Dott.ssa Beata Bozena Rozborska

Gentile utente quando ti trovi in una situazione in cui i sentimenti sono coinvolti in una dinamica potenzialmente triangolare, è comprensibile sentirsi confusi e in conflitto. I sentimenti sono difficili da controllare, ma ciò che possiamo controllare è come agiamo in base ad essi.
Parlare o non parlare dei sentimenti?
Questa è una domanda cruciale. Parlare dei tuoi sentimenti può essere liberatorio, ma devi essere preparato a qualsiasi tipo di risposta. Se decidi di parlarle, devi farlo in modo rispettoso e consapevole, tenendo conto della sua situazione sentimentale attuale. Potrebbe essere meglio non mettere pressione su di lei e non aspettarsi una risposta immediata o positiva. Se senti che dichiarare i tuoi sentimenti può compromettere la sua relazione o la tua amicizia, potresti considerare di gestire quei sentimenti senza coinvolgerla direttamente, almeno per il momento.
Rifletti anche su come questa situazione potrebbe influenzare la tua amicizia a lungo termine. Se la tua relazione è importante, potresti trovare il modo di continuare a essere un amico senza complicare ulteriormente la situazione con i tuoi sentimenti romantici. Non è facile, ma a volte le amicizie solide possono sopravvivere anche a sentimenti non corrisposti, con il giusto equilibrio e rispetto reciproco.
A volte, l'unico modo per gestire questi sentimenti è accettare che non potranno essere espressi pienamente e cercare di andare avanti. Ciò non significa che i sentimenti siano sbagliati, ma che scegliere di rispettare la sua relazione e preservare l'amicizia potrebbe essere la via più matura e salutare. Potresti esplorare altre vie per sfogare le emozioni, come concentrarti su altre relazioni o progetti personali.
Dato che apprezzi il processo di auto-riflessione, potresti annotare i tuoi pensieri e sentimenti in modo da chiarirli e osservarli più obiettivamente. Cosa speri davvero da questa relazione? La scrittura può aiutarti a trovare un equilibrio tra i tuoi desideri e la realtà.
Un caro saluto. Dott.ssa Beata Bozena Rozborska

Gentile utente, grazie per la sua condivisione, spero che ciò che scrivo possa essere di aiuto in una certa misura a trovare le risposte ad alcune delle sue domande.
L'ansia, che un momento positivo possa essere seguito da uno negativo è una sensazione comune, legata spesso alla paura dell'incertezza o all'idea che la felicità deve essere "bilanciata" da esperienze difficili. Questo può innescare un ciclo mentale che ci impedisce di goderci appieno il presente, perché ci aspettiamo sempre il peggio.

La mente si basa sulle emozioni che proviamo e la comprensione di come funziona e che le persone sono direttamente influenzate dai meccanismi che sono nella nostra mente sotto forma di bisogni, modelli e credenze e proprio questa comprensione permette imparare fin dall'inizio come agire e di creare consapevolmente una vita felice e cosciente.

Verificare quale bisogno è dominante in me e quale deve essere bilanciato è molto importane.
Ad esempio, un desiderio eccessivo di realizzazioni straordinarie può farci percepire come "non abbastanza" le piccole vittorie quotidiane o farci sentire insoddisfatti anche quando otteniamo qualcosa di importante, perché l'attenzione si sposta subito alla prossima sfida. Questo approccio rischia di farci vivere in uno stato di perenne "lotta", in cui la gioia dipende sempre dal superare nuove difficoltà, e ci allontana dalla capacità di apprezzare la vita per quello che è, qui e ora.
È fondamentale esaminare ciascuno dei bisogni per trovare un equilibrio, perché il bisogno non equilibrato, attiverà automaticamente meccanismi di difesa relativi a questo bisogno.
Ad esempio, il bisogno di compiere grandi imprese o affrontare sfide impegnative può attivare un meccanismo di difesa come la mobilitazione eccessiva, che si manifesta con una preparazione intensificata per affrontare le difficoltà previste o temute. Questo meccanismo spesso nasce dalla paura di fallire o di non essere all'altezza delle proprie aspettative, e porta a uno stato di continua allerta e iperattivazione. In pratica, la persona entra in una modalità di "sopravvivenza", accumulando energie fisiche e mentali per affrontare le sfide, anche quando queste non sono imminenti. Questa tensione costante può provocare stress, ansia e stanchezza cronica, perché il corpo e la mente rimangono in uno stato di vigilanza continua, come se ci fosse sempre qualcosa di urgente da risolvere. Anche se questo stato di mobilitazione può sembrare utile a breve termine, alla lunga può esaurire le risorse personali, creando un ciclo negativo in cui ogni nuova sfida sembra richiedere sforzi ancora maggiori.
Inoltre, un'eccessiva mobilitazione può portare a un perfezionismo paralizzante, dove il tentativo di controllare ogni possibile difficoltà diventa così dominante da bloccare il progresso o ridurre la capacità di godere dei successi.
L'insorgenza di meccanismi di difesa è un fenomeno normale, ma un'eccessiva manifestazione provoca esagerato consumano di energia mentale per "difendersi" dalla paura o dall’ansia quando questa energia dovrebbe essere utilizzata per sviluppare meccanismi di adattamento più creativi e in grado di padroneggiare la realtà.
Può trattarlo come un'esperienza di apprendimento e divertimento per sé stesso.
Il punto chiave è imparare a conoscere sé stessi, identificare i propri bisogni — sia fisici che emotivi — e rispondere a essi senza lasciare che uno prevalga sugli altri
Ogni persona ha un modo unico di funzionare, ed è fondamentale riconoscere e prendersi cura dei propri bisogni in modo equilibrato per poter vivere una vita serena.
Un caro saluto. Dott.ssa Beata Bozena Rozborska