Salve. ho bisogno di un aiuto. Sono un ragazzo alto 178cm pedo 71 chili e faccio allenamento intenso

Buon pomeriggio,
Se a distanza di tempo hai perso peso, sicuramente ci sarà stato qualche errore nel calcolo del fabbisogno calorico; avere un corretto bilancio energetico e nutrizionale è necessario al fine ottimizzare l’utilizzo delle proteine alimentari per la sintesi proteica muscolare.

In prima battuta ti suggerirei di parlare con il tuo nutrizionista per esporgli le tue perplessità, in quanto il confronto con il professionista è parte integrante di ogni percorso nutrizionale; è molto probabile che il tuo piano alimentare sia inadeguato a coprire le tue esigenze, con il risultato della penalizzazione di prestazioni e processi di recupero.

A disposizione per ulteriori chiarimenti e informazioni, un cordiale saluto

Dott. Nicolò Gallo Curcio
Biologo nutrizionista

Se il piano alimentare che sta seguendo non è funzionale per le sue necessità dovrebbe parlare con chi la sta seguendo per capire come migliorarlo. Per dare indicazioni c'è bisogno di considerare molti più parametri, così non possiamo essere d'aiuto. Saluti, Sammy Serpe

Sembrerebbero un po' poche calorie per le attività svolte ma andrebbe fatta una valutazione del fabbisogno calorico (e proteico) per poter individuare carenze.
Resto a disposizione
Dott.ssa Valeria Marchetti

Buonasera, per mettere massa muscolare è inevitabile optare per un surplus calorico accompagnato dal giusto allenamento volto all'ipertrofia. Il senso di fame può essere un indicatore che le calorie derivanti dall'alimentazione non soddisfino a pieno l'attuale fabbisogno energetico giornaliero, ma per essere più precisi bisognerebbe conoscere la composizione corporea e il suo stato attuale. Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento. Cordiali saluti, Dott. Giuseppe Carotenuto

Non guardi solo le kcal, sono altri i parametri da valutare
Mi contatti per maggiori informazioni
Saluti
Dott Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere
Cavenago di brianza e Rho
Anche online

Buongiorno, sono necessarie ulteriori informazioni e una visita in cui si valutano molteplici aspetti e di conseguenza si stabilisce un piano alimentare adeguato ai suoi fabbisogni

In base alle poche informazioni che ha fornito, la prima considerazione che potrei farle, è che probabilmente il calcolo calorico giornaliero sia errato e necessiti di essere rivisto.
In alternativa, potrebbe esseri la necessità di rivedere la composizione dei macronutrienti nel suo piano alimentare.
A disposizione

Salve
sono necessarie ulteriori info riguardo la sua persona e il suo stile di vita, mettere massa non significa solo aumentare con il fabbisogno di calorie giornaliero ma anche valutare quantitativamente e qualitatiamente le proteine, ovviamente a tutela della salute sopratutto dei reni. Si rivolga nuovamente a chi attualmente la sta seguendo e poi decida se rivolgersi ad altri o meno
A sua disposizione dott.ssa Filomena Acanfora

Gentile paziente,
la sua alimentazione al momento è da rivalutare assieme alla sua condizione.

Avere perennemente fame non'è buon segno ; significa che il piano che segue non 'è adeguatamente ripartito nell'arco della giornata.

Se necessita di una consulenza rimango a disposizione.

un caro saluto

Se ha appena iniziato a seguire il piano alimentare si dia tempo: andrà valutato il peso e la composizione corporea dopo almeno 15/20 giorni per valutare se il piano alimentare fosse adatto alle sue esigenze. Il professionista a cui si è affidato saprà poi come aggiustare il piano alimentare in base a come il suo corpo ha risposto. L'avere perennemente fame non è però un buon segno se l'obbiettivo è quello di aumentare la massa. Le consiglio di contattare il professionista che la sta seguendo per metterlo a conoscenza di queste sue sensazioni. Per qualsiasi chiarimento rimango a disposizione, Andrea Deorsola - Biologa Nutrizionista.

Salve, in questi casi è fondamentale tenere conto del proprio stile di vita (impegni quotidiani e di lavoro) e sulla base di questi costruire un allenamento adeguato ed un'alimentazione sana e bilanciata. Se lavoro svolto è di tipo "Pesante" allora bisogna limitare i carichi di allenamento in maniera tale da favorire un giusto recupero dello stress muscolare e articolare che in questo caso viene dato dall'allenamento + il lavoro. Ovviamente la gestione dei pasti è basilare ed in questo caso se la fame è costante probabilmente non si è raggiunto un equilibrio tra il nostro fabbisogno giornaliero energetico e l'introito energetico giornaliero. E' in questi casi fondamentale anche valutare la qualità del sonno ed i livelli di stress. Saluti

Se il problema persiste, non esiti a chiamare chi le ha elaborato il piano, potrebbe essere necessario apportare delle modifiche. Nell'elaborazione delle diete facciamo dei calcoli, ma a volte, una volta che vengono seguite, sono necessari piccoli arrangiamenti.
Per cui contatti senza problema chi la segue ed esponga il quesito.
Cordiali saluti

Salve, sulla base delle indicazioni che ci ha fornito posso dirle che l'apporto calorico che ha in relazione allo stile di vita che sta facendo (lavoro, attività fisica ecc.) è basso, troppo basso per dare disponibiltà all'organismo di incrementare i volumi di massa magra. E' pur vero che a sua volta per darle una risposta più precisa e dettagliata servirebbe avere altri valori per stabilire l'attuale stato della composizione corporea. Le dico questo in quanto seguo molti ragazzi in campo di bodybuilding, professionistico e non, e valori calorici così bassi per una persona che fa uno stile di vita così non portano a nulla di buono in termini di stato fisico e di resa mentale e fisica.
Le darei ben volentieri informazioni più precise ma necessito io stesso di ulteriori info in merito al suo stato attuale.
Resto a disposizione per eventuali chiarimenti.
Saluti Dott. Andrea Panni

Con un allenamento intenso e un lavoro fisico pesante, potrebbe essere necessario aumentare l’apporto calorico. Se hai fame costante, il tuo fabbisogno calorico potrebbe essere sottostimato. Considera di:

Incrementare gradualmente le calorie (100-200 kcal alla settimana).
Assicurarti che la tua dieta contenga proteine di qualità (2 g/kg di peso corporeo), carboidrati complessi e grassi sani.
Monitorare la tua composizione corporea per adattare il piano.
Consulta un professionista per ottimizzare il tuo piano in base al tuo fabbisogno.

Distinti saluti, Dr. Luca Agostini