Sono una donna di 35 anni, madre di una bambina di 1 anno. Poco dopo la nascita di mia figlia a mia

Salve, mi spiace molto per la situazione ed il disagio espresso e comprendo quanto possa essere difficile per lei convivere con questa situazione riportata.
Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli ed elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi alla situazione da lei riportata e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
credo che un consulto con un terapeuta possa aiutarla ad identificare pensieri rigidi e disfunzionali che impediscono il cambiamento desiderato e mantengono la sofferenza in atto.
Ritengo altresì utile un approccio EMDR al fine di favorire la rielaborazione del materiale traumatico connesso alla genesi della sofferenza in atto.
Resto a disposizione anche online Cordialmente dott FDL

Buongiorno gentilissima,
Innanzitutto la ringrazio per aver condiviso qui il suo malessere. Mi dispiace molto per la situazione che sta vivendo e comprendo quanto possa essere difficile convivere quotidianamente con questi pensieri.
Tenuto conto del lutto che ha dovuto affrontare e del fatto che il suo lavoro probabilmente in questo momento possa essere un fattore di innesco/mantenimento dei suoi pensieri negativi rispetto alle malattie e alla salute sua e dei suoi cari, le consiglio un consulto psicologico con un terapeuta esperto in EMDR, un particolare protocollo terapeutico molto utile nell’elaborazione dei lutti che consente di rielaborare in maniera più funzionale i traumi ad esso connessi. Potrebbe anche valutare di parlarne con la sua psicologa al rientro se riesce e valutare insieme questa opportunità.

Le auguro un grosso in bocca al lupo e resto a disposizione per eventualità.
Cordiali saluti,
Dott.ssa M. Cavagna

Buon pomeriggio,
sicuramente fa parte da un lato dell’elaborazione del lutto e dall’altro lato il tutto è influenzato dal contesto in cui lavori. Una cosa che può essere molto utile può essere quella di cercare di razionalizzare le tue paure in modo da non vederle come troppo grandi o troppo condizionanti.
Cordialmente
Dott. Michele Arnaboldi.

Cara signora, mi spiace molto per quanto sta vivendo e ritengo lei abbia fatto benissimo a ricontattare la sua psicologa e a riprendere il percorso. Purtroppo per quanto mi riguarda ritengo difficile poter dare delle strategie senza minimamente conoscerla. Forse può avete più senso rivolgersi direttamente alla sua psicologa in modo da dare continuità al trattamento. Un caro saluto

Gentilissima, certo che si deve dare del tempo per elaborare la perdita di sua madre, tanto più faticosa nel momento in cui il contatto con le persone che stanno male a lavoro le attivano e ri-attivano il ricordo e l'idea della malattia. E' normale provare paura : essa è attivata proprio dai pensieri negativi . Provi a fare, in attesa del riprendere le sedute, un lavoro di rilassamento corporeo, anche con la musica (si trova facilmente in rete ormai), per distendere il corpo e dargli le giuste attenzioni, ascoltandolo e sostenendolo in questo momento così delicato.
Un caro saluto, Cinzia Fiore

Gentile signora, considerando che la gravidanza, il parto, un neonato da gestire, seppur nella maggior parte dei casi in modo positivo, cambiano la vita di una donna. Se si aggiunge un lutto così importante parliamo di esposizione stressogena che nel post può lasciare traccia traumatica. La paura di avere una malattia grave indica che in qualche modo lei è ferma nell'episodio che ha vissuto. O meglio dire, basta poco, un ricordo, per riportarla in allerta verso la salute fisica. Mi sembra ovvio che un percorso di psicoterapia che preveda l' EMDR possa aiutarla. Saluti
Dott.ssa Silvana Zito

Gent. Sig.ra,
da ciò che scrive si può ipotizzare che lei soffra non di ipocondria, bensì di una patofobia specifica, reattiva ad un evento al alto impatto stressante.
Le suggerisco un breve ciclo di sedute di EMDR finalizzato a completare l'elaborazione della malattia/decesso della mamma, che probabilmente non è stato processato sufficientemente.
Nel frattempo può utilizzare le pratiche di auto aiuto che trova nel Podcast Le Stanze della Paura, disponibile gratuitamente su diverse piattaforme on line.
E' un Podcast rivolto alle persone che soffrono di disturbi d'ansia. Troverà informazioni, approfondimenti e strumenti finalizzati alla promozione del benessere psicologico.
Buona serata. Bruno Ramondetti

