Buongiorno, sono una ragazza di 20 e sono piuttosto sovrappeso (quasi 90kg, sono alta 1,65m). La sco

15 risposte
Buongiorno, sono una ragazza di 20 e sono piuttosto sovrappeso (quasi 90kg, sono alta 1,65m). La scorsa settimana ho deciso (seppur senza previa consulenza medica) di inziare a mangiare più sano: più verdura, carne bianca o pesce a pranzo e a cena, (per quanto riguarda la frutta non riesco proprio a mangiarla, è più forte di me), yogurt magro a merenda, più acqua, più esercizio fisico (un'ora di camminata al giorno e esercizi in casa), e ho sostituito la pasta con il pane integrale. Non ho iniziato a mangiare di meno (faccio sempre 4 pasti al giorno, come prima), ma tutto questo mi ha portato, in una sola settimana,ad aumentare di 5kg. E' possibile? Non mi risulta di aver fatto cambiamenti drastici e non immaginavo che necessitassero di una consulenza con uno specialista, giacché ogni volta che l'ho fatto in passato mi è sempre stato detto lo stesso: più frutta e verdura, acqua, sport e niente cibo spazzatura. Ritenete necessario che io venga seguita, invece?
Ringrazio in anticipo per il vostro aiuto e il vostro lavoro.
Ciao, si, è utile che tu ti faccia seguire da un dietista/nutrizionista. Così puoi avere un controllo più salutare del tuo peso e della tua alimentazione. Ti ricordo che è disponibile il servizio di consulenza online se dovessi avere dubbi. Buona serata

Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online

Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.

