Dott.ssa Carmen Semeria

Condivido perfettamente con tutti i dettagli che le sono stati dati dalla collega.La verdura, come la frutta, è ricca di fibre, acqua, vitamine e minerali, essenziali per regolare il nostro intestino, regolare la glicemia e fornire all'organismo i micronutrienti essenziali di cui ha bisogno. Bisogna limitare alcuni tipi di verdura solo in casi patologici specifici. Le consiglio di consumarla sia cruda che cotta, oltre a variarla il più possibile, soprattutto in base alla stagionalità. Se fa fatica a consumarla tutti i giorni a tutti i pasti, potrebbe cercare di cambiare anche il modo di cucinarla, invece che mangiarla esclusivamente d'accompagnamento, potrebbe inserirla in diverse ricette, facili e veloci (es frittata di verdure, verdure ripiene di carne, pasta con pesce fresco e verdura, polpette di legumi e verdure). La sana abitudine di consumare la verdura a tutti pasti dovrebbe accompagnarci non solo durante un percorso nutrizionale ipocalorico ma anche di mantenimento; nel momento quindi che raggiungerà il suo peso ideale, cerchi di continuare a seguire lo stesso stile di vita. Per qualsiasi latro dubbio, non eisiti a contattarmi

Buongiorno,
Capisco la preoccupazione. Le rispondo subito dicendole che la spirale, così come gli altri metodi di contraccezione femminili, non fa ingrassare (non fa aumentare la massa grassa) ma può determinare senso di gonfiore e ritenzione idrica.
Per combattere la ritenzione può essere utile assumere dei drenanti ma questi devono essere sempre associati a un'assuznione elevata di acqua. L'acqua infatti è il miglior drenante in assoluto. Per ridurre la ritenzione idrica ci sono poi diversi accorgimenti, come ridurre l'assunzione di sale nella dieta.
L'approccio del mangiare il meno possibile per dimagrire purtroppo è controproducente. Il nostro organismo, infatti, cerca di mantenere sempre un equilibrio quindi, per semplificare, meno energia introduciamo con gli alimenti meno energia consumiamo. In questo modo quindi il peso si mantiene stabile e non si dimagrisce più in modo da poter fronteggiare la scarsità di cibo. Solitamente, inoltre, diete troppo restrittive determinano una perdita della massa magra oltre che grassa. Questo farà si che, nel momento in cui ritornerà a mangiare normalmente, probabilmente ingrasserà.
Il mio consiglio è quello di rivolgersi a un professionista in modo da seguire un piano alimentare lievemente ipocalorico (se vuole dimagrire di pochi chili) in base al suo fabbisogno energetico.
In generale cerchi di seguire la dieta mediterannea basata su un consumo principale di cereali (in parte integrali), legumi, frutta e verdura, latte e derivati magri; qualche volta a settimana carni/pesce magro e uova; limitando invece consumo di zuccheri semplici, dolci e prodotti processati.
Per qualsiasi altro dubbio, sono a disposizione.
Dott.ssa Carmen Semeria