Sono una donna di 35 anni. Ho sempre avuto un sonno leggero e non ho mai dormito molte ore. Da un po

Salve, la ringrazio per aver utilizzato questo portale per porre la sua domanda.
Il disagio che sta vivendo merita di approfondimento. Non è possibile dare risposte generiche, ogni sintomo è collegato e nasce all’interno di una storia di vita del tutto personale e unica. L'insonnia deriva spesso dallo stato emotivo in cui viviamo durante il giorno.
Quello che le posso suggerire è di fare una scelta su di sé, cioè prendersi cura di ciò che le accade. La direzione l'ha già intravista, ovvero quello di farsi accompagnare in questo momento difficile da uno psicologo/a.
Un buon percorso di psicoterapia in genere migliora la condizione di disagio che ci ha descritto e permette di valutare come proseguire per rimettere in moto la propria esistenza in una direzione più soddisfacente.
Se ha necessità di approfondimento non esiti a contattarmi o scrivermi.
Qualora decidesse di fare un percorso psicologico le sedute possono avvenire anche online.
Un saluto
Dott.ssa Camilla Ballerini

Buonasera,
un solo sintomo purtroppo apre tantissime possibilità e non necessariamente tutte queste includono un reale problema. A volte i risvegli nel mattino possono essere dovuti a stress, ansia, rabbia. Altre volte a condizioni mediche. Altre volte ancora possono essere dovuti a cambi di abitudine, persino a differenze di temperatura rispetto alle condizioni normali. Come può notare le variabili sono molte in gioco. Le consiglierei di rivolgersi al medico di base se questi risvegli le cominciano a creare problemi o comincia ad accumulare stanchezza. Insieme a lui si potrebbe già iniziare a fare qualche ipotesi da indagare per fugare dubbi e capire per lo meno da quale ambito (medico, psicologico, ambientale) iniziare.
Nella speranza che il tutto si risolva il più presto possibile e al meglio possibile, Cordiali Saluti

Salve. Da ciò che descrive non si comprende se è un problema di adesione a un ritmo che pensa alterato o se è collegato ad una situazione che le crea disagio in termini di stanchezza, sonnolenza, mancanza di attenzione durante il giorno. Le due situazioni sono diverse, se lei non ha ripercussioni sul piano del benessere, le ore che dorme sono sufficienti per riposare. Se non è riposata, valuti la possibilità di chiedere un consulto psicoterapeutico per comprendere la causa del suo malessere. Distinti saluti

Salve, onestamente da quel che leggo non noto nulla di importante e rilevante. I risvegli notturni, spesso piuttosto numerosi, sono sintomo di qualche problema ma svegliarsi presto al mattino, andando a dormire alle 22,30, non rileva per un problema . I nostri orari possono variare nel corso della nostra vita e la cosa che lei deve valutare è se la qualità della sua vita negli orari della giornata normali, sia peggiorata con stanchezza oppure sonnolenza. In questo caso le consiglio di parlarne con uno psicologo per valutare la cosa. Cordiali saluti. Professor Antonio Popolizio

Gentilissima, le motivazioni alla base di quello che lei descrive potrebbero essere molteplici e ogni alternativa di risposta sarebbe riduttiva. Tali comportamenti potrebbero non avere alcuna ripercussione nella vita quotidiana oppure come nel suo caso, a quanto pare, destare particolare attenzione e preoccupazione. Escludendo disturbi di altra natura, dal punto di vista psicologico difficoltà nel momento dell'addormentamento o risvegli precoci potrebbero essere collegati ad un'ansia latente, paura di perdere il controllo e di 'lasciarsi andare', iperattivazione che non consente di rilassarsi ma che, al contrario, costringe ad essere sempre ipervigile e in allerta non riuscendo a concedersi momenti di relax e di quiete.
All'interno di un percorso terapeutico potrà senz'altro approfondire il significato dei suoi comportamenti e darne una lettura più completa, adeguata e specifica.
Cordialmente, dott.ssa Ester Miranda

Buongiorno, per capire meglio la sua problematica, bisognerebbe avere maggiori informazioni sulla sua situazione generale.
Questo cambio di abitudini nel suo modo di dormire è avvenuto in concomitanza con altri eventi particolari della sua vita? Cosa stava succedendo?
Inoltre sarebbe interessante capire anche le sue condizioni generali durante la giornata, come ad es il suo livello di attenzione, il suo umore, ecc.

La invito dunque a prestare attenzione a tutti questi aspetti ed eventualmente rivolgersi inizialmente al suo medico di base per capire se possa esserci una qualche causa organica.

Cordiali saluti

Buongiorno, volevo chiederle se ultimamente è preoccupata o in pensiero per qualcuno o qualcosa .....senz'altro ciò potrebbe influire sul sonno. Sono disponibile per andare a fondo in merito.
Cordiali saluti

Salve, grazie per aver sollecitato la domanda, spero che la mia risposta le sarà utile. Da quello che leggo, in media ha un sonno che dura circa 6-7 ore per notte e mi sembra una media adeguata anche rispetto la sua età. Quando stabiliamo una routine, il nostro organismo si regola a questa routine e succede che ci si sveglia alla stessa ora anche quando si vorrebbe continuare a dormire. I pensieri, le preoccupazioni, uno stato emotivo di agitazione possono influenzare la qualità del sonno. Quando si sveglia di mattina, si sente riposata? Se la risposta è si, è già un buon punto di partenza. Se la risposta è negativa, le consiglio di rivolgersi ad uno psicologo per meglio comprendere la natura del disagio.
In bocca al lupo e buona serata
Dott.ssa Melania Filograna

Buongiorno, probabilmente i risvegli precoci sono dovuti ad uno stato di agitazione legato all'inizio della giornata, forse è un momento particolarmente stressante e questa è la risposta del suo corpo e della sua mente. Le consiglio di intraprendere un percorso in modo da indagare l'origine del suo malessere, affrontare le sue paure e ritrovare la sua serenità.

