Sono un ragazzo adolescente e ho un loop giornaliero che mi mette in confusione. Quando torno a casa

Buongiorno,
Sicuramente puoi migliorare la tua sensazione post prandiale sicuramente con un'alimentazione più corretta.
La colazione "Abbondante" se non è bilanciata bene non è sinonimo di energia maggiore. Occorre fare analisi del sangue appropriate.

Cordiali Saluti,
Dott.ssa Lucia Bondi

Salve, bisognerebbe fare un attenta valuzaione anamnestica per poter dare una risposta certa. La stanchezza che descrive potrebbe essere legata a vari fattori legati all'alimentazione, stato di benessere e eventuali patologie. Una carenza vitaminica, alterazioni degli esami ematochimici, valutazione della condizione generale di salute/patologia potrebbero dare un indicazione diagnotica. Dovrebbe rivolgersi al suo medico o a un professionista per poter valutare insieme la causa di questa stanchezza. Sicuramente un alimentazione corretta, povera di cibi processati e ricca di nutrienti potrebbe aiutarla ad avere più energia. Ma, come le ho detto, servono maggiori dettagli per poter dare una risposta piu specifica.
Cordiali saluti,
dott.ssa Annie Zappone

La stanchezza che avverti potrebbe essere legata non solo ai normali cambiamenti adolescenziali, ma anche all’alimentazione. Mantenere un ritmo regolare nei pasti può aiutare a stabilizzare l’energia durante la giornata. Una colazione equilibrata è essenziale per partire con il giusto slancio, mentre pranzi leggeri aiutano a evitare la sonnolenza pomeridiana. Anche idratarsi regolarmente è importante, poiché una lieve disidratazione può causare affaticamento. In generale, la stanchezza potrebbe essere effettivamente dovuta a una non corretta ripartizione degli alimenti nella dieta, cosa che può essere sistemata con una visita nutrizionale e stesura di un piano alimentare. A tal proposito, sono disponibile per un consulto online.

È comprensibile sentirsi confusi e preoccupati per la stanchezza, specialmente in un periodo di crescita come l'adolescenza. Ecco alcune considerazioni che potrebbero aiutarti:

Fatica e sonno: Anche se dormi 8 ore, potresti avere bisogno di più riposo a causa dell'attività fisica, dello stress scolastico o di altri fattori. La qualità del sonno è importante, quindi assicurati di avere un ambiente di sonno ottimale.

Alimentazione: Una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere l'energia. Assicurati di consumare cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Evita cibi ad alto contenuto di zucchero e grassi saturi, poiché possono portare a picchi e cali di energia.

Idratazione: Bere a sufficienza è importante. La disidratazione può contribuire alla stanchezza, quindi assicurati di bere acqua durante il giorno.

Attività fisica: Anche se può sembrare controintuitivo, fare esercizio fisico regolarmente può aumentare i livelli di energia. Anche brevi passeggiate possono fare la differenza.

Routine: Potresti considerare di rivedere la tua routine quotidiana. Se hai la possibilità, prova a evitare lunghi periodi di inattività, come stare seduto per ore senza muoverti.

Stress e salute mentale: Lo stress, l'ansia e altri fattori emotivi possono influenzare i livelli di energia. Prenditi del tempo per rilassarti e considera tecniche come la meditazione o la respirazione profonda.

Se la stanchezza persiste nonostante questi cambiamenti, potrebbe essere utile parlarne con un medico. Potrebbero esserci fattori sottostanti da considerare, come eventuali carenze nutrizionali o altre condizioni di salute.
dott.ssa antelmi

Buonasera,

questa problematica potrebbe essere correlata alla sua alimentazione. Un disquilibrio nutrizionale può portare a sentirsi sempre stanchi.
Consiglio eventualmente anche una visita da un endocrinologo per valutare il suo stato ormonale

