Salve sono un ragazzo di 35 anni,in passato ho sofferto di disturbi ansiosi che negli anni sono pass

Salve sono un ragazzo di 35 anni,in passato ho sofferto di disturbi ansiosi che negli anni sono passati,e ora(da fine novembre) a causa di un acufene passeggero(circa due ore) sono tornati vari sintomi.I ansia forte e angoscia sono andati via per fortuna,rimangono però altri disturbi,sicuramente più lievi,sensazioni che ho già provato in passato,e che spero di poter risolvere: controllo dei pensieri e delle sensazioni,come se ne avessi meno o fossero meno spontanee,sono sempre li come se controllassi tutto,per capire come sto come sono,cercando confronto con il passato per capire come dovrei essere e sentirmi(snaturando ovviamente tutto) è come se non riuscissi mai a darmi pace..a volte mi sembrano strane cose naturalissime come il pensare,come appunto se controllassi troppo la mia mente perdendo spontanetà nel vivere..chi non ha mai vissuto queste sensazioni non può capirle,io e chi come lavoro aiuta quelli come me sicuramente si..potrebbe servirmi un percorso farmacologico o psicoterapeutico? a volte ho paura che solo per aver provato e azionato certi meccanismi,non ne uscirò mai del tutto..grazie della cortese attenzione.