Buongiorno, sono una donna di 39 anni, in sovrappeso di una decina di chili. Da un paio di mesi ho r

Salve, il mio consiglio è quello di evitare il fai da te e rivolgersi ad un professionista che sappia valutare il suo caso specifico ed elaborare il giusto piano alimentare per lei, per raggiungere gli obiettivi di dimagrimento e riduzione della circonferenza vita. L'alimentazione che descrive risulta carente e sbilanciata, e questo potrebbe essere uno dei motivi per cui presenta disturbi come quello dell'eruttazione frequente. Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.

Salve, come già detto dalla collega, anche io ritengo sia opportuno rivolgersi ad un professionista; in effetti una dieta non significa solo ed esclusivamente ridurre le calorie. Alcuni concetti o luoghi comuni sull'alimentazione, purtroppo, andrebbero sfatati in quanto spessissimo causa della situazione che lei stessa descrive.

A disposizione,
Luisa

Buongiorno, le consiglierei di farsi seguire da un nutrizionista, perchè questo piano alimentare mi sembra un pochino sbilanciato, inoltre dovrebbe fare le analisi del sangue per capire se ci sono anche delle patologie metaboliche in atto e parlarne con il medico di base, Inoltre le consiglierei di associare una corretta attività fisica mirata facendosi eventualmente seguire da un personal trainer. L'alimentazione corretta è fondamentale, ma se non è associata a una corretta attività fisica si rischia di perdere massa muscolare e andare in blocco metabolico e non riuscire più a perdere peso.
Spero di esserle stata utile.
Cordiali saluti
Dott.ssa Zelia Prudente

Salve,
Le consiglio di rivolgersi ad un professionista che possa aiutarla nel bilanciare correttamente il piano giornaliero, così da non avere carenze in termini di micro e macro nutrienti che non le consentirebbero di raggiungere l'obiettivo che desidera.
Una buona giornata
Dott.ssa Cristiana Della Peruta

Buongiorno.

Come prima cosa bisognerebbe valutare e calcolare nel dettaglio il suo metabolismo basale e il dispendio calorico giornaliero relativo. Oltre questo l'analisi richiede di sapere nel dettaglio tutti i fattori che si affiancano alla sfera nutrizionale come stila di vita, presenza o meno di allergie, intolleranze alimentari, attività fisica svolta, ecc.

Viste queste premesse è necessario svolgere una visita approfondita e accurata con un professionista nel campo della nutrizione che saprà senza dubbio fornirle un quadro generale completo e personalizzato per la sua situazione attuale di partenza. Spero di esserle stata utile. A disposizione.
Un cordiale saluto.
Dott. Matteo Maron

Salve, sono d'accordo con i colleghi. La "dieta fai da te" non porta da nessuna parte soprattutto perché non si hanno le competenze adeguate e si rischia di fare solo peggio. Non basta mangiare meno o eliminare certi alimenti come si pensa.
Le consiglio di rivolgersi a un professionista il quale andrà a farle un piano personalizzato bilanciato che le permetterà di stare meglio e raggiungere i suoi obiettivi. Oltre che a darle tutti i consigli del caso per stare bene.
Rimango a disposizione.
Buona giornata
Dott.ssa Beatrice Montecchi

Buongiorno, concordo con quanto detto dai miei colleghi. Eliminare gruppi di alimenti e mangiare meno (soprattutto con il fai da te) non le permetterà di raggiungere i suoi obiettivi. L'aiuto di un professionista è fondamentale per imparare a mangiare con maggior consapevolezza e soprattutto le permetterà di seguire un piano alimentare bilanciato e corretto. Un caro saluto

Buonasera, purtroppo le diete fai da te non sono un qualcosa di positivo al fine di ottenere degli obbiettivi duraturi e che non comportino problematiche. Ci sono molti parametri da dover valutare e che solo un professionista della salute potrebbe andare a formulare un piano sicuro e sano al fine di raggiungere i suoi obbiettivi. Se ha altre domande rimango a disposizione. Saluti.

