Buongiorno, ho 68 anni, sono alto 1.65 e peso 71 Kg. Ho corso per circa 30anni allenandomi 4-5 volte
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Buongiorno, ho 68 anni, sono alto 1.65 e peso 71 Kg. Ho corso per circa 30anni allenandomi 4-5 volte per settimana e partecipando a diverse maratone e mezze maratone. Da quando mi è stata riscontrata una coxartrosi pratico bicicletta e, soprattutto nuoto. Putroppo è aumentato il peso di diversi kg. Anche camminare a lungo o fare trekking determina dolore al ginocchio. Quali esercizi posso fare, per esempio alzarmi da seduto, per migliorare la forza senza danneggiare l'articolazione? Grazie
SAlve.
Non ci sono esercizi in se che danneggiano l'articolazione.
Alcuni esercizi potrebbe invece causare dolore.
Eviterei per il ginocchio lo squat come esercizio. Per l'anca farei esercizi di rinforzo del medio gluteo ( sul fianco, alzate laterali ad esempio) ed eviterei di flettere e ruotare la gamba ai massimi gradi.
Cord.saluti
Dr. Caternicchia
Non ci sono esercizi in se che danneggiano l'articolazione.
Alcuni esercizi potrebbe invece causare dolore.
Eviterei per il ginocchio lo squat come esercizio. Per l'anca farei esercizi di rinforzo del medio gluteo ( sul fianco, alzate laterali ad esempio) ed eviterei di flettere e ruotare la gamba ai massimi gradi.
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