Grazie e buona serata

Buongiorno,
Allora prima di tutto ne parlerei con il suo medico curante, che probabilmente le prescriverà degli esami del sangue di routine per verificare che non ci siano carenze di ferro, sodio, potassio e altri parametri utili. Poi si certamente con un'alimentazione bilanciata le energie aumentano sicuramente: purtroppo mangiare in modo abbondante a colazione non basta se i macronutrienti non sono ben bilanciati
Resto a disposizione
Un caro saluto
Dott.ssa Lai

Buonasera, La stanchezza che senti, nonostante dormi a sufficienza e prendi integratori, può avere diverse cause. Durante l’adolescenza, è normale che l’energia vari a causa dei cambiamenti ormonali e del carico scolastico, ma puoi adottare alcuni accorgimenti per gestirla meglio. Assicurati di rimanere idratato, poiché la disidratazione causa affaticamento, e cerca di fare una colazione ricca di carboidrati complessi, come cereali integrali, per mantenere energia stabile durante la mattina. A pranzo, opta per un pasto bilanciato con proteine magre, verdure e grassi buoni, in modo che ti sostenga senza appesantirti. Anche mantenere una routine di sonno regolare, fare movimento e trovare momenti di relax per ridurre lo stress può aiutare. Se la stanchezza persiste, considera un controllo medico per escludere carenze di ferro o vitamina D, che possono influire sull’energia.
Resto a disposizione.

buongiorno, le ultime analisi? consiglio di fare delle analisi complete, compreso il dosaggio di vitamine e sali minerali. potrebbe essere una carenza vitaminica, infezione parassitaria ecc... delle analisi complete possono aiutare a scoprire la causa. resto a sua disposizione, una buona giornata Dott. Rosario Cuscona

Gentilissimo,
È del tutto comprensibile sentirsi confusi e preoccupati per la stanchezza persistente che stai vivendo, specialmente durante l'adolescenza, un periodo caratterizzato da notevoli cambiamenti fisici e mentali. Tornare a casa da scuola e sentirsi esausti al punto da dover dormire per diverse ore, nonostante una notte di sonno adeguato, può essere frustrante.
Durante l'adolescenza, il corpo ha un fabbisogno energetico maggiore, e può essere normale sentirsi più stanchi in alcuni momenti. Tuttavia, se questa stanchezza è eccessiva e ti immobilizza, è importante esplorare le cause e trovare delle soluzioni.
Innanzitutto, valuta la qualità del tuo sonno. Anche se dormi otto ore, fattori come il comfort del materasso, il rumore o la luce nella tua stanza, e l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto possono influenzare profondamente il riposo. È fondamentale garantire un ambiente favorevole al sonno.
Inoltre, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nei livelli di energia. Una colazione nutriente è un ottimo punto di partenza, ma è altrettanto importante che anche i pasti successivi siano equilibrati, con una buona combinazione di carboidrati complessi, proteine e grassi sani. Cerca di evitare cibi ad alto contenuto di zucchero, che possono provocare picchi e cali di energia, lasciandoti più stanco.
Non dimenticare l'importanza dell'attività fisica. Anche una breve passeggiata dopo scuola o praticare uno sport che ti piace può incrementare i tuoi livelli di energia e migliorare il tuo umore. L'esercizio fisico regolare è un potente alleato per il benessere generale.
In aggiunta, considera se ci sono fattori di stress o ansia nella tua vita. Parlarne con qualcuno di fiducia, come un genitore, un amico o un insegnante, può aiutarti a gestire meglio questi sentimenti e alleviare la stanchezza.
Infine, se la stanchezza persiste nonostante i cambiamenti nello stile di vita, ti consiglio di consultare un nutrizionista. Potrebbe esserci altre cause sottostanti, come carenze nutrizionali o problemi di salute, che richiedono attenzione.
Ricorda che il tuo benessere è la priorità e non esitare a cercare supporto se ne hai bisogno.
Cordialmente
Dott.ssa F.A.

