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22/10/2024
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psicologo, psicoterapeuta, psicologo clinico
Punteggio generale
Sono stato in terapia per 2 anni e sono felice dei risultati ottenuti.La dottoressa Bottasini ha saputo farmi sentire in uno spazio sicuro dove ci si sente accolti e compresi.
Consiglierei a chiunque cerchi non solo un terapeuta, ma un alleato nel proprio percorso di crescita e benessere.
La Dottoressa Bottasini mi ha seguito in un periodo difficile della mia vita, aiutandomi a gestire un cambiamento importante e seguendomi poi in tutti quelli che sarebbero arrivati durante il mio percorso. Ho apprezzato molto il suo approccio e la sua empatia e la sua capacità di trasformare naturalmente il percorso da uno mirato su un problema di insonnia ad uno di vero e proprio life coaching, per gestire il mio intero cammino di crescita.
Sono bastate poche sedute per riuscire a lavorare su me stesso, la dottoressa ha avuto un'attenzione particolare al mio stato d'animo e non posso che esserle grato per il tempo che mi ha dedicato, attenta professionale e senza dubbio una delle migliori terapeute su Milano
Attenta, empatica e veramente disponibile a capirti.
Cominciamo col dire che si è presentata in ritardo,eh sentivo che in studio non ero da sola,poco professione e distratta. Non consigliata
Dr. Valentina Bottasini
Comprendo come i minuti di ritardo possano averle causato disgio.
Mi spiace molto non si sia sentita a suo agio.
Resto a disposizione se avesse bisogno di chiarimenti.
Grazie alla Dottoressa, per accompagnarmi in questo viaggio con empatia e professionalitá: seguendo i miei ritmi ho riscoperto i miei occhi sul mondo e su me stessa. Le sedute sono uno spazio sicuro dove portare il proprio vissuto, ricevendo accoglienza e strumenti funzionali per i propri bisogni. Grazie ancora
Ho iniziato la terapia con la dottoressa Bottasini un anno fa, a luglio 2020, in un momento di grande difficoltà generale e personale.
In questo periodo, la dottoressa mi ha aiutato a migliorare la mia autostima, a diventare più assertivo, a riconoscere (e accettare) le mie emozioni e soprattutto a migliorare il rapporto con le persone che fanno parte della mia vita.
Un'esperienza edificante che continua ancora adesso.
Ho conosciuto la dottoressa quasi un anno fa. Era un momento difficile, ero diventata da poco mamma, durante la pandemia, lontana dai miei familiari e mi accingevo a tornare a lavoro dopo 1 anno di pausa. È stata come un faro, mi ha guidata nella mia completa confusione e settimana dopo settimana mi ha ridato la consapevolezza di ciò che stavo facendo. È una professionista che riesce ad entrare in empatia in maniera semplice. È precisa, puntuale e riesce a mettere a proprio agio il suo interlocutore con naturalezza. Raccontarle la mia vita, renderla partecipe di ciò che mi accade è naturale, non mi sento mai giudicata nè tanto meno ho la sensazione di essere fuori luogo.
Grazie per avermi preso in cura. Fino ad oggi, non credevo che parlare di un mio problema con una persona a me sconosciuta, potesse aiutarmi così tanto.
Ho iniziato con la Dottoressa Bottasini un percorso terapeutico basato sulla metacognizione per imparare a gestire un flusso di pensieri negativi che ha spesso complicato il mio approccio sul lavoro e alla vita quotidiana. Grazie a questa terapia sto raggiungendo un livello di consapevolezza e di controllo che non ho mai avuto prima e riesco a neutralizzare le dinamiche di ruminazione e rimuginio che da sempre albergano nella mia mente. Raccomando assolutamente la Dottoressa Bottasini, che oltre ad essere un'ottima terapeuta è una persona gentile e con una rara capacità di ascolto.
ha risposto a 33 domande da parte di pazienti di MioDottore
Buongiorno. Mi chiedo come gestire le discussioni con una persona che, nel mezzo della discussione, interrompe la comunicazione. Non parlo di vero e propria sparizione, ma della classica frase "Apposto così, bene così, chiudiamola qui" detta quando in realtà il conflitto non si è risolto, non si è trovato un punto di incontro. Ed anzi, spesso per me non va "bene così", avrei ancora altro da esporre e da dire. Mi è successo ieri con un amico, ma non è la prima volta che accade anche con altre persone, che tende appunto a decidere quando la discussione è sufficiente per lui. Premetto, peraltro, che i toni non erano accessi o sbagliati, non sono volati insulti, il confronto era calmo e civile. Però ecco...come fare, in questi casi? Io ho fatto presente che mi era dispiaciuta questa chiusura così netta. Lui, per tutta risposta, dopo una mezz'oretta ha cambiato completamente discorso.
