buongiorno, sono un'uomo di 52 anni. da un po di tempo non riesco a prendere sonno quasi per tutta l
1
risposte
buongiorno, sono un'uomo di 52 anni. da un po di tempo non riesco a prendere sonno quasi per tutta la notte.stando coscente per tutto il tempo. la mia dottoressa mi ha consigliato di prendere il circadin, quindi per una settimana ho provato con una pastiglia a sera ma non ci sono stati risultati. ieri notte ne ho prese due: il mio cervello sentiva di dormire ma purtoppo ho avuto di nuovo un disturbo ad addormentarmi.
oggi mi sento molto stanco senza concentrazione e vorrei risolvere questa situazione molto drammatica. Cosa suggerite?
grazie
oggi mi sento molto stanco senza concentrazione e vorrei risolvere questa situazione molto drammatica. Cosa suggerite?
grazie
Gentilissimo,
la melatonina è un prodotto che stimola il sonno in maniera naturale e costituisce quindi la prima linea in caso di insonnia.
Tuttavia, proprio perché è un prodotto naturale e non un farmaco ipnotico sono necessarie alcune regole da seguire. Innanzitutto va preso tutte le sere preferibilmente alla stessa ora e non troppo tardi ad es non oltre le 23 (il cervello deve registrare lentamente qual è l'orario di andare a dormire)
Inoltre c'è bisogno di più di una settimana perché il farmaco faccia effetto, e va bene aumentare la dose (dose massima 5 mg) per provare ad ottenerlo.
Infine, è indispensabile mantenere una corretta igiene del sonno seguendo alcune semplici regole:
• Mettersi a letto quando (e soltanto se) si ha sonno.
• Associare il letto e, se possibile, la camera da letto unicamente al sonno e creare delle proprie routine pre-addormentamento (indossare il pigiama, lavare i denti).
• Mantenere il buio in camera da letto o utilizzare luci calde.
• Non utilizzare pc/smartphone/tablet nel letto.
• Mantenere orari di addormentamento e risveglio regolari e adeguati al bisogno di sonno specifico della persona.
• Evitare sonnellini diurni.
• Non assumere alcolici né fumare nelle 2-3 ore precedenti il periodo di sonno. L’alcool disturba l’architettura del sonno causando risvegli notturni e agitazione.
• Non bisogna saltare la cena.
• Evitare l’assunzione di sostanze eccitanti dalle sei ore prima di andare a dormire. Devono essere evitate tutte le sostanze stimolanti (coca cola, thè, caffè, ecc.), incluse cioccolata e alimenti ricchi di zuccheri semplici (dolci, succhi di frutta, etc)
• Non bere grosse quantità di liquidi prima di andare a dormire.
• Non praticare attività fisica nelle due-tre ore prima di andare a dormire.
Se l'insonnia persistesse nonostante questi accorgimenti, è utile effettuare visita neurologica per provare ad esaminarne i fattori causali/precipitanti e passare a una terapia su prescrizione.
la melatonina è un prodotto che stimola il sonno in maniera naturale e costituisce quindi la prima linea in caso di insonnia.
Tuttavia, proprio perché è un prodotto naturale e non un farmaco ipnotico sono necessarie alcune regole da seguire. Innanzitutto va preso tutte le sere preferibilmente alla stessa ora e non troppo tardi ad es non oltre le 23 (il cervello deve registrare lentamente qual è l'orario di andare a dormire)
Inoltre c'è bisogno di più di una settimana perché il farmaco faccia effetto, e va bene aumentare la dose (dose massima 5 mg) per provare ad ottenerlo.
Infine, è indispensabile mantenere una corretta igiene del sonno seguendo alcune semplici regole:
• Mettersi a letto quando (e soltanto se) si ha sonno.
• Associare il letto e, se possibile, la camera da letto unicamente al sonno e creare delle proprie routine pre-addormentamento (indossare il pigiama, lavare i denti).
• Mantenere il buio in camera da letto o utilizzare luci calde.
• Non utilizzare pc/smartphone/tablet nel letto.
• Mantenere orari di addormentamento e risveglio regolari e adeguati al bisogno di sonno specifico della persona.
• Evitare sonnellini diurni.
• Non assumere alcolici né fumare nelle 2-3 ore precedenti il periodo di sonno. L’alcool disturba l’architettura del sonno causando risvegli notturni e agitazione.
• Non bisogna saltare la cena.
