cosa puoi fare?" Consulta uno specialista: È fondamentale rivolgersi a uno psicoterapeuta esperto in disturbi d'ansia. Potrebbe essere utile valutare se la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) possa essere efficace per te. La CBT ti insegnerà delle strategie per gestire l'ansia e modificare i pensieri negativi che la alimentano;
Revisiona la tua terapia farmacologica: Parlane con il tuo medico. Potrebbe essere necessario modificare la dose o il tipo di farmaco, o affiancare altri trattamenti. È importante ricordare che i farmaci sono uno strumento utile, ma non risolvono da soli il problema.
"Adotta uno stile di vita sano:"
Attività fisica regolare: Anche una semplice passeggiata quotidiana può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
Tecniche di rilassamento: Prova tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga.
Alimentazione equilibrata: Evita cibi eccessivamente elaborati e bevande stimolanti come caffè e tè.
Dormi a sufficienza: Un sonno ristoratore è fondamentale per il benessere psicologico.
Limita l'uso di sostanze: Alcol e nicotina possono peggiorare l'ansia.
Supporto psicologico: Parlare con amici, familiari o un gruppo di supporto può essere molto utile. Condividere le tue esperienze e ricevere comprensione può farti sentire meno sola.

Cosa evitare?

Automedicarti: Non interrompere o modificare la terapia farmacologica senza il parere del medico.
Isolarti: Mantenere i contatti sociali è importante per il benessere psicologico.
Negare il problema: Riconoscere e affrontare il problema è il primo passo verso la guarigione.
È importante sottolineare che la guarigione richiede tempo e impegno. Non scoraggiarti se non vedi miglioramenti immediati. Con l'aiuto giusto, puoi imparare a gestire l'ansia e migliorare la tua qualità di vita.
Ricorda!!!
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