Vi ringrazio in anticipo per le risposte
la frustrazione che si prova quando, nel mezzo di una discussione, l’altra persona decide di chiudere senza arrivare a un punto d'incontro, lasciando in sospeso le tue emozioni e pensieri. In questo tipo di situazione, l’approccio della Emotionally Focused Therapy (EFT) può aiutare a trasformare il momento di disconnessione in un’opportunità per riconnettersi in modo più profondo.
Esprimi il tuo bisogno emotivo: Invece di insistere sulla continuazione della discussione, prova a comunicare il tuo stato emotivo sottostante. Potresti dire qualcosa come, "Quando chiudiamo la conversazione così, mi sento come se le mie emozioni non fossero accolte, e questo mi lascia una sensazione di incompiutezza." In Emotionally Focused Therapy, dare voce ai nostri bisogni emotivi può aiutare l’altro a capire che il tuo desiderio di continuare a parlare non è un attacco, ma una richiesta di connessione.
Aiuta l’altra persona a riconoscere le sue emozioni: A volte chi chiude il discorso può farlo per evitare sentimenti di disagio o di vulnerabilità. Potresti, con delicatezza, riconoscere questa possibilità e dirgli, "Capisco che questa discussione possa crearti un certo disagio o farti sentire in difficoltà. Il mio desiderio è solo di riuscire a sentirmi compreso e di capire meglio il tuo punto di vista." Questo approccio tipico della Emotionally Focused Therapy aiuta a creare uno spazio sicuro per entrambi, permettendo alla discussione di andare oltre le difese.
Invita alla riconnessione in un momento più sereno: Se percepisci che in quel momento la persona non è pronta, puoi proporre di riprendere la conversazione in un momento in cui entrambi vi sentiate più sereni. Potresti dire, "Mi piacerebbe che trovassimo un momento per chiudere questo discorso in modo che entrambi ci sentiamo ascoltati." Questo ti permette di rispettare i suoi limiti e, allo stesso tempo, di non abbandonare il tuo bisogno di esprimerti.
La Emotionally Focused Therapy ci insegna che dietro queste dinamiche c’è spesso il bisogno di sentirci ascoltati, accolti e connessi all’altro. Dare spazio alle tue emozioni e a quelle del tuo interlocutore può essere la chiave per trasformare un momento di incomprensione in un dialogo autentico e soddisfacente per entrambi.
nonostante gli esempi sopra citati spesso un esperienza di coppia agevola la comuicazione emotiva
Salve, ho 36 anni, sono impiegata; da circa 6 mesi ho un problema di cefalea e insonnia. Dal punto di vista medico le indagini non hanno dato patologie specifiche ma sono riluttante a prendere farmaci. I miei famigliari dicono che è "solo stress", ma io ne soffro molto, che suggerimenti potreste darmi? Grazie per l'aiuto.
Comprendo bene il tuo disagio, e credo sia importante approfondire alcuni aspetti su insonnia e cefalea, che spesso vanno di pari passo. La mancanza di sonno può infatti alterare l’equilibrio del sistema nervoso, rendendoci più vulnerabili a episodi di cefalea. Questo crea un ciclo che può essere difficile da spezzare, poiché anche il mal di testa può interferire con il riposo.
La frase “è solo stress” può sembrare svalutante e rischia di sminuire il tuo problema, trattandolo come una cosa da poco. Al contrario, lo stress, se non gestito, può generare una vera e propria condizione di disagio che merita attenzione e rispetto.
Per uscire da questo circolo, può essere utile iniziare un percorso terapeutico, anche breve, per esplorare le cause profonde delle tensioni e trovare strategie su misura per affrontarle.
Tecniche di rilascio dello stress: Alcuni esercizi pratici, come il rilassamento muscolare progressivo o la respirazione diaframmatica, possono abbassare i livelli di stress, migliorare la qualità del sonno e ridurre la frequenza delle cefalee. Con un po' di pratica, queste tecniche diventano strumenti utili da usare ogni giorno.
Accogliere e rispettare questi sintomi è il primo passo verso il tuo benessere, se desideri puoi contattare me o uno dei tanti colleghi e ti aiuteremo nel trovare strategie che aiutino a migliorare il disagio che ti stai tovando a vivere.
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