Buongiorno, mi dispiace molto per la sua enorme perdita e il dolore che la sta attraversando. Credo sia stata molto coraggiosa nell'intraprendere subito un percorso psicologico. Sicuramente deve darsi tempo, il lutto ha tempi molto soggettivi ed è passato davvero poco. Per quanto riguarda i suoi pensieri sarebbe difficile darle consigli senza conoscerla ma sta per tornare in terapia e lì potrà affrontare nel.modo giusto tutto ciò che sta accadendo.
Le auguro il meglio.
Dott.ssa Federica Leonardi

Buongiorno, dato che lei ha già una psicologa di riferimento con la quale affronterà l'elaborazione dei complessi cambiamenti che ha dovuto affrontare nell'ultimo periodo, le proporrei di utilizzare un training di rilassamento e ascolto del corpo. Questa tecnica potrebbe aiutarla a gestire le reazioni somatiche dell'ansia e a riconoscere le sensazioni del suo corpo in modo meno allarmistico e distorto.
Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.
Cari saluti
Dott.ssa Lorena Menoncello

Gentile utente, non si può dire se queste preoccupazioni facciano parte della sua elaborazione del lutto. Non è una manifestazione tipica, ma ognuno può "significare" le perdite in modi personali per i quali è fondamentale conoscere il paziente. Mi complimento per la lungimiranza che ha avuto quando è venuta a mancare la sua mamma. Il suo nuovo ruolo non permetteva facilmente di elaborare la perdita e questi eventi hanno un impatto nella relazione con i bimbi piccoli. Le consiglio di ricominciare la psicoterapia per valutare le preoccupazioni che ha descritto.
Cordiali saluti
Dott.ssa Valeria Randisi

Buongiorno,
mi sembra ottimo riprendere il cammino terapeutici iniziato. Le darà la possibilità di elaborare quanto accaduto e sicuramente costruire delle strategie difensive che consentano di mettere distanza tra lei e la malattia degli altri, soprattutto per il lavoro. Molto probabile che molte delle angosce di morte, un tempo di sua madre, le abbia fatte due e sono proprio quello che la tengono in allarme costantemente. Si affidi alla collega, vedrà che ritroverà la serenità che merita.
Cordiali saluti
Dott. Diego Ferrara

Salve, è possibile che le situazioni che vive nell'ambiente di lavoro funzionino da trigger nel scatenarle i sintomi correlati al trauma ed inoltre il lutto a volte necessita di tempo per poter essere elaborato. Come le consigliavano alcuni colleghi le direi di praticare tecniche di rilassamento o di mindfulness nel frattempo, prima che ricominci la psicoterapia con la sua terapeuta. Un cordiale saluto. Dott.ssa Marina Bonadeni

Buongiorno gentile utente, grazie per la condivisione. Credo che le sue riflessioni siano molto efficaci, sicuramente dietro alla preoccupazione per la salute dei suoi cari vi è la volontà di proteggerli e vigilare sul loro stato di salute, che naturalmente alla luce di quanto è successo è piu' che mai comprensibile. Sicuramente il suo lavoro le sottopone costantemente la tematica e ciò può consentire, con il tempo la normalizzazione del suo vissuto e l'inserimento della "malattia" nelle vicessitudini della vita.
Detto ciò credo che possa iniziare a notare come la paura prendendo il sopravvento nella valutazione degli eventi possa indurla a conclusioni affrettate, motivo per cui, quando sente che le emozioni stanno prendendo il sopravvento, si fermi e provi a instaurare un dialogo interiore che contempli spiegazioni e considerazioni provenienti anche dalla sua parte "razionale". Sicuramente è bene come lei dice riprendere la terapia, le faccio i miei migliori auguri.

Mi dispiace molto per la perdita della madre e per il periodo difficile che sta attraversando. È comprensibile che questa situazione abbia generato ansia e preoccupazione, considerando la sua professione e la sua esperienza personale.

