Dr. Mirco Feni
Via dell'Artigianato 37, Bibbiena 52012
Prima visita gratuita: anamnesi alimentare, anamnesi patologica, valutazione esami ematici e misurazione bioimpedenziometrica
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Dr. Mirco Feni
Via dell'Artigianato 37, Bibbiena 52012
Prima visita gratuita: anamnesi alimentare, anamnesi patologica, valutazione esami ematici e misurazione bioimpedenziometrica
16/04/2024
Dr. Mirco Feni
Piazza di Sant’Agostino, Arezzo 52100
Prima visita gratuita: anamnesi alimentare, anamnesi patologica, valutazione esami ematici e misurazione bioimpedenziometrica
15/04/2024
Esperienze
Nutrizionista sportivo, Antropometrista (ISAK) di livello 1 e specializzato in sport e integrazione. Diplomato nel 2015 presso l'Istituto Linguistico Vittorio Fossombroni di Arezzo, intraprendo gli studi presso la facoltà di Tecnologie Alimentari dell'Università degli Studi di Firenze. Conseguo la Laurea Triennale nel 2019.
Nello stesso anno inizio la specializzazione in Scienze dell'alimentazione presso la Facoltà di Scienze della Salute Umana di Firenze, laureandomi ad ottobre 2021.
A Marzo 2022 mi abilito alla professione conseguendo l'esame di Stato per Biologo presso l'Università di Pavia e mi iscrivo all'Ordine Nazionale dei Biologi (n° iscrizione ToU_A3864)
Sempre nello stesso anno inizio la mia attività ambulatoriale, che svolgo al momento in provincia di Arezzo.
Eseguo visite professionali complete per adulti con analisi della composizione corporea e valutazione dello stato di nutrizione.
Elaboro piani alimentari personalizzati in caso di:
- Nutrizione sportivi (miglioramento performance, timing, gestione gare/allenamenti)
- Sottopeso, sovrappeso, obesità
- Condizioni fisiopatologiche accertate (dislipidemie, patologie gastrointestinali, ipertensione, insufficienza renale, diabete)
- Intolleranze e allergie alimentari
- Diete vegetariane
I miei percorsi sono tutti principalmente basati sui principi della Dieta Mediterranea. Alla base di ogni percorso abbiamo una solida educazione alimentare.
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Nello stesso anno inizio la specializzazione in Scienze dell'alimentazione presso la Facoltà di Scienze della Salute Umana di Firenze, laureandomi ad ottobre 2021.
A Marzo 2022 mi abilito alla professione conseguendo l'esame di Stato per Biologo presso l'Università di Pavia e mi iscrivo all'Ordine Nazionale dei Biologi (n° iscrizione ToU_A3864)
Sempre nello stesso anno inizio la mia attività ambulatoriale, che svolgo al momento in provincia di Arezzo.
Eseguo visite professionali complete per adulti con analisi della composizione corporea e valutazione dello stato di nutrizione.
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Esperto in:
- Scienze dell'alimentazione umana
Esperienze
Mirco Feni
nutrizionista
Patologie trattate
- Obesità
- Celiachia
- Diabete
- Costipazione
- Flatulenza
- Ipertensione
- Bruciore di stomaco
- Colon irritabile
- Ritenzione idrica
- Cellulite (infiammazione)
- Iponutrizione
- Inappetenza
Competenze linguistiche
- Inglese
- Spagnolo
Tirocini
- Apicoltura Casentinese, controllo qualità
Formazione
- Università degli studi di Firenze
- SANIS - Scuola di nutrizione e integrazione sportiva Firenze
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32 recensioni
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F
Francesco
Appuntamento verificato
Gentile, professionale.. è sicuramente da 10 e lode
C
Carolina
Appuntamento verificato
Ottimo professionista. Mi ha aiutata a risolvere un problema di salute che in tanti dottori per mesi non sono stati in grado. Poi, giovane, con la mente aperta e super alla mano. Lo consiglio vivamente.
