Buongiorno, da circa un mese ho vari dolori/tensioni che vengono e vanno dalla zona Lombare. Ho nota
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Buongiorno, da circa un mese ho vari dolori/tensioni che vengono e vanno dalla zona Lombare. Ho notato questo disturbo da quando ho iniziato la preparazione atletica su un terreno duro dato che gioco in una squadra di Calcio. Ho effettuato visita osteopatica dove mi è stato detto di avere un sovraccarico lombare e di rinforzare la zona, in quei giorni col tape kinesiologico non ho notato nessun disturbo. Anche quando gioco durante la partita niente di rilevante, il dolore e l'affaticamento ritorna appena mi fermo.
Se è possibile avere qualche consiglio... vi ringrazio
Se è possibile avere qualche consiglio... vi ringrazio
Per alleviare il sovraccarico lombare, potrebbe essere utile continuare a rafforzare i muscoli del core, poiché stabilizzano la zona lombare e riducono la tensione durante l’attività sportiva. Esercizi come plank, bird-dog e ponte gluteo sono spesso consigliati. Valuti anche di proseguire con l’uso del tape kinesiologico durante la preparazione atletica, poiché ha avuto beneficio nel ridurre il fastidio. Potrebbe inoltre trarre beneficio da un riscaldamento più lungo prima dell’attività, includendo movimenti di mobilizzazione per la schiena, per aiutare a prevenire il riacutizzarsi del dolore post-attività.
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