• Evitare l’assunzione di sostanze eccitanti dalle sei ore prima di andare a dormire. Devono essere evitate tutte le sostanze stimolanti (coca cola, thè, caffè, ecc.), incluse cioccolata e alimenti ricchi di zuccheri semplici (dolci, succhi di frutta, etc)
• Non bere grosse quantità di liquidi prima di andare a dormire.
• Non praticare attività fisica nelle due-tre ore prima di andare a dormire.
Se l'insonnia persistesse nonostante questi accorgimenti, è utile effettuare visita neurologica per provare ad esaminarne i fattori causali/precipitanti e passare a una terapia su prescrizione.
Risolvi i tuoi dubbi grazie alla consulenza online
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online. Otterrai risposte senza muoverti da casa.
Mostra risultati Come funziona?
Esperti
Domande correlate
- Buonasera io sono dal10Otttobre2024 che non dormo purtroppo mio padre è morto due anni e mezzo fa e mi sono preso la colpa della,sua morte perché quella mattina facemmo lite e lo mandai a quel paese poi mi chiese di come fare ha pasaare e io gli dissipassa dalluncoo lato della strada passa e poi mio…
- Salve. Ho un grave problema, di fatto per me lo é. Sono stata abituata a dormire 7 ore per notte e da circa 2 settimane dormo solamente 4 ore, con risvegli alle 4, 4 e 30. Queste ore solitamente le riesco a cpnciliare senza alcun uso di psicofarmaci, ma poi cercando di riadformentarmi prendo delle gocce…
- Buon giorno, da un anno assumo il SORINEM e noto un disturbo strano , di cui nota anche mio marito: dopo averlo assunto , dico e compio azioni di cui l'indomani io non ricordo assolutamente, me le riferisce mio marito e quindi mi sta vicino fin quando non vado a letto , ma l'effetto è normale?
- Buongiorno! Sono mamma di una neonata di 5 mesi, vi scrivo perché la piccola ha problemi a dormire serena! Dorme tutte le sere tranquilla dalle 20 all' 1 di notte dopo di che inizia ad agitarsi, per tutta la notte , ruota la testa velocemente a destra ed a sinistra in continuazione , e di conseguenza…
- Salve da 10 anni circa soffro d'insonnia ho 61 anni, dopo psicologo psichiatria sono andato da un neurologo specialista del sonno. Esilgan a scalare, talofen sempre a scalare e fluoxeren mattina. Diciamo che mi fanno dormire 3/4 ore ma la debolezza al mattino è spaventosa, non riesco a muovermi e questa…
- Salve, dottore, 3 anni fa mi hanno prescritto un farmaco, Modalina. Dopo 30 giorni che lo prendevo improvvisamente non sono più riuscito a dormire. Dormo solo con il farmaco Stilnox, ma a alte dosi (4 pastiglie, ho sentito che presto verrà discontinuato. Che posso fare? Grazie
- Ciao sono una ragazza di 22 anni. Soffro di insonnia da un po di mesi...avevo risolto la situazione ma purtroppo è ricomparsa. La notte mi addormento tardi, verso le 2 e 30 per l'esattezza e mi risveglio alle 8, se non prima. Inoltre durante quest'arco di tempo mi risveglio. Non so come fare, il medico…
- Salve, ho problemi a prendere sonno, giro e mi rigiro, pensieri su pensieri, il cervello non si spegne e a volte così per tutta la notte, non ho problemi ne finanziari ne affettivi, prima dormivo bene, non capisco quale può essere la causa, anche se sono stanca ed è tardi. Questo ormai dura da mesi,…
- Buongiorno, sono una donna di 39 anni e dall'anno scorso non riesco più a dormire oltre le 7/8 di mattina, anche quando vado a letto tardi e anche quando il mio fisico lo necessiterebbe. La sera dopo le 22 sono troppo stanca per fare qualsiasi cosa e spesso rinuncio ad occasioni di vita sociale perché…
- Buongiorno, soffro da tempo di insonnia alle volte dovuta a stati ansiosi alle volte invece legata (penso) a problemi ormonali infatti assumo terapia ormonale sostitutiva quotidianamente estrogeni e progesterone da quando sono adolescente. Ho provato con il circadin e la melatonina liquida ma non ho…
Vuoi inviare una domanda?
I nostri esperti hanno risposto a 150 domande su Disturbi del sonno
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.