Salve sono uomo ho 42 anni peso 115 kg ,1,70 di altezza.colesterolo totale e alto 315 e anche le tri

Salve, le consiglio di seguire un percorso dietologico, che possa prevedere digiuno ad intermittenza. Si faccia seguire da un medico, non è un percorso adatto a tutti, ha molti effetti collaterali, ma con le dovute cautele può essere molto efficace.

L'unico consiglio realmente utile è quello di rivolgersi ad un Nutrizionista e inoltre di praticare atiività motoria

I livelli elevati di colesterolo e trigliceridi sono spesso legati al peso corporeo e alle abitudini di vita. La buona notizia è che riducendo il peso corporeo, migliora anche questi parametri.

Non avendo una conoscenza approfondita delle sue abitudini alimentari e del livello di attività fisica, mi permetto di fornirle alcune semplici indicazioni di educazione alimentare che potrebbero aiutarla a migliorare la sua situazione fin da subito. Tuttavia, le consiglio vivamente di rivolgersi a un professionista che possa valutare il suo caso specifico attraverso un’anamnesi dettagliata e fornirle un piano personalizzato.

Ecco alcuni principi di base che potrebbe adottare immediatamente:
- Riduca o elimini il consumo di alcolici, sia durante i pasti che al di fuori.
- Moderi il consumo di oli e grassi: spesso il condimento di pasta, carne e verdure viene utilizzato in quantità eccessive. Misurare l’olio (es. 2-3 cucchiai al giorno) può essere un buon punto di partenza.
- Aumenti il consumo di verdure e frutta: queste sono ricche di fibre, aiutano a sentirsi sazi più a lungo e contribuiscono a migliorare il controllo del peso e del colesterolo.
- Riduca il consumo di snack dolci e salati: evitare merendine, patatine e altri spuntini non necessari prima o dopo i pasti
- Limiti le occasioni di pasti liberi: inizialmente, potrebbe essere utile ridurre la frequenza di eventi come la pizza del sabato sera o l’aperitivo del venerdì...

Questi sono semplici accorgimenti che, se seguiti con costanza, possono rappresentare un primo passo verso il miglioramento dei suoi parametri metabolici e la perdita di peso. Tuttavia, per risultati duraturi e personalizzati, è fondamentale un approccio più strutturato e guidato.