ciao , sono un ragazzo di 15 anni , e voglio mettere un po' di massa muscolare dato che sono abbasta

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ciao , sono un ragazzo di 15 anni , e voglio mettere un po' di massa muscolare dato che sono abbastanza mingherlino . sono andato per un mesetto in palestra , ma poi con il lockdown ho smesso per ovvie ragioni . ora non andando più a scuola non ho possibilità di andarci dato che abito lontano , e mi devo allenare a casa fino a settembre . già da un po' mi sto allenando da casa documentandomi , per quanto sia possibile , online . mi sto allenando 6 giorni a settimana , circa un' ora a sessione , facendo un gruppo muscolare ogni volta : petto e tricipiti , bicipiti , spalle dorsali , addominali , gambe . mi riposo la domenica , ma faccio una corsetta quasi ogni giorno . volevo confrontarmi con chi è competente per sapere se magari è troppo , per sapere se devo continuare così , o diminuire la frequenza . volevo sapere se sto proseguendo per la strada giusta . grazie in anticipo nel caso in cui mi rispondiate , buona serata .
Ciao, sono la dottoressa Marta Rizzo, Medico dello Sport.
Innanzitutto dovresti fare una valutazione completa che includa i tuoi parametri antropometrici, la tua composizione corporea per avere un punto di partenza (mingherlino non è proprio un termine tecnico...), e impostare una alimentazione corretta considerando la tua età e i tuoi obbiettivi (prendere massa magra). Poi dovresti fare una valutazione medico sportiva per valutare il tuo stato di salute e la tua fitness cardiovascolare per poterti indirizzare all'allenamento corretto (alla tua età in particolare lavorare con i pesi "fai da te" non è consigliato)
Se vuoi ti aspetto al mio studio!

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