Salve dottore, sono una ragazza di 25 anni, premetto che per il lavoro che faccio esco poco alla luc

Salve dottore, sono una ragazza di 25 anni, premetto che per il lavoro che faccio esco poco alla luce del sole, ho la pelle molto sensibile e molto chiara, sin da piccola ho sempre sofferto il sole, infatti da ragazzina ho avuto diversi episodi di insolazione che mi hanno portata alle flebo, e di conseguenza attacchi di panico( quando si verificava ogni evento). Da allora ho cercando di evitare le ore più calde usando una protezione sempre molto alta, e usando un cappellino. L’anno scorso con questo metodo è andata bene, quest’anno (5 giorni fa ) ho fatto la prima vacanza, il primo giorno sono stata in piscina dalle 9.30 alle 12 all’ombra ( non sotto l’ombrellone ma riparata proprio in un posto all’ombra) ho preso sole quando ho fatto due bagni, sfortunatamente avevo dimenticato la protezione solare, nel pomeriggio ho inziato ad avere nausea, spossatezza e giramenti di testa , avevo le spalle e il petto scottati compresa la fronte. Avevo molto sonno e avevo la pelle accaldata quindi ho preso una tachipirina 500. il mal di testa è continuato fino al giorno seguente, ero molto agitata e mi sono fatta prendere dal panico, sono rimasta in camera e nella giornata ho preso due bustine di magnesio e potassio. Nel pomeriggio ho iniziato a sentirmi meglio, è andato via il mal di testa e anche la spossatezza. Ora sto molto meglio ma ho riscontrato delle leggere scottature anche sulla palpebra ( attaccatura delle ciglia). Può indicarmi se esiste una cura preventiva per l’esposizione al sole? La prossima vacanza la farò ad agosto, posso fare qualcosa oppure attuerò qualcosa il prossimo anno? Esiste una marca particolare di latte solare da utilizzare? Io uso la roche pose da 50+. Magari anche uno stick per occhi? In particolare mi intessava sapere se fosse possibile utilizzare qualche integratore per preparare la pelle al sole, evitando la scottatura che mi sa è stata la causa di tutto ciò