Buongiorno, sono un ragazzo di 32 anni, a novembre 2021, a seguito di una distorsione in una partit

Buongiorno,
sono un ragazzo di 32 anni, a novembre 2021, a seguito di una distorsione in una partita di calcio, sono stato operato per la ricostruzione del LCA destro, legamento collaterale, e asportazione del corno anteriore del menisco laterale. A settembre 2022 ho ricominciato a giocare a calcio senza avere particolari problemi (tranne dolore al tendine d'achille sx). Dopo la pausa invernale, circa un mese fa, ho ricominciato gli allenamenti di calcio, sentendo un fortissimo dolore al ginocchio da subito, senza aver subito traumi, ho solo sciato 3 o 4 volte. Mi sono recato a fare la risonanza di cui riporto il referto. Non ci capisco nulla ma non mi sembra sia tutto a posto:
Assottigliamento del corno anteriore del menisco laterale.
Esiti chirurgici ricostruttivi del LCA: il neolegamento appare mal riconoscibile, a segnale disomogeneo e circondato
da ganga sinoviale reattiva.
Moderato edema diffuso della spongiosa ossea dell'emipiatto tibiale mediale, in prossimità dell'inserzione distale
del neolegamento crociato anteriore.
Ispessimento e disomogeneità strutturale del tendine rotuleo; esiti fibrotico-cicatriziali del corpo di Hoffa.
Focale alterazione di segnale del versante mediale della cartilagine articolare rotulea senza rigonfiamento né edema
da sovraccarico degenerativo della spongiosa ossea subcondrale (condropatia di grado1 sec. Outerbridge Grading
System).
Modico versamento fluido nel recesso sovrarotuleo.
Non altri reperti patologici. In particolare:
- regolari LCP e comparti capsulo-ligamentosi collaterali;
- regolare il tratto distale del tendine quadricipitale;
- non evidenza di cisti di Baker poplitee.
test del cassetto negativo dal medico di base
Chiedo cortesemente come devo muovermi ora.
Saluti