Ho un dolore alla bassa schiena dovuto a molteplici contratture al quadrato dei lombi, che non mi va

Salve
Avrei necessità di avere maggiori informazioni. Potrebbe inviarmi il suo numero di telefono da questo sito? Senza impegno economico
Grazie

Mi dispiace sentire che stai affrontando queste difficoltà, le contratture muscolari al quadrato dei lombi possono essere molto fastidiose e limitanti, e comprendendo quanto possa essere frustrante non riuscire a trovare sollievo duraturo nonostante i vari trattamenti che hai provato.

Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a gestire il dolore alla bassa schiena:

Consulta un medico specialista: Se non l'hai già fatto, considera di consultare un medico specialista in medicina dello sport, reumatologia o neurologia per una valutazione più approfondita della tua condizione. Potrebbero essere necessari ulteriori esami diagnostici, come una risonanza magnetica o una radiografia, per comprendere meglio la causa del tuo dolore e pianificare un trattamento mirato.

Fisioterapia: La fisioterapia può essere molto utile nel trattamento delle contratture muscolari e nel migliorare la mobilità e la forza della schiena. Un fisioterapista esperto potrebbe consigliarti esercizi specifici per rafforzare i muscoli della schiena, migliorare la flessibilità e ridurre il dolore. Assicurati di seguire attentamente il programma di esercizi prescritto e di comunicare al fisioterapista eventuali difficoltà o disagi durante le sedute.

Gestione dello stress: Lo stress può contribuire al dolore muscolare e alla tensione nella zona lombare. Cerca di praticare tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda per ridurre lo stress e la tensione muscolare.

Modifiche dello stile di vita: Fai attenzione alle tue abitudini quotidiane e alle posture che assumi durante le attività. Assicurati di mantenere una postura corretta durante il lavoro e l'allenamento in palestra, e cerca di evitare movimenti improvvisi o eccessivamente ripetitivi che potrebbero aggravare il dolore.

Terapie complementari: valutare l'opportunità di provare terapie complementari come l'agopuntura, il massaggio terapeutico o la terapia manuale. Queste terapie possono contribuire a ridurre la tensione muscolare e a migliorare il flusso sanguigno nella zona lombare.

Monitoraggio dell'attività fisica: Sebbene l'attività fisica sia importante per mantenere la salute della schiena, potrebbe essere necessario adattare il tipo e l'intensità degli esercizi in base alla tua condizione. Parla con il tuo fisioterapista o un personal trainer esperto per pianificare un programma di allenamento sicuro e adatto alle tue esigenze.

Ricorda che ogni persona è unica e potrebbe richiedere un approccio personalizzato per gestire il dolore alla bassa schiena. Continua a cercare soluzioni e trattamenti che possano alleviare i tuoi sintomi, e non esitare a chiedere supporto e consulenza medica quando necessario.

Buongiorno, certo che si può risolvere.
Ovviamente occorre valutare tutta la catena muscolare, la postura, dopo un' accurata anamnesi, ma da quello che riferisce direi che la contrattura del quadrato dei lombi può essere risolta con terapia manuale miofasciale.
Cerchi di risolvere prima il problema e poi continui con l'attività in palestra.
Le consiglio di cercare un professionista specializzato in terapia manuale.
Saluti.

Chiaramente la situazione merita una visita più approfondita.. in ogni caso ti consiglio di non smettere con attività fisica, qualcosa di leggero. Anche nuoto può essere utile, ma da verificare

Salve, ha fatto indagini radiologiche alla schiena?dopo queste valutazioni si può ragionare sul tipo di intervento più adatto a lei.saluti

Salve, sarebbe necessario avere altre informazioni per avere un quadro più chiaro che consenta innanzitutto di fare una diagnosi differenziale. Le consiglio di contattare un Fisioterapista Specializzato in Fisioterapia Muscoloscheletrica della sua zona. Cordiali Saluti

Buongiorno, comprendo il suo stato di frustrazione perchè il dolore cronico alla fascia lombare rappresenta il più comune disturbo che impatta sulla qualità di vita. Come già ha sperimentato, un lavoro manuale volto a risolvere le contratture mm è sicuramente indicato ed utile nella gestione del dolore nel breve tempo. In un secondo momento, un buon lavoro posturale volto a migliorare il lavoro muscolare attivo è imprescindibile per prevenire recidive e ricadute. Con costanza e perseveranza vedrà che il mal di schiena sarà solo un lontano ricordo!

salve, talvolta l'empatia con il professionista fa la differenza sul risultato del trattamento. magari non sono state applicate le giuste tecniche! non so dirle...posso garantire che l'osteopatia prevede molte tecniche che vanno utilizzate specificatamente a seconda della disfunzione e del genotipo del paziente. si spazia tra trattamenti strutturali a quelli cranio sacrali, viscerali,fasciali ed altro ancora....poi è sicuramente importante seguire un programma di allungamento posturale per mantenere il corpo in asse e non ricadere nelle compensazioni e nelle disfunzioni dell'apparato muscolo scheletrico. se interessata può prenotare direttamente su mio dottore eo scrivere in privato. cordiali saluti.

Buonasera, occorrerebbero maggiori informazioni per poter valutare meglio la sua condizione. Cordiali saluti