Salve e grazie della sua condivisione
Non sembra ci sia nulla di patologico in quello che sente come un problema: per un individuo di 35 anni 7 ore di sonno possono essere sufficienti e sembrerebbe che lei andando a dormire alle 22.30 e svegliandosi alle 5.30 raggiungerebbe le 7 ore sufficienti.
Potrebbe trattarsi di uno spostamento del ritmo nictemerale, cioè il ritmo sonno-veglia e che potrebbe ri-regolare forzando un pò la resistenza da sveglia alla sera. Penso che invece qualche turbamento in se stessa potrebbe comunque averlo percepito, da qui la sua preoccupazione e la domanda posta ad uno psicologo, una consulenza la consiglio. Ricevo anche online.
Cordiali Saluti
Dott.ssa Tiziana Vecchiarini

Gentile utente, potrebbe essere dovuto a fattori diversi, come preoccupazioni, stress o anche che fisiologicamente non ha più sonno e si sveglia! Non tutti abbiamo bisogno dello stesso numero di ore di sonno così come i ritmi sonno veglia sono diversi da persona a persona.. Se la cosa le causa disagio e/o se ci sono altri aspetti della sua vita che vorrebbe sistemare, le consiglio un colloquio psicologico per approfondire. Saluti

Gentilissima, occorrerebbe saperne di più sulla sua storia di vita attuale, sul suo stato di benessere psicologico e fisico in modo da scartare diverse ipotesi sull'origine del suo disagio. Al momento immagino abbia già provato a mettere in atto i comportamenti sani da adottare prima di andare a dormire, in tal caso, le consiglierei una consulenza psicologica per approfondimenti. Resto a disposizione, Cordiali Saluti.

Ho letto il suo messaggio. Difficile farsi un'idea, ma capisco che la sua sveglia "interna" la turbi.
Se vuole sono disponibile per un colloquio di consultazione, anche on-line.

Lamberto Maioli

Salve. Grazie per essersi rivolta presso il nostro portale. A tutta prima non ravvedo nulla di"patologico" nel suo sonno. Tuttavia le suggerisco magari di fare un approfondimento a livello medico. Tanti fattori possono condizionare la qualità e la quantità di sonno. Fattori costituzionali, Sicuramente il carattere, lo stile di vita...... Fasi del ciclo di vita stressanti ed impegnative. Se vuole indagare questi fattori forse dovrebbe prendersi il tempo per un percorso psicologico. La saluto cordialmente e mi tengo disponibile per ogni ulteriore approfondimento. Cordiali saluti Dottor Emanuele Grilli Psicologo e Psicoterapeuta.

Buonasera , i risvegli notturni sono dovuti a qualcosa che le crea disagio o difficoltà durante la giornata ,da ciò che ha scritto sono poche le informazioni per potere dire cosa può essere , le consiglio di affrontare un percorso di psicoterapia dal quale troverà giovamento fino alla risoluzione del problema . Per qualsiasi altra informazione resto a sua disposizione . Cordiali saluti

Buongiorno, grazie per la sua condivisione. Credo che bisogna fare una riflessione su che cos'è per lei il sonno: è possibile che possa fungere da sentinella, o da campanello d'allarme, e quando si altera significa che ci sta indicando che dobbiamo prenderci cura di qualcosa che non sta funzionando dentro di noi. Potrebbe essere utile capire non solo come vive in generale il sonno, ma anche che periodo di vita sta attraversando, come sta, come stanno le sue relazioni, come va il lavoro, come vive i suoi contesti di vita. Riflettere su questo con l'aiuto di un professionista potrebbe aiutarla a risolvere il suo dubbio in modo più rapido ed efficace: spesso il funzionamento del sonno può indicarci quando c'è qualcosa dentro di noi di cui dobbiamo occuparci. Se avesse domande o dubbi mi trova a disposizione, anche online. Un caro saluto, dott.ssa Elena Gianotti

Salve, le sue informazioni sono molto generiche, ed è difficile poter dire qualcosa di preciso. Intanto dovrebbe ricostruire da quando è iniziato questo ritmo del sonno e se c'è qualche evento concomitante. Come si sente al mattino? Riposata? Stanca? Se lei fosse più grande le direi che potrebbe essere la menopausa, ma lei è giovane. Ne parli anche con il medico di base, eventualmente per delle analisi del sangue. (tiroide ecc). Se vuole approfondire l'aspetto psichico potrebbe chiedere una consulenza ad uno/una psicologa e vedere se a livello latente c'è qualcosa. La saluto cordialmente, rimango a disposizione, cordiali saluti dott.ssa Silvia Ragni