Salve dottore, sono un uomo over 50 ed ho l' osteoporosi non grave,assumo integratori di vitamina D
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risposte
Salve dottore,
sono un uomo over 50 ed ho l' osteoporosi non grave,assumo integratori di vitamina D prescritti dal mio dottore,Le chiedo:devo assumere anche integratori di vitamina K2 Mk7?Se si,quanti ug ogni giorno?
Per chi come me mangia spesso verdura a foglia verde (quasi tutti i giorni 70 grammi) c'e' veramente bisogno?
Ho letto che la verdure a foglie verdi (spinaci,broccoli,bietole,lattuga,ecc.),sono ricche di vitamina K1, che una volta nell' organismo si trasforma in vitamina K2 Mk7 ,e' vero?
Grazie e cordiali saluti.
sono un uomo over 50 ed ho l' osteoporosi non grave,assumo integratori di vitamina D prescritti dal mio dottore,Le chiedo:devo assumere anche integratori di vitamina K2 Mk7?Se si,quanti ug ogni giorno?
Per chi come me mangia spesso verdura a foglia verde (quasi tutti i giorni 70 grammi) c'e' veramente bisogno?
Ho letto che la verdure a foglie verdi (spinaci,broccoli,bietole,lattuga,ecc.),sono ricche di vitamina K1, che una volta nell' organismo si trasforma in vitamina K2 Mk7 ,e' vero?
Grazie e cordiali saluti.
![Dott.ssa Carmen Semeria](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/26ba1d/26ba1ddccac6559f54069203d454c954_small_square.jpg)
Buongiorno,
la vitamina K è importante per una corretto metabolismo osseo; in particolare la vitamina K2 prodotta dai batteri del nostro microbiota intestinale. Questa viene prodotta a partire dalla vitamina K1 introdotta dagli alimenti (soprattutto verdura a foglia verde) come da lei accennato. Una carenza di vitamina K è rara. Se il suo medico non ha considerato un'integrazione, probabilmente non è necessaria. Se volesse assicurarsi al 100% di non avere carenza, è possibile valutare la concentrazione di vitamina K tramite esami ematici.
In ogni caso un altro consiglio è di assumere le verdure a foglie larga sempre con un filo d'olio in quanto l'olio facilità l'assorbimento della vitamina in quanto liposolubile.
Resto disponibile per ulteriori chiarimenti,
Cordiali saluti C.S.
la vitamina K è importante per una corretto metabolismo osseo; in particolare la vitamina K2 prodotta dai batteri del nostro microbiota intestinale. Questa viene prodotta a partire dalla vitamina K1 introdotta dagli alimenti (soprattutto verdura a foglia verde) come da lei accennato. Una carenza di vitamina K è rara. Se il suo medico non ha considerato un'integrazione, probabilmente non è necessaria. Se volesse assicurarsi al 100% di non avere carenza, è possibile valutare la concentrazione di vitamina K tramite esami ematici.
In ogni caso un altro consiglio è di assumere le verdure a foglie larga sempre con un filo d'olio in quanto l'olio facilità l'assorbimento della vitamina in quanto liposolubile.
Resto disponibile per ulteriori chiarimenti,
Cordiali saluti C.S.
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![Dott. Luca Agostini](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/3f1355/3f1355038abee11f0c9eedf03f2c9748_small_square.jpg)
Come suddetto dalla collega si deve attenere alla valutazione del suo medico curante...l'integrazione "fai da te" è poco corretta.
Distinti saluti
Dr Luca Agostini
Distinti saluti
Dr Luca Agostini
![Dr. Davide Di Cola](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/00d4d4/00d4d4db4d334d4101175f4b870eae5c_small_square.jpg)
Salve, oltre ad assumere la vitamina D così come suggeritogli dal suo medico il mio consiglio, per contrastare la condizione di osteoporosi, è quello di allenarsi costantemente utilizzando dei sovraccarichi (allenamento con i pesi); questo tipo di allenamento, infatti, promuove il rimodellamento osseo, aumentando la densità del tessuto osseo stesso. Buona serata
![Dott.ssa Fabiana Avallone](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/14ed20/14ed20fdcda380bcc83812859d1517a6_small_square.jpg)
Gentilissimo paziente,
Concordo con i colleghi.