Dr. Mirco Feni
Grazie mille Carolina! Sempre a disposizione
G
GT
Numero di telefono verificato
Il citto è forte!!!
Competente e preparato, ottimo professionista
Dr. Mirco Feni
Grazie mille GT
E
Eleonora
Appuntamento verificato
Ho cercato Mirko tre mesi e mezzo fa perché volevo perdere qualche kg in vista del mio matrimonio, ho fatto la visita online e nonostante avessi dei dubbi rispetto a ciò il piano nutrizionale che mi ha dato ha funzionato perfettamente. Ho perso tutti i kg che avevamo programmato, non ho sofferto la fame, mi ha dato dei piatti anche veloci da cucinare, ma soprattutto è sempre stato disponibile nel rispondermi ai messaggi che gli mandavo rispetto i miei tremila dubbi. Gentile e professionista. Ritornerò assolutamente da lui.
Dr. Mirco Feni
Grazie mille Eleonora! Orgoglioso di te
J
Jonathan
Numero di telefono verificato
La visita è stata nel complesso positiva , non ci sono difetti particolari da sottolineare, lo specialista si rende disponibile a 360 gradi nei confronti del paziente , pienamente soddisfatto.
Dr. Mirco Feni
Grazie mille Jonathan! Sempre a disposizione
S
S.N.
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Precisione, puntualità e passione sono le 3 caratteristiche che lo contraddistinguono. Grande studio e empatia verso il cliente.
Dr. Mirco Feni
Grazie mille S. N.
A
A.M.
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Spiegazioni dettagliate e atteggiamento estremamente professionale.
Dr. Mirco Feni
Grazie mille A. M.
R
Rosita
Numero di telefono verificato
Visita buona e con spiegazioni semplici e con attenzione alla persona e alla salute
Dr. Mirco Feni
Grazie mille Rosita!
J
Jacopo
Numero di telefono verificato
Si vede che ama il suo lavoro e lo fa bene.
Grande professionista.
Dr. Mirco Feni
Grazie mille davvero Jacopo!!!
G
GCV
Numero di telefono verificato
La visita mi ha aiutato a capire come e cosa devo migliorare per poter aumentare la massa muscolare, gli obbiettivi che potrei raggiungere e in quanto tempo più o meno potrei vedere i primi risultati, tutto questo spiegato professionalmente dal nutrizionista…tutto sommato un’ottima visita
Dr. Mirco Feni
Grazie mille GCV!
Risposte ai pazienti
ha risposto a 10 domande da parte di pazienti di MioDottore
Salve
Ho fatto il test della disbiosi a gennaio e avevo 148 di Indicano una disbiosi grave. Ora ad agosto ho 68 con parametro >40 disbiosi grave. Volevo sapere se il lactobacillus acidophilus era indicato e se il ceppo LA14 andava bene oppure devo prendere un altro ceppo?
Salve,è positivo vedere che i suoi livelli di indicanuria siano migliorati, passando da 148 a 68. Tuttavia, con un valore superiore a 40, indica che persiste ancora una disbiosi intestinale significativa.Per quanto riguarda l’uso di probiotici, Lactobacillus acidophilus è un ceppo comunemente utilizzato per migliorare l’equilibrio della flora intestinale. Il ceppo LA14 è noto per i suoi benefici sulla salute intestinale, ma l'efficacia di un probiotico può variare da persona a persona.In generale, è importante scegliere un probiotico che contenga diversi ceppi batterici per avere un effetto più completo sulla flora intestinale. Oltre al Lactobacillus acidophilus, ceppi come Bifidobacterium e Lactobacillus rhamnosus possono essere utili. Le consiglierei di consultare il suo medico o un nutrizionista per personalizzare la scelta del probiotico in base alla sua situazione specifica.Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.
Cordiali saluti
Mirco Feni
Buongiorno, scrivo in quanto, avendo già posto la domanda ma mancando di info, la ripropongo cercando di fornire più informazioni possibili.
Dal mese di ottobre potrò andare in palestra, ma nel frattempo vorrei fare cardio.
