Buongiorno ho 48 anni e da anni nuoto e faccio esercizi di flessibilità a casa con un riscaldamento
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Buongiorno ho 48 anni e da anni nuoto e faccio esercizi di flessibilità a casa con un riscaldamento di spinning preliminare, ma da tre mesi accuso dolore acuto alle ginocchia lateralmente e frontalmente specie la notte. Sto sopportando ma sono preoccupata perchè non vedo nessun miglioramento con o senza sport, premetto che non ho mai avuto problemi alle ginocchia ed ho sempre fatto attività sportiva regolarmente..forse anche senza rispettare i periodi di scarico, cosa mi consigliate?...non vorrei rinunciare allo sport
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Buongiorno, le consiglio di diminuire il lavoro sportivo, proprio perché essendo così importante per lei, il dolore le farà assumere compensi per completare la performance sportiva, che poi saranno difficili da togliere. L'idea è che abbia chiesto troppo al suo corpo, non pronto fisicamente allo sforzo richiesto. Le consiglio essendo bilaterale di concentrarsi inizialmente su esercizi di stretching e rinforzo isometrico dei muscoli lombari e dell'anca compreso il gluteo. L'isometria è molto utile perché si è visto ridurre il dolore iniziale più di altri esercizi. Buon lavoro!
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