Cordialmente
F.A.
Concordo con i colleghi.
Cordialmente
F.A.
![Dott.ssa Licia Striuli](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/8fb645/8fb6452f298754b9d1a2005df189eaa2_small_square.jpg)
Buonasera esistono due recenti articoli interessanti in merito all'utilità dell'integrazione con vit K2 ed entrambi giungono alla conclusione che i risultati sono ancora insufficienti per stabilire linee guida sulle dosi raccomandate e sulle forme di vitamina K da integrare nella prevenzione dell’osteoporosi, dell’aterosclerosi e di altri disturbi cardiovascolari.
Anche se lei consuma regolarmente verdure a foglia verde, che sono ricche di vitamina K1, la conversione di K1 in K2 nel corpo umano è limitata e inefficiente. Ma la vit K2 si trova in molti alimenti di origine animale (latticini, carne...) e negli alimenti fermentati come il natto.
Non sussiste dunque il rischio di una carenza se assume tali alimenti e i gia citati vegetali a foglia verde.
Aggiungo che a livello alimentare per l'osteoporosi è preferibile limitare la caffeina, evitare l'alcol, assumere alimenti non acidificanti ricchi di calcio, vit D e boro.
cordiali saluti
Anche se lei consuma regolarmente verdure a foglia verde, che sono ricche di vitamina K1, la conversione di K1 in K2 nel corpo umano è limitata e inefficiente. Ma la vit K2 si trova in molti alimenti di origine animale (latticini, carne...) e negli alimenti fermentati come il natto.
Non sussiste dunque il rischio di una carenza se assume tali alimenti e i gia citati vegetali a foglia verde.
Aggiungo che a livello alimentare per l'osteoporosi è preferibile limitare la caffeina, evitare l'alcol, assumere alimenti non acidificanti ricchi di calcio, vit D e boro.
cordiali saluti
![Dott.ssa Amanda Conte](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/e373ba/e373ba246a43a2541999c7deed2545ba_small_square.jpg)
Gentilissimo, segua i consigli del suo medico curante, se non ha ritenuto opportuna l'integrazione di vit.K è perché non ce n'è bisogno. Cordialmente AC
![Dott.ssa Susanna Battaglia](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/bdbad7/bdbad7f1c6cf097482160ffa3e6104ab_small_square.jpg)
Buongiorno, l'assunzione di alimenti contenenti le vitamine di cui ha bisogno va bene, ma se la carenza di vit. D giunge a determinare osteoporosi, è consigliabile una integrazione farmacologica. Inoltre controlli l'acidità delle urine, in quanto un pH acido determina a livello tissutale la perdita di calcio dal tessuto osseo.
Ne parli con il medico di fiducia.
Buona giornata
Ne parli con il medico di fiducia.
Buona giornata
![Dr. Paolo Capoccia](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/5042cc/5042cc2dc0e3ed7e015be0866c4a22c3_small_square.jpg)
Buongiorno In merito alla sua domanda:
La vitamina K è importante per il metabolismo osseo, in particolare la vitamina K2 prodotta dai batteri intestinali. Come ha correttamente sottolineato, la vitamina K1 presente nelle verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, bietole, lattuga, ecc.) può essere convertita in K2. Quindi una carenza di vitamina K è rara.
L'integrazione di vitamina K2 Mk7 può essere utile in alcune situazioni, tra cui:
Osteoporosi grave o non rispondente alle terapie standard
Basso consumo di alimenti ricchi di vitamina K2 (formaggi fermentati)
Assunzione di farmaci che interferiscono con l'assorbimento della vitamina K
Malattie intestinali che influenzano la produzione di batteri intestinali
Nel suo caso specifico:
Considerando l'assunzione regolare di verdura a foglia verde e l'assenza di altri fattori di rischio, l'integrazione di vitamina K2 potrebbe non essere necessaria.
