Dott.ssa Barbara Merciari

Gentile utente, capisco la difficoltà che sta vivendo ma penso anche che abbia intrapreso la giusta direzione. Dia tempo alla psichiatra di completare il percorso che le permetta di arrivare a una diagnosi più chiara e certa possibile; quindi, chieda una buona restituzione ovvero che le spieghi al meglio il disagio che l'ha colpito. Sembrerebbe che il suo disturbo abbia una certa famigliarità, ossia si ripeta all'interno della famiglia. Sembrerebbe dimostrato, inoltre, che il fatto o meno che poi la patologia si manifesti, dipenda da vissuti traumatici, affettivi o relazionali da lei sperimentati nella sua vita e dagli schemi mentali/comportamentali appresi nell'infanzia.
Le consiglio di integrare la terapia farmacologica con un sostegno di tipo psicologico. Ad esempio, la terapia cognitivo-comportamentale sembra essere molto utile ad aiutarla a gestire il disagio nella quotidianità.
Terapie di altro indirizzo potrebbero, invece, aiutarla a cercare ed elaborare le cause profonde (qualora siano individuabili possibili eventi ritenibili scatenanti). Questa seconda via, le faccio presente, richiede più tempo e un desiderio autentico di andare più in profondità nel suo mondo interiore.

Cara ragazza i sintomi che hai elencato sembrerebbero proprio essere riconducibili a un attacco di panico. Vai comunque dal medico di base e fatti prescrivere un controllo cardiaco. Nel caso in cui tu risultassi sana, questo pensiero (cioè di essere giovane e sana) potrebbe essere un'ancoraggio mentale a cui aggrapparsi nel caso l'episodio si ripetesse. Esistono molte altre tecniche (tra cui la respirazione che hai citato) che possono essere d'aiuto. In genere tutto ciò che ti mette a contatto con le percezioni reali. Devi spostare l'attenzione sul qui e ora (ad esempio prendi consapevolezza di dove ti trovi, respira lentamente, guarda e ascolta quello che hai intorno, cammina ascoltando i tuoi piedi, sorseggia acqua e distrai la mente magari contando in modo automatico e ripetuto o canta..)
Ricorda però che l'ansia non compare a caso: esiste qualcosa nel tuo mondo interiore che chiede di poter emergere perché hai bisogno di elaborarlo per poter andare avanti in modo sereno nella tua vita.
Fatti coraggio, non avere paura e inizia un percorso psicologico. Ti saluto