Salve, sono un ragazzo di 18 anni. La mia domanda è questa: quanta acqua devo bere al giorno? Consid

2 risposte
Salve, sono un ragazzo di 18 anni. La mia domanda è questa: quanta acqua devo bere al giorno? Considerando che svolgo attività fisica "corsa 5-10km" .
Basta 1 litro acqua temperatura ambiente non gasata con 1 cpr sali minerali enervit! Mangiare frutta e verdura pesce Rocca di acqua vitamine e sali minerali

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Dipende molto da quanti liquidi perdi. Se corri in questo periodo le perdite idrosaline possono essere ingenti. Una possibilità è pesarti subito prima e dopo la corsa. Quello che hai perso è tutto da integrare con gli appositi integratori e acqua. Ovviamente d'estate si perde molto più che d'inverno

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