Tuttavia, per esserne certi, sarebbe opportuno valutare i suoi livelli di vitamina K tramite un esame del sangue.
Oltre all'integrazione, altri consigli importanti per la gestione dell'osteoporosi includono:
Attività fisica regolare con carico: Favorisce il rimodellamento osseo e aumenta la densità minerale ossea.
Dieta ricca di calcio: Latte, yogurt, formaggi, verdure a foglia verde, legumi, frutta secca e semi sono buone fonti di calcio.
Adeguato apporto di vitamina D: Importante per l'assorbimento del calcio.
Limitare l'assunzione di sodio, caffeina e alcol: Possono aumentare l'escrezione di calcio.
Mantenere un peso corporeo sano: L'obesità può aumentare il rischio di fratture.
Non fumare: Il fumo interferisce con il metabolismo osseo.
Rimango a sua disposizione per ulteriori chiarimenti o per un piano alimentare personalizzato.
Cordiali saluti,
Dott. Paolo Capoccia
La vitamina K è importante per il metabolismo osseo, in particolare la vitamina K2 prodotta dai batteri intestinali. Come ha correttamente sottolineato, la vitamina K1 presente nelle verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, bietole, lattuga, ecc.) può essere convertita in K2. Quindi una carenza di vitamina K è rara.
L'integrazione di vitamina K2 Mk7 può essere utile in alcune situazioni, tra cui:
Osteoporosi grave o non rispondente alle terapie standard
Basso consumo di alimenti ricchi di vitamina K2 (formaggi fermentati)
Assunzione di farmaci che interferiscono con l'assorbimento della vitamina K
Malattie intestinali che influenzano la produzione di batteri intestinali
Nel suo caso specifico:
Considerando l'assunzione regolare di verdura a foglia verde e l'assenza di altri fattori di rischio, l'integrazione di vitamina K2 potrebbe non essere necessaria.
Tuttavia, per esserne certi, sarebbe opportuno valutare i suoi livelli di vitamina K tramite un esame del sangue.
Oltre all'integrazione, altri consigli importanti per la gestione dell'osteoporosi includono:
Attività fisica regolare con carico: Favorisce il rimodellamento osseo e aumenta la densità minerale ossea.
Dieta ricca di calcio: Latte, yogurt, formaggi, verdure a foglia verde, legumi, frutta secca e semi sono buone fonti di calcio.
Adeguato apporto di vitamina D: Importante per l'assorbimento del calcio.
Limitare l'assunzione di sodio, caffeina e alcol: Possono aumentare l'escrezione di calcio.
Mantenere un peso corporeo sano: L'obesità può aumentare il rischio di fratture.
Non fumare: Il fumo interferisce con il metabolismo osseo.
Rimango a sua disposizione per ulteriori chiarimenti o per un piano alimentare personalizzato.
Cordiali saluti,
Dott. Paolo Capoccia
![Dott.ssa Barbara Morea](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/199764/199764f783e244ad1abfcb4c940e14a0_small_square.jpg)
Buonasera e grazie per la domanda.
Concordo con tutte le risposte dei collegi, ma le aggiungo anche un piccolo consiglio: l' aggiunta di limone per condire le verdure e il metodo di cottura che sarebbe quello meno invasivo, quindi ripassate in padella con olio a crudo. Ci sono poi tantissimi alimenti da poter introdurre anche a colazione che le possono garantire una buona copertura e quello che le consiglierei tanto è l' esposizione al sole al mattino prima di fare colazione. Sono tanti i gesti che puo compiere, che le possono risultare banali, ma che fatti tutti i giorni possono fare la differenza nel lungo termine.
