Buongiorno a seguito evento traumatico verificatosi a luglio di quest'anno dovuto ad una caduta a te

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Buongiorno a seguito evento traumatico verificatosi a luglio di quest'anno dovuto ad una caduta a terra con entrambe le ginocchia dopo un mezzo scalino a vuoto diciamo...ho effettuato radiografia e risonanza magnetica.Ho intrapreso fisoterapia strumentale e manