Buongiorno ho 54 anni e sono nella fase pre menopausa, sono ingrassata dappertutto fianchi, la fasci

Salve, sicuramente tra le conseguenze della menopausa c’è il rallentamento del metabolismo e l’aumento di peso, il tutto da ricondurre a cambiamenti ormonali come la riduzione dei livelli di estrogeni e di progesterone il quale contribuisce ad innalzare i livelli di cortisolo nel corpo, responsabile del ridotto senso di sazietà e dell’accumulo di adipe sull’addome. Il modo migliore per tenere sotto controllo questi disagi è sicuramente seguire una dieta bilanciata e fare regolare attività fisica, in più, ove mai ce ne fosse bisogno, ci sono buoni integratori alimentari che aiutano.
Cordiali saluti

Buongiorno
è sicuramente possibile anche se è più impegnativo. Non si tratta solo di dieta, movimento e integratori, conta anche la Circadianità dello stile di vita e la presenza di patologie e giocano un ruolo importante, oltre agli squilibri ormonali, anche l'infiammazione di basso grado, che crea resistenza al calo ponderale. Un profilo metabolico e ormonale e un'analisi della composizione corporea olre ad un valutazione dello stato di performance sono prerequisiti indispensabili ad impostare un trattamento efficace.
Buona salute

Buongiorno! Sono assolutamente d'accordo con il collega, ma aggiungerei una considerazione che so che, ahimè, non farà piacere ma ritengo sia doveroso fare. Il "metabolismo rallentato" o "metabolismo bloccato" no esistono. Quindi non ci sono integratori magici (nonostante ne vengano pubblicizzati molti) che possano aumentarlo. Quello che viene comunemente definito "metabolismo" è in realtà il dispendio energetico giornaliero e dipende, semplificando, dalla massa muscolare. Quindi se si vuole aumentare il proprio metabolismo (cioè il proprio dispendio energetico) bisogna muoversi: fare attività fisica allenante (compatibilmente con il proprio stato di salute e facendosi seguire), mantenere uno stile di vita attivo e non attuare restrizioni alimentari arbitrarie, nè a carico dei carboidrati nè a carico delle proteine. E' una sporca verità, ma qualcuno deve pur dirla! ;)