Sono un ragazzo adolescente e ho un loop giornaliero che mi mette in confusione. Quando torno a casa

Buongiorno,
Sicuramente puoi migliorare la tua sensazione post prandiale sicuramente con un'alimentazione più corretta.
La colazione "Abbondante" se non è bilanciata bene non è sinonimo di energia maggiore. Occorre fare analisi del sangue appropriate.

Cordiali Saluti,
Dott.ssa Lucia Bondi

Salve, bisognerebbe fare un attenta valuzaione anamnestica per poter dare una risposta certa. La stanchezza che descrive potrebbe essere legata a vari fattori legati all'alimentazione, stato di benessere e eventuali patologie. Una carenza vitaminica, alterazioni degli esami ematochimici, valutazione della condizione generale di salute/patologia potrebbero dare un indicazione diagnotica. Dovrebbe rivolgersi al suo medico o a un professionista per poter valutare insieme la causa di questa stanchezza. Sicuramente un alimentazione corretta, povera di cibi processati e ricca di nutrienti potrebbe aiutarla ad avere più energia. Ma, come le ho detto, servono maggiori dettagli per poter dare una risposta piu specifica.
Cordiali saluti,
dott.ssa Annie Zappone

La stanchezza che avverti potrebbe essere legata non solo ai normali cambiamenti adolescenziali, ma anche all’alimentazione. Mantenere un ritmo regolare nei pasti può aiutare a stabilizzare l’energia durante la giornata. Una colazione equilibrata è essenziale per partire con il giusto slancio, mentre pranzi leggeri aiutano a evitare la sonnolenza pomeridiana. Anche idratarsi regolarmente è importante, poiché una lieve disidratazione può causare affaticamento. In generale, la stanchezza potrebbe essere effettivamente dovuta a una non corretta ripartizione degli alimenti nella dieta, cosa che può essere sistemata con una visita nutrizionale e stesura di un piano alimentare. A tal proposito, sono disponibile per un consulto online.

È comprensibile sentirsi confusi e preoccupati per la stanchezza, specialmente in un periodo di crescita come l'adolescenza. Ecco alcune considerazioni che potrebbero aiutarti:

Fatica e sonno: Anche se dormi 8 ore, potresti avere bisogno di più riposo a causa dell'attività fisica, dello stress scolastico o di altri fattori. La qualità del sonno è importante, quindi assicurati di avere un ambiente di sonno ottimale.

Alimentazione: Una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere l'energia. Assicurati di consumare cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Evita cibi ad alto contenuto di zucchero e grassi saturi, poiché possono portare a picchi e cali di energia.

Idratazione: Bere a sufficienza è importante. La disidratazione può contribuire alla stanchezza, quindi assicurati di bere acqua durante il giorno.

Attività fisica: Anche se può sembrare controintuitivo, fare esercizio fisico regolarmente può aumentare i livelli di energia. Anche brevi passeggiate possono fare la differenza.

Routine: Potresti considerare di rivedere la tua routine quotidiana. Se hai la possibilità, prova a evitare lunghi periodi di inattività, come stare seduto per ore senza muoverti.

Stress e salute mentale: Lo stress, l'ansia e altri fattori emotivi possono influenzare i livelli di energia. Prenditi del tempo per rilassarti e considera tecniche come la meditazione o la respirazione profonda.

Se la stanchezza persiste nonostante questi cambiamenti, potrebbe essere utile parlarne con un medico. Potrebbero esserci fattori sottostanti da considerare, come eventuali carenze nutrizionali o altre condizioni di salute.
dott.ssa antelmi

Buonasera,

questa problematica potrebbe essere correlata alla sua alimentazione. Un disquilibrio nutrizionale può portare a sentirsi sempre stanchi.
Consiglio eventualmente anche una visita da un endocrinologo per valutare il suo stato ormonale

Grazie e buona serata

Buongiorno,
Allora prima di tutto ne parlerei con il suo medico curante, che probabilmente le prescriverà degli esami del sangue di routine per verificare che non ci siano carenze di ferro, sodio, potassio e altri parametri utili. Poi si certamente con un'alimentazione bilanciata le energie aumentano sicuramente: purtroppo mangiare in modo abbondante a colazione non basta se i macronutrienti non sono ben bilanciati
Resto a disposizione
Un caro saluto
Dott.ssa Lai

Buonasera, La stanchezza che senti, nonostante dormi a sufficienza e prendi integratori, può avere diverse cause. Durante l’adolescenza, è normale che l’energia vari a causa dei cambiamenti ormonali e del carico scolastico, ma puoi adottare alcuni accorgimenti per gestirla meglio. Assicurati di rimanere idratato, poiché la disidratazione causa affaticamento, e cerca di fare una colazione ricca di carboidrati complessi, come cereali integrali, per mantenere energia stabile durante la mattina. A pranzo, opta per un pasto bilanciato con proteine magre, verdure e grassi buoni, in modo che ti sostenga senza appesantirti. Anche mantenere una routine di sonno regolare, fare movimento e trovare momenti di relax per ridurre lo stress può aiutare. Se la stanchezza persiste, considera un controllo medico per escludere carenze di ferro o vitamina D, che possono influire sull’energia.
Resto a disposizione.