Domande del paziente (1460)

Con un allenamento intenso e un lavoro fisico pesante, potrebbe essere necessario aumentare l’apporto calorico. Se hai fame costante, il tuo fabbisogno calorico potrebbe essere sottostimato. Considera... Altro

Con un allenamento intenso e un lavoro fisico pesante, potrebbe essere necessario aumentare l’apporto calorico. Se hai fame costante, il tuo fabbisogno calorico potrebbe essere sottostimato. Considera... Altro

Per riequilibrare il microbiota intestinale, considera probiotici con:

Lactobacillus rhamnosus
Saccharomyces boulardii
Bifidobacterium breve
Segui una dieta povera di zuccheri e ricca di fibre prebiotiche... Altro

Sì, la vitamina C è ottima per favorire l’assorbimento del ferro, specialmente quello non-eme presente negli alimenti vegetali. Assumi vitamina C insieme a fonti di ferro, come:

Legumi, spinaci, tofu,... Altro

La vitamina B6 è utile per la produzione di emoglobina, ma non risolve direttamente l'anemia sideropenica, che è causata dalla carenza di ferro. Assicurati di integrare ferro e vitamina C per il miglior... Altro

La vitamina C non ha un ruolo diretto nella funzione tiroidea, ma il suo effetto antiossidante può proteggere la ghiandola dallo stress ossidativo. È utile per il benessere generale, ma non sostituisce... Altro

Sì, possono essere consumati crudi, ma:

Pro: conservano più vitamine e antiossidanti.
Contro: possono risultare difficili da digerire per alcune persone, causando gonfiore o flatulenza.
Se li consumi... Altro

Sottovuoto in casa: è sicuro per alimenti cotti e conservati in frigo per brevi periodi. Per alimenti crudi o a bassa acidità (es. carne, salsicce), il rischio di botulino aumenta.
Produzione domestica:... Altro

Le fibre non migliorano direttamente l'anemia sideropenica, ma possono supportare la salute intestinale. Tuttavia, evita un eccesso di fibre che potrebbe ridurre l’assorbimento del ferro. Per l'anemia,... Altro

Con un surplus calorico e attività fisica, è possibile guadagnare sia muscolo che grasso. Tuttavia, per aumentare principalmente massa muscolare:
Includi allenamenti con i pesi: la sola aerobica è meno... Altro