Salve, negli ultimi mesi sto riducendo gradualmente il consumo di carne (per motivi etici e ambienta

Gentile, prima di consigliare qualsivoglia tipo di integratore sarebbe più opportuno che lei svolgesse un colloquio con il suo curante o un nutrizionista di sua fiducia. Senza una valutazione obiettiva dei suoi bisogni nutritivi si rischierebbe di dare un'indicazione approssimativa e poco efficace. La stanchezza può avere diverse cause, come lei stessa ha scritto pratica molto sport, lavora e studia. E' possibile quindi che un'alimentazione non appropriata per le sue esigenze e un riposo insufficiente contribuiscano ad aggravare la stanchezza. A volte non si tratta di una carenza di vitamine o altri microelementi ma altri fattori che riguardano maggiormente lo stile di vita. Un caro saluto

Buonasera,
sicuramente fa bene a consultarsi per il cimentarsi nella riduzione dell'introito di carne, ma è necessario che questi suggerimenti vengano dati con criterio e personalizzati. Usualmente per stati di spossatezza viene indicato magnesio, potassio e/o vitamina C, ma consiglio di valutare le effettive carenze nutrizionali o valutare in modo più approfondito gli stati di spossatezza, per poi intraprendere una strada coerente, altrimenti non risolve e/o può rischiare di peggiorare la sintomatologia. Magari affidandosi anche con semplice consulenza e valutazione approfondita di esami del sangue ad un professionista della salute, che sia medico o dietista ecc.
Resto a disposizione, cari Saluti
Dietista Nicoletta

Buonasera, per chi segue diete vegetariane o addirittura vegane è bene una tantum controllare valori ematici di vitamina B12, folati e assetto marziale (cioè ferro e ferritina) in modo da valutare eventuali carenze. Si rivolga al medico curante o a un dietologo per avere una risposta mirata e personalizzata sulla base delle sue abitudini alimentari e dei suoi esami.
Un saluto