Buongiorno dottori, una domanda sui dentifrici. Elmex sensitive professional pro argin e sensodyne r

Buongiorno dottori, una domanda sui dentifrici. Elmex sensitive professional pro argin e sensodyne rapid action. Allora il sensodyne rapid action c'è scritto che al bisogno di può massaggiare sui denti PRIMA del lavaggio, elmex invece non indica quando. Soffro di sensibilità dentinale perché ho un colletto un po' scoperto, causa otturazione in composito di un colletto in un molare inferiore. Ora sto usando filo interdentale, elemx sensitive professional pro argin lavo i denti con lo spazzolino elettrico in modalità denti sensibili per 2 minuti, infine completo con il collutorio elmex sensitive professional, poi al bisogno spalmo il dentifricio. Sento che la sensibilità si sta riducendo un pochino, ho già fatto il controllo dal dentista e ha confermato che l'otturazione è ok, non c'è presenza di carie, devo solo attendere almeno 2 settimane e vedere come va. Sto procedendo ogni giorno con questa routine di igiene quotidiana, spalmo elmex se senti tanto fastidio. Il punto è che ora non so se faccio correttamente, se elmex si deve spalmare prima o dopo il lavaggio.