Salve, ho 25 anni e i primi di Luglio mentre guidavo per andare in vacanza ho avuto un forte attacco

Salve, ho 25 anni e i primi di Luglio mentre guidavo per andare in vacanza ho avuto un forte attacco di ansia che mi ha impedito di continuare a guidare. Ho continuato ad avere ansia cronica per tutta la durata della vacanza così che ho anticipato il rientro pensando di tornare a stare bene. Ho iniziato un percorso di psicoterapia, ansia e fiato corto piano piano stanno andando via ma si é verificato un enorme problema, io ero appunto fino ai primi giorni della partenza un consumatore cronico di cannabis da oltre 10 anni senza mai aver smesso 1 giorno. Per via dell'ansia ho dovuto smettere di netto, da cui arriva l'insonnia sotto consiglio del mio psicoterapeuta giustamente contro ogni tipo di psicofarmaco ho provato 4 giorni senza, facendo palestra correndo leggendo cose che non avevo mai fatto ma niente, dopo 4 notti insonne ho iniziato con il mio medico di base a provare in ordine prima xanax ma niente( forse 2 ore di dormiveglia) poi quantità maggiore di xanax ma niente( sempre 2 ore circa di dormiveglia) poi sempre con il mio medico una compressa di Stilnox ( finalmente mi sono addormentato ma purtroppo per sole 2 3 ore poi di nuovo sveglio) sotto consiglia di una Psichiatra e una volta spiegatogli tutta la mia situazione (avrò dormito 4 ore in 10 giorni non mangiavo e non stavo più in piedi durante il giorno) mi ha consigliato Rivotril e se mi fossi svegliato durante la notte da aggiungere. Finalmente sono tornato a dormire e a VIVERE ( l insonnia non l avevo mai sperimentata ma é davvero brutale) per 3 giorni adesso ho assunto la sera Rivotril e qualche goccia in aggiunta verso le 4 di notte quando mi sveglio questo mi ha permesso di dormire 6 7 ore a notte da ormai 4 giorni, sono una persona rinata finalmente. La mia domanda é questa, sto piano piano piano ricominciando a fumare e vorrei scalare il farmaco. Come posso comportarmi? Io prendo rivotril esclusivamente per insonnia e non per altre patologie. ( ovviamente continuando la psicoterapia per capire il mio attacco di ansia mentre andavo in vacanza da cosa é stato scaturito) Grazie mille.