Le sessioni saranno blande all'inizio per poi aumentare il carico di lavoro in modo progressivo (inizio facendo 30 minuti composti da 2-3 serie da 50 sec lenti e 10 veloci con 4 minuti di riposo tra una serie e l'altra). Vengo da un'inattività di oltre un anno, seguendo un dieta normo calorica (tra le 1700 e le 1800 calorie giornaliere) ed essendo un po' sottopeso (1,70*50 kg), vi volevo chiedere cosa mangiare prima di fare la mia piccola sessione di allenamento. Specifico che non ho un obiettivo specifico, ma solo quello di stare bene fisicamente
Mi allenerò quasi sicuramente la mattina (tra le 7:00 e le 9:00) e vi volevo chiedere come comporre il pasto pre sessione e quello subito dopo l'allenamento (se possibile con esempi pratici). Attualmente faccio la mia colazione con 60gr di fiocchi d'avena e 10gr di cacao amaro, nel caso vorrei fare un piccolo spuntino pre sessione cosa dovrei mangiare e in quello dopo? e se invece faccio tutto dopo lo sforzo della sessione come comporre il pasto?
Spero di avervi dato tutte le informazioni possibili e necessarie e vi ringrazio per l'aiuto.
Ciao! Considerando che ti stai avvicinando all'attività fisica dopo un lungo periodo di inattività, il tuo obiettivo principale sarà fornire al corpo l'energia necessaria per supportare l'allenamento e favorire il recupero muscolare, mantenendo un apporto calorico adeguato vista la tua situazione di sottopeso.
Prima dell'allenamento (se decidi di fare uno spuntino)
Allenandoti tra le 7:00 e le 9:00 del mattino, il pasto pre-sessione deve essere leggero ma in grado di fornirti energia immediata, senza appesantirti. Idealmente, uno spuntino da consumare circa 30-60 minuti prima dovrebbe essere ricco di carboidrati semplici e un po' di proteine.
Esempi di spuntino pre-allenamento:
- 1 banana (fornisce carboidrati facilmente digeribili) o fette biscottate con marmellata
- Pane tostato con miele/marmellata
- Un piccolo toast integrale con un velo di marmellata.
Dopo l'allenamento
Il pasto post-allenamento è fondamentale per il recupero muscolare e per reintegrare le riserve di glicogeno. Dopo una sessione di cardio blando, puoi optare per un pasto completo, con un mix di carboidrati, proteine e grassi sani.
Se fai colazione dopo l'allenamento, puoi integrare qualcosa alla tua colazione attuale. Ad esempio:
- Aggiungi una fonte proteica come uno yogurt greco o albumi strapazzati insieme ai tuoi fiocchi d'avena e cacao amaro.
- Se preferisci un pasto più ricco: fai una ciotola di avena (come fai già) e aggiungi un po' di frutta fresca o secca, noci o mandorle per bilanciare grassi e proteine.
Se preferisci fare solo la colazione post-allenamento (senza spuntino pre)
In questo caso, è importante che la colazione sia completa e bilanciata, in modo da coprire i tuoi fabbisogni energetici e promuovere il recupero.
Esempi di colazione post-allenamento:
- Porridge di avena con fiocchi d’avena, una porzione di frutta (banana, fragole, o mirtilli), proteine in polvere o uno yogurt greco magro, semi di chia o noci.
- Toast integrale con uova strapazzate e una fetta di avocado, più una piccola porzione di frutta (es. una mela o una manciata di frutti di bosco).
Considerazioni finali:
- Idratazione: Ricorda di bere acqua prima e dopo l'allenamento, soprattutto se ti alleni al mattino presto.
- Progressività: Vista la tua inattività prolungata, fai molta attenzione ad aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento, così da evitare infortuni.
Concludendo, puoi scegliere se fare un piccolo spuntino pre-allenamento e poi una colazione equilibrata, o fare direttamente una colazione completa post-allenamento. L’importante è ascoltare il tuo corpo e adattare i pasti in base a come ti senti durante e dopo l’allenamento. Buona fortuna con il tuo percorso!
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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