Resto a sua completa disposizione per eventuali chiarimenti
Buona giornata
Dott.ssa Barbara Morea
Concordo con tutte le risposte dei collegi, ma le aggiungo anche un piccolo consiglio: l' aggiunta di limone per condire le verdure e il metodo di cottura che sarebbe quello meno invasivo, quindi ripassate in padella con olio a crudo. Ci sono poi tantissimi alimenti da poter introdurre anche a colazione che le possono garantire una buona copertura e quello che le consiglierei tanto è l' esposizione al sole al mattino prima di fare colazione. Sono tanti i gesti che puo compiere, che le possono risultare banali, ma che fatti tutti i giorni possono fare la differenza nel lungo termine.
Resto a sua completa disposizione per eventuali chiarimenti
Buona giornata
Dott.ssa Barbara Morea
![Dott.ssa Antonella Monteleone](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/939bab/939bab7f49c09a91ec33f28211cf5ceb_small_square.jpg)
Salve, concordo anche io con i colleghi. Le potrei suggerire di esporre questa stessa domanda al suo medico, per ottenere ulteriore chiarimento e togliersi qualche dubbio. In ogni caso, la carenza di vitamina K2 è molto rara, per cui, segua una alimentazione bilanciata, meglio se seguiti da un professionista, e i consigli del medico.
Rimango a disposizione, Dott.ssa Antonella Monteleone.
Rimango a disposizione, Dott.ssa Antonella Monteleone.
![Dott.ssa Miriam Leo](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/11064b/11064ba062be13ac0fea029c793aa897_small_square.jpg)
Gentile paziente,
per verificare se ha effettivamente bisogno di integrare con la vitamina K può eseguire degli esami del sangue specifici che vanno a rilevare la sua concentrazione nel corpo.
Mi raccomando non si dimentichi la vitamina D che dovrà essere assunta con costanza, sempre previo controllo ematico, in più come dicevano i colleghi curare l'alimentazione e l'attività fisica.
Dott.ssa Miriam Leo
per verificare se ha effettivamente bisogno di integrare con la vitamina K può eseguire degli esami del sangue specifici che vanno a rilevare la sua concentrazione nel corpo.
Mi raccomando non si dimentichi la vitamina D che dovrà essere assunta con costanza, sempre previo controllo ematico, in più come dicevano i colleghi curare l'alimentazione e l'attività fisica.
Dott.ssa Miriam Leo
![Dott.ssa Roberta Biciuffi](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/077d6e/077d6e2b245d20944811f7970ea57997_small_square.jpg)
Salve, la vitamina K2 favorisce l’assorbimento della vitamina D, ma non le consiglierei di integrarla a meno che non abbia problematiche gastrointestinali che la portino ad un malassorbimento. La vitamina K2 essendo liposolubile viene stoccata all’interno del tessuto adiposo e difficilmente si vanno a generare delle carenze. Quello che lei ha espresso è corretto: attraverso la dieta è possibile introdurre più facilmente fonti di vitamina K1, che si ritrova maggiormente dalle piante verdi, in particolare dalle verdure a foglia, ed è più facilmente assorbibile se accompagnata da una quota di grassi come l’olio d’oliva. Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti Dott.ssa Roberta Biciuffi
![Dott.ssa Allegra Dorigo](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/miodottore.it/doctor/2f366f/2f366f8a19ff7ca211fc4934cc5d590a_small_square.jpg)
Buongiorno,
per queste indicazioni specifiche c'è sicuramente bisogno di un indicazione da parte del suo medico curante, che conosce esattamente la diagnosi.
Sicuramente una carenza di vitamina K è difficile da riscontrare. Ma se il suo medico non ha considerato un'integrazione, probabilmente non è necessaria.
In caso per scrupolo può farsi degli esami ematici.
Rimango a disposizione.
per queste indicazioni specifiche c'è sicuramente bisogno di un indicazione da parte del suo medico curante, che conosce esattamente la diagnosi.
Sicuramente una carenza di vitamina K è difficile da riscontrare. Ma se il suo medico non ha considerato un'integrazione, probabilmente non è necessaria.
In caso per scrupolo può farsi degli esami ematici.
Rimango a disposizione.
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