Salve, ho partorito un mese fa con cesareo e vorrei sapere quando sarà possibile iniziare un po’ di

Buongiorno. Per la ripresa dell'attività sportiva dovrebbe attendere circa due mesi dal parto. Quando riprenderà...lo faccia con gradualità, ascoltandosi. Se presente una diastasi addominale eviti gli addominali classici poiché peggiorano la situazione. Per questo problema ottima è la ginnastica ipopressiva.
Buona giornata

Slave, per la ripresa delle attività sportive é meglio avere conferma dal suo medico. In generale sono necessarie 6-8 settimane dal parto, dopo aver verificato la situazione del Pavimento Pelvico e dell'addome. Consideri che una diastasi dei retti può essere considerata fisiologica fino ai 6 mesi dal parto. La riattivazione di queste due strutture le consentirà di riprendere la sua attività fisica preferita in sicurezza evitando problemi in futuro (per esempio mal di schiena, incontinenza Urinaria da stress, peggioramento della diastasi).

Per quanto riguarda le cicatrici da cesareo spesso le tempistiche consigliate per la ripresa dell'attività sportiva possono arrivare fino a 6 mesi... Tuttavia il mio consigli è quello di farsi seguire da subito da un professionista (osteopata o fisioterapista) che le tratti la cicatrice, le valuti bacino e diaframmi e che la guidi nella ripresa dell'attività fisica. Inizi gradualmente e in un primo momento eviti assolutamente il sollevamento di pesi o sforzi eccessivi. Inizi con delle camminate (mano a mano sempre più lunghe) e con degli esercizi di yoga e respirazione. E ascolti il suo corpo! Resto a sua disposizione... Buona giornata!

Buonasera, sicuramente per la ripresa dell’attività fisica completa è necessario iniziare per gradi, evitando di sovraccaricare troppo.
Esercizi di mobilità di tutta la colonna e del bacino, che durante la gravidanza subiscono delle modificazioni per fare spazio all’utero; sicuramente consigliati anche esercizi ipopressivi indicati per la diastasi addominale.
Buona giornata

Buonasera, le consiglio di iniziare quanto prima un trattamento per la diastasi dei retti addominali seguita da uno specialista. Spesso infatti non è semplice eseguire correttamente gli esercizi e rischierebbe di peggiorare. Per lavorare muscolarmente a livello generale invece nella maggior parte dei casi la ripresa è dopo 2 mesi, ma visto la diastasi dei retti le consiglio di stabilizzare prima l'addome e quindi affrontare la ripresa dell'attività sportiva dopo un controllo dal fisioterapista che la segue.

Se ha la possibilità, le consiglio di farsi seguire dal uno specialista del settore, almeno per il primo periodo. Sia per la fase riabilitativa post-parto (diastasi addominale, pavimento pelvico, cicatrice ecc.), sia per il rientro graduale all'attività sportiva.

Salve, prima di riprendere attività sportive in palestra dovrebbe affidarsi ad un terapista per il trattamento delle cicatrici ed effettuare insieme degli esercizi per la muscolatura in generale in modo da passare alla palestra con una tonicità di base corretta ed evitare soprattutto nei primi periodi di sovraccaricare le strutture.
Saluti

Buongiorno, per la ripresa dell'attività fisica completa dovrebbe aspettare un paio di mesi, però già da subito potrebbe attuare una serie di esercizi in isometria per rinforzare e in caso contrastare la diastasi addominale.

Rimango a sua disposizione
Cordialmente

Dott. Alberto Marcellini

Buonasera, le consiglierei di aspettare un altro pochino prima di riprendere l'attività sportiva. Inoltre faccia qualche seduta da uno specialista che si occupa di ginnastica ipopressiva, molto adatta a chi ha diastasi addominale. I classici addominali non giovano nel suo caso.
Un caro saluto

Salve sarebbe opportuno consultare la ginecologa. Secondo me una volta tolti i punti si può iniziare un percorso graduale di tonificazione e rinforzo. Cordiali saluti

Salve, nel suo caso comincerei con progressivi esercizi isometrici che vadano a lavorare contraendo i muscoli e generando quindi tensione, ma senza provocare movimento articolare.
In caso di diastasi, diagnosticata dalla ginecologa o da uno specialista, la riabilitazione del pavimento, unita a terapia strumentale dermatofunzionale è la soluzione migliore!
In bocca al lupo.

Salve, io mi occupo di riabilitazione del pavimento pelvico e quella che racconta, è una storia molto frequente nelle donne nel post-parto. L'attività fisica è consigliabile dopo il 1 mese dal parto: un'attività fisica adattata, degli esercizi isometrici dei muscoli addominali e ginnastica ipopressiva oltre ad un potenziamento dei muscoli del pavimento pelvico.
Saluti

Buongiorno
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno. Grazie

buongiorno, di solito dopo un mese si può iniziare con esercizi, lenti e controllati, tipo plank e mountain climbers.

Buonasera , attendere i tre mesi dal parto, e iniziare con contrazioni isometriche della parte addominale , se il dolore è forte, semmai fare un eco per valutare eventuale diastasi, se non c’è dolore piano piano inizia ad intensificare gli allenamenti