Buongiorno,
Sarebbe interessante conoscere la sua giornata alimentare per capire se i pasti sono ben bilanciati con tutti i macronutrienti e se quindi riesce a trarre beneficio, nutrimento e la giusta energia dai suoi pasti. In caso contrario, potrebbe accusare stanchezza e cali di energia frequenti, specialmente nel caso in cui facesse molti pasti sbilanciati verso gli zuccheri o i carboidrati!
Resto a disposizione,
Dott.ssa Caliari Maria

La stanchezza persistente può essere legata a diversi fattori: deficit nutrizionali, ritmo sonno-veglia alterato o un fabbisogno energetico maggiore tipico della fase adolescenziale. Oltre a una dieta bilanciata, può essere utile eseguire un controllo per verificare i livelli di ferro, vitamina D e altri nutrienti chiave. Un supporto nutrizionale personalizzato e, se necessario, un consulto con uno specialista possono aiutare a ritrovare il giusto equilibrio.
Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Buongiorno, le cause della stanchezza e della sensazione di mancanza di energie sono spesso molteplici e non imputabili a un solo fattore. Fra questi, certamente l'alimentazione è un possibile candidato, ma le suggerisco di rivolgersi al suo medico di base per indagare più approfonditamente la situazione. Per quanto riguarda nello specifico l'aspetto nutrizionale, è importante capire cosa significa "colazione abbondante" e "pranzo leggero", in quanto è fondamentale che ogni pasto, per qualità e quantità, sia definito a seconda dei fabbisogni del singolo individuo. Per questo, le suggerisco di rivolgersi ad un professionista della nutrizione per trovare una soluzione personalizzata e adatta alle sue esigenze. Rimanendo disponibile per ulteriori domande, le auguro una buona giornata. Dottoressa Beatrice Marcato

Buongiorno! Possiamo cominciare a ipotizzare che nonostante tu dorma 8 ore queste non bastino, durante l'adolescenza infatti le ore di sonno consigliate sono tra le 7 e le 11. Per prima cosa parlerei col medico di base e farei delle analisi del sangue per vedere se c'è qualcosa, rivedrei anche la tua routine giornaliera, tra scuola, studio, eventuale sport (che ti consiglio di fare) e il resto. Sicuramente baderei all'alimentazione che se carica di zuccheri, di cibi processati e grassi di certo non aiuta. Durante l'adolescenza il corpo va incontro a tanti cambiamenti. Inoltre a pranzo prediligerei un secondo, con delle proteine magre e una verdura anzichè il solito piatto di pasta che ti consiglierei invece la sera. Non ti abbattere, una soluzione si trova!
Resto a disposizione per qualsiasi dubbio.
Un saluto, Dott.ssa Clelia Staibano

Gentile utente, la stanchezza persistente che sta sperimentando può avere diverse cause, e non è necessariamente fisiologica. Per questo motivo ci tengo a consigliarle, innanzitutto, di contattare il suo medico curante per indagare meglio la situazione. Infatti, ci sono diversi fattori che contribuiscono alla sensazione di affaticamento, come: cambiamenti ormonali, l'intensa crescita fisica, lo stress scolastico, e le abitudini alimentari o di sonno non ottimali. Bisognerebbe valutare e considerare anche l'equilibrio alimentare complessivo, se ha un buon livello di idratazione, una corretta routine del sonno e i suoi livelli di stress e ansia. Infine, ci possono essere motivazione più mediche come anemia o carenze vitaminiche che quindi devono essere indagate. Spero di esserle stata utile! Saluti, dott.ssa Viviana Leotta

Buonasera, la stanchezza che avverte può dipendere da diversi fattori. Durante l'adolescenza, può essere necessario dormire anche più di 8 ore a notte. Oltre alla quantità, conta anche la qualità del sonno, che potrebbe essere compromessa da eventuali interruzioni o difficoltà a mantenere un sonno profondo. Dal punto di vista alimentare, è importante non solo aumentare le porzioni, ma anche assicurarsi che l'alimentazione sia bilanciata e composta da cibi nutrienti e di buona qualità. Se, nonostante questi accorgimenti, i sintomi dovessero persistere, potrebbe essere utile fare qualche approfondimento. Spero di esserle stata utile, saluti. Dott.ssa Stefania Susca