Mentre aspetta di riprendere la terapia, ci sono alcune strategie che potrebbe provare per affrontare i pensieri negativi e l'ansia legati all'ipocondria.

È importante che prenda coscienza dei suoi pensieri e li accetti per quello che sono, senza giudicarli. Riconoscere che questi pensieri sono legati all'ansia e che potrebbero non essere basati su prove concrete può aiutarla a distanziarsi da essi.

Osservare i propri pensieri senza identificarsi con essi è un'abilità utile per gestire l'ansia. Piuttosto che lasciare che i pensieri negativi la dominino, può cercare di osservarli come eventi mentali separati da sé stessa. Questo può aiutarla a ridurre il loro impatto emotivo.

Quando si confronta con pensieri legati all'ipocondria, può essere utile esaminare obiettivamente i fatti. Chiedersi se ci sono prove concrete che supportino le sue preoccupazioni e se i sintomi che percepisce potrebbero avere altre spiegazioni più plausibili può aiutarla a mettere in prospettiva i suoi pensieri.

Limitare le ricerche online sui sintomi e le malattie può contribuire a ridurre l'ansia. Internet può spesso amplificare le preoccupazioni e portare a interpretazioni errate dei sintomi. È importante cercare informazioni da fonti affidabili e consultare un professionista medico per una valutazione accurata.

Dedicare tempo a distrazioni e attività piacevoli può aiutare a focalizzarsi su momenti positivi e ridurre l'ansia. Prendersi cura di sé stessa sia fisicamente che emotivamente, dedicando tempo al riposo, all'esercizio fisico e alle attività rilassanti, può contribuire al benessere generale.

Continuare a parlare apertamente con il suo partner o con altre persone di fiducia sulle sue preoccupazioni può fornire un sostegno emotivo importante. Condividere i propri sentimenti e preoccupazioni può aiutare a ottenere una prospettiva più equilibrata e ridurre l'isolamento.

Tuttavia, è fondamentale ricordare che queste strategie possono offrire un sollievo temporaneo, ma non sostituiscono l'aiuto professionale di uno psicologo. Riprendere la terapia a settembre sarà un passo importante per ottenere il supporto necessario per elaborare il lutto, affrontare l'ansia e sviluppare meccanismi di coping più efficaci.

Durante questo periodo, è importante essere gentili con se stessa e avere pazienza. L'elaborazione del lutto richiede tempo, e con il sostegno adeguato, sarà in grado di affrontare l'ipocondria e trovare il benessere emotivo che merita.

Salve,

Innanzitutto, voglio esprimere le mie condoglianze per la perdita di tua madre e riconoscere il coraggio che hai dimostrato nel cercare aiuto psicologico per affrontare questa difficile situazione. È normale che la tua professione di infermiera e l'esperienza personale abbiano influenzato la tua percezione della salute e della malattia. La paura di sviluppare una malattia o l'ipocondria può essere una risposta comune a situazioni di stress e perdita come quella che hai vissuto.

Ecco alcune strategie che potresti considerare nell'attesa di riprendere la terapia a settembre:

1. **Mindfulness e Meditazione**: La pratica della mindfulness può aiutarti a essere più consapevole dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, senza giudicarli. La meditazione può favorire il rilassamento e ridurre l'ansia.

2. **Esprimere le Emozioni**: Trovare modi sani per esprimere le tue emozioni può essere molto benefico. Puoi tenere un diario emotivo o condividere i tuoi sentimenti con amici o familiari di fiducia.

3. **Educazione sulla Salute**: Se la tua ansia è legata a una preoccupazione per la tua salute, potresti cercare di educarti in modo più completo sulla salute e sulle malattie. Una maggiore conoscenza può contribuire a ridurre l'ansia.

4. **Attività Fisica**: L'esercizio fisico regolare può aiutare a rilasciare tensione e ansia, migliorando il tuo benessere emotivo.

5. **Distrazione Positiva**: Cerca attività o hobby che ti appassionino e che ti permettano di concentrarti su qualcosa di positivo. Questo può aiutarti a distogliere l'attenzione da pensieri negativi.

6. **Supporto Sociale**: Mantenere il supporto del tuo marito e di altre persone di fiducia è essenziale. Parlarne con loro può essere un modo per alleviare la tensione emotiva.