Mostra risultati Come funziona?
Buonasera gentile utente, quel che posso consigliarle è di rivolgersi ad un nutrizionista per un piano nutrizionale personalizzato. I piani fai da te molto volte non hanno efficacia anzi! Bisogna ben calibrare l'introito calorico e la qualità di questo introito. Cordiali Saluti! Dott. Vincenzo Marzolla
buon pomeriggio, mangiare bene non significa per forza perdere peso. ci sono delle variabile che solo insieme ad uno specialista può risolvere.
mi raccomando alle diete fai da te possono non essere del tutto esatte e creare problematiche nel lungo termine.
sono a disposizione.
buona serata
Buongiorno.
Sì certo, le diete fai da te sono sempre sconsigliate!!! E’ davvero importante rivolgersi ad uno specialista che le possa indicare le quantità giuste oltre ad elaborarle un piano alimentare vario ed equilibrato. In teoria quello che sta facendo non è sbagliato ( più frutta e verdura, più cereali integrali, più attività fisica) ma l’approccio migliore e’ quello di rivolgersi ad un professionista. E mi raccomando no alle restrizioni assolute!!! La pasta si può e si deve mangiare basta dosare le quantità e i condimenti
buona sera, purtroppo le diete fai da te non sempre hanno un riscontro positivo, è sempre importante farsi seguire , valutare la composizione corporea, dispendio energetico e via dicendo.
Contatti un nutrizionista .
saluti
dott.ssa antelmi antonella
Buongiorno gentile paziente, mi associo a quanto detto dai miei colleghi.
E bene rivolgersi sempre ad uno specialista anche perchè a volte si pensa di fare tutto bene e molto semplicemente ma probabilmente ti serve un approccio differente e che consideri diverse variabili e non solo le entrate e il dispendio energetico.
Saluti Letizia Cassinelli
Buon pomeriggio, mangiare sano non è sinonimo di dimagrante ed erroneamente possiamo ritrovarci a mangiare di più.
Tuttavia 5 kg in una settimana sono molti, valuti una consulenza da un professionista della nutrizione per fare chiarezza sull'introito calorico adeguato al suo fabbisogno.
Saluti,
Dr.ssa Valeria Meconi
Buongiorno, molto spesso le diete fai da te non hanno i risultati sperati. Bisogna farsi seguire da un esperto in nutrizione che le insegni una corretta educazione alimentare, che ritengo sia alla base di uno stile di vita sano. Le ricordo che sono ancora attive le consulenze online, qualora lei volesse un consulto o maggiori chiarimenti. Resto a sua disposizione. Cordiali saluti, Dott.ssa Valeria Venturi
Buongiorno, si, secondo me è meglio che tu venga seguita da uno specialista in nutrizione. Per cambiare la propria alimentazione c'è bisogno che qualcuno ci segua e ci aiuti a cambiarla venendo incontro alle nostre esigenze e abitudini. Le diete drastiche e "fai da te" sono difficili da seguire e spesso non portano i risultati sperati. Inoltre vorrei dirti un altro spunto di riflessione: non è tanto il "quante volte" mangi in una giornata che fa la differenza ma il "quanto e cosa" mangi.
Buongiorno. è sempre bene essere seguiti da un esperto, per valutare le giuste porzioni degli alimenti. è vero che tutti noi conosciamo le sane regole alimentari, ma ogni fisicità necessita di uno studio specifico.
Saluti
Generalmente, con il fai-da-te, l'errore più comune è quello di eliminare i carboidrati ed aumentare il consumo di frutta e verdura. Tuttavia, per quanto possa far bene sia la frutta che la verdura, bisogna ricordare che: la prima contiene sempre degli zuccheri e la seconda, fibre, quindi, quest'ultima se consumata in eccesso potrebbe determinare gonfiore! Rivolgersi ad un professionista della nutrizione, non solo è particolarmente utile per tenere sotto controllo il peso ma anche per imparare a mangiare in modo salutare, rispettando le frequenze di consumo degli alimenti e seguire, in questo modo, una dieta varia ed equilibrata. Per ulteriori informazioni resto a disposizione e le ricordo che è possibile usufruire anche della consulenza online. Un cordiale saluto.
Ciao, purtroppo ci sono delle regole base che potrebbero sembrare uguali per tutti ma in realtà non è cosi e potresti aver bisogno di un professionista che ti aiuti a indirizzarti verso l'alimentazione più adatta a te, che magari è diversa da quella della "media". Per questo molti professionisti, me compresa, elaborano diete personalizzate. Ti tranquillizzo dicendo che è impossibile aumentare 5 kg in una settimana, com'è impossibile perderli a meno di diete drastiche (dove si perdono soprattutto liquidi), quindi probabilmente molto di quel peso in eccesso è dovuto a liquidi che si stanno muovendo a causa dello "stress" che hai evocato iniziando a mangiare diversamente e a muoverti di più, e in parte anche all'aumento della massa magra (anche se minimo, naturalmente, dopo così poco tempo).
Buongiorno
Questo sa a significare che l'introito calorico rispetto al dispendio calorico è maggiore
Le consiglio di rivolgersi ad un Nutrizionista così da perdere peso in maniera corretta, non solo sulla bilancia
Saluti
Buonasera, si rivolga ad un nutrizionista per una consulenza. Cordiali Saluti! Dott.ssa Eleonora Bruno
L’aumento di peso potrebbe derivare da ritenzione idrica, cambiamenti ormonali o variazioni nell’apporto calorico. Valuti di farsi seguire da uno specialista per un piano personalizzato. Monitorare con precisione le porzioni e i nutrienti è fondamentale.

Distinti saluti,
Dr. Luca Agostini

Stai ancora cercando una risposta? Poni un'altra domanda

  • La tua domanda sarà pubblicata in modo anonimo.
  • Poni una domanda chiara, di argomento sanitario e sii conciso/a.
  • La domanda sarà rivolta a tutti gli specialisti presenti su questo sito, non a un dottore in particolare.
  • Questo servizio non sostituisce le cure mediche professionali fornite durante una visita specialistica. Se hai un problema o un'urgenza, recati dal tuo medico curante o in un Pronto Soccorso.
  • Non sono ammesse domande relative a casi dettagliati, richieste di una seconda opinione o suggerimenti in merito all'assunzione di farmaci e al loro dosaggio
  • Per ragioni mediche, non verranno pubblicate informazioni su quantità o dosi consigliate di medicinali.

Il testo è troppo corto. Deve contenere almeno __LIMIT__ caratteri.

Scegli il tipo di specialista a cui rivolgerti
Lo utilizzeremo per avvertirti della risposta. Non sarà pubblicato online.
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.