Salve, innanzitutto questa routine alimentare le piace? La soddisfa? Dal punto di vista nutrizionale sembra abbastanza restrittiva: il numero di alimenti "ammessi" è molto ridotto. Inoltre, come già detto dai colleghi, è sbilanciata nella distribuzione dei macronutrienti. Molte (troppe?) fibre, pochi carboidrati e pochissimi grassi. Verosimilmente questa potrebbe essere la causa delle flatulenze.

Difficile fare valutazioni in questo modo.
Posso consigliare di contattarmi per una visita nutrizionale accurata che possa risolvere il problema
Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti
Dott Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere
Cavenago di brianza e Rho

Gentilissima, durante un percorso avente come obiettivo la perdita di peso sono molti i fattori da valutare tra cui lo stile di vita, l'età, le abitudini alimentari, la funzione ormonale. Non sempre mangiare poco risulta lo strumento utile per raggiungere il nostro obiettivo, spesso dobbiamo rivolgerci ad un professionista in modo da avere un piano alimentare bilanciato, uno schema che soddisfi le nostre necessità sia in termini di stila di vita ma anche funzionali al nostro organismo. Rimango disponibile per qualsiasi chiarimento e le auguro una buona giornata.
Dott.ssa Sara Vincenti

Buonasera. Quando c'è necessità di perdere peso, tale perdita deve essere qualitativamente adeguata. Mi spiego: potrebbe anche veder calare il numero sulla bilancia riducendo drasticamente le calorie, ma è importante valutare se quello che ha perso è effettivamente massa grassa, massa magra o liquidi corporei. Potrebbe anche essere che, con un apporto calorico troppo scarso e soprattutto non adeguatamente bilanciato in nutrienti, lei stia andando ad intaccare la sua massa muscolare che, se diminuisce, va ad ostacolare ancora di più la perdita della massa grassa. Quindi, le sconsiglio di evitare il fai da te e di rivolgersi ad un professionista della nutrizione, che possa stilare un piano nutrizionale adatto alle sue esigenze.
Resto a disposizione, saluti.

Ha già fatto ottimi passi verso un miglioramento delle abitudini alimentari, ma ecco alcuni suggerimenti per affrontare i sintomi che descrive e favorire una perdita di peso più mirata al girovita: - Equilibrio nei macronutrienti: La dieta che segue sembra povera di proteine e grassi sani nella cena. Integrare una fonte proteica alla sera, come del pesce, carne bianca, tofu o legumi, potrebbe aiutarla a sentirsi sazia e sostenere il metabolismo durante la notte. - Incremento delle fibre con gradualità: L’insalatona è un’ottima scelta, ma a volte l’eccesso di fibra (soprattutto da vegetali crudi) può causare gonfiore e aumentare il rischio di eruttazione. Provare a inserire verdure cotte a pranzo o ridurre leggermente il volume di fibre nella cena potrebbe migliorare i sintomi. - Distribuzione dei pasti e sazietà: Spesso una cena leggera come yogurt e frutta può portare a fame durante la notte o il giorno successivo, influendo anche sull’equilibrio degli zuccheri nel sangue. Un pasto più strutturato in proteine, carboidrati complessi e grassi sani, come una piccola porzione di cereali integrali e una fonte proteica, potrebbe aiutarla a evitare la sensazione di gonfiore. - Valutare la digestione: Se l’eruttazione persiste anche a stomaco vuoto, potrebbe essere utile consultare il suo medico per escludere una leggera gastrite o un eventuale reflusso. In alcuni casi, pasti piccoli e più frequenti aiutano a ridurre il fastidio.
Se desidera un supporto nutrizionale mirato per ottimizzare il percorso di dimagrimento e migliorare la digestione, un nutrizionista potrà personalizzare il piano per i suoi obiettivi e il suo benessere!
Distinti saluti
Dr Luca Agostini