Salve, A parte evitare torsioni e flessioni laterali ed evitare i sit up, quale crunch si possono f

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Salve,
A parte evitare torsioni e flessioni laterali ed evitare i sit up, quale crunch si possono fare per chi ha protrusioni o ernie lombari?

Sul web non si capisce nulla, quale è il movimento che crea disagio? Addominali sopra la Swiss ball Vanno bene? Plank appoggiato alla palla? E non ho capito se fa male usare la panca romana o anche chiamata hyper extension bench
io lavorerei sempre in maniera statica per stabilizzare il core e poi inserire gradualmente esercizi di mobilità tipo fms

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