dieta per smettere di fumare senza ingrassare

Il motivo principale per cui si ingrassa quando si smette di fumare e' sicuramente legato al fatto che spesso si modifica anche il modo di mangiare, sostituendo la sigaretta con qualche snack.. sicuramente imparare a mangiare in un certo modo, evita atteggiamenti alimentari poco consoni che possono influire negativamente sul peso corporeo.

Una dieta specifica no..però si possono aggiungere determinati nutrienti che possono farla star meglio dal punto di vista psicologico e non farle aumentare di peso

salve signora,
sicuramente esistono cibi in grado di rilasciare molecole e nutrienti che vanno ad agire a livello di quelle zone del cervello dove lavora la nicotina,responsabile della sensazione di "benessere" prodotta dalla sigaretta, dopo averla fumata.
Pertanto, si evitano quelle situazioni di fame incontrollata che molto spesso sono la manifestazione fisiologica della carenza della sostanza eccitante (la nicotina) a cui si diventa dipendenti.

Il legame "interruzione del fumo - aumento di peso" è spesso legato al bisogno di ripetere il gesto della sigaretta, portando qualcosa alla bocca. Per cui si ripiega su caramelle, dolcetti o altre scelte simili. Certamente si può strutturare un piano alimentare che comprenda più dei soliti 5 pasti, magari con spuntini frequenti ed equilibrati, al fine di evitare questo spiacevole "inconveniente". Mi auguro di averle risposto e auguro a lei, una splendida serata.

salve, il fumo va considerato come un'infiammazione cronica che riduce le capacità di assorbimento della mucosa gastrointestinale. Quando si smette di fumare si "tende ad ingrassare" solo perchè la mucosa va in riparazione (restitutio ad integrum) e torna a funzionare con regolarità. L'altra problematicità è che il fumo di sigaretta induce dipendenza e si cerca di spegnere i segnali di ricerca verso la nicotina ed altre sostanze con un spilucco continuo.
Una dieta sana ed equilibrata aiuta a minimizzare questo secondo effetto e fornisce all'organismo ciò di cui ha bisogno evitando di ingrassare, o dove sia necessario, permettendo di dimagrire.
Buona giornata

Certamente. E' proprio prima di smettere di fumare che è importante consultare un nutrizionista. Dopo potrebbe essere già tardi.

Certo..spesso in queste occasioni propongo anche uno o due incontri con uno psicoterapeuta, in modo che ci sia maggiore aderenza al piano nutrizionale
Dr Cristiana Bianchi nutrizionista