7. **Aspettative su te stessa**: Ricorda che è normale attraversare periodi di ansia, soprattutto dopo una perdita significativa. Non essere troppo dura con te stessa e accetta che la rielaborazione del lutto è un processo individuale che richiede tempo.

È positivo che tu abbia già preso l'iniziativa di riprendere la terapia a settembre, poiché uno psicologo può aiutarti ad affrontare in modo più specifico l'ipocondria e l'ansia legata alla salute. Nel frattempo, prova a utilizzare queste strategie per gestire l'ansia e prenderti cura di te stessa.

Se hai ulteriori domande o preoccupazioni, non esitare a discuterne con il tuo futuro terapeuta o a cercare ulteriori informazioni. La tua salute mentale è importante e meritati il supporto di cui hai bisogno.

Cordiali saluti,
Ilaria

Buongiorno, ciò che sta provando è sicuramente parte di un percorso. La sua sua situazione lavorativa, però, non le è sicuramente di aiuta, andando a toccare delle ferite che non si sono ancora rimarginate. La terapia la aiuterà, per il momento però è impossibile suggerire delle strategie online.
Dott. Marco Cenci

Gentile utente, la ringrazio per aver condiviso i suoi dubbi con noi. Comprendo le sue difficoltà e le sue preoccupazioni, e mi dispiace per i vissuti negativi che queste le provocano. Qualora dovesse ritenerlo opportuno o necessario, mi rendo disponibile a cominciare con lei un percorso , che potrebbe tornarle utile per esplorare ed approfondire le sue emozioni, esperienze e valori al fine di trovare una strada percorribile e ritrovare la serenità.
Tenga a mente che il benessere mentale è una priorità, e trovare il professionista giusto può fare la differenza.
Qualora dovesse avere dubbi, domande, o perplessità riguardo al mio lavoro non esiti a contattarmi.
Un caro saluto, dott. Daniele D’Amico.

Innanzitutto, mi dispiace molto per la perdita di tua madre e per tutta la situazione difficile che stai vivendo. È importante che tu abbia già intrapreso un percorso di terapia e che tu abbia riconosciuto la necessità di ricevere aiuto per affrontare le tue ansie e preoccupazioni.
È normale che dopo un evento così traumatico come la perdita di un genitore, si possano manifestare vari sintomi come l'ipocondria o l'iper-vigilanza nei confronti della salute propria e degli altri. È sicuramente un processo di rielaborazione del lutto, ma è importante anche prendersi cura di sé stessi e cercare delle strategie per affrontare queste ansie.
Alcune strategie che potresti mettere in atto per contenere i pensieri negativi e la preoccupazione potrebbero essere:
• Praticare la meditazione per imparare a vivere nel momento presente e ad accettare i tuoi pensieri e emozioni senza giudicarli
• Mantenere uno stile di vita sano, con alimentazione equilibrata, attività fisica regolare e riposo sufficiente
• Tenere un diario delle tue ansie e preoccupazioni, per poterle esprimere e lavorare su di esse con la psicologa
• Cercare di distrarti con attività piacevoli o rilassanti che ti permettano di staccare la mente dai pensieri ansiosi
• Parlare con amici o familiari di ciò che stai vivendo, per condividere le tue emozioni e ricevere sostegno
Ricorda che è un processo lungo e complesso, quindi è normale che ci siano alti e bassi. Continua a lavorare su te stessa e a cercare aiuto quando ne hai bisogno. E non dimenticare che è importante anche prenderti cura di te stessa e goderti i momenti belli della vita, nonostante le difficoltà che stai affrontando. Spero che queste strategie possano esserti d'aiuto, e ti auguro tutto il meglio per il tuo percorso. Rimango tua disposizione per un eventuale colloquio di conoscenza.
Dott. Cordoba

Buongiorno gentilissima, che periodo difficile e faticoso costellato da cambiamenti enormi nella sua vita.
Difficile indicarle delle strategie senza conoscerla ma in attesa della sua psicoterapia potrebbe intraprendere un percorso di immaginazione guidata che potrebbe aiutarla a vivere con maggiore serenità questo periodo. Se volesse maggiori informazioni può contattarmi.
Un caro e affettuoso saluto
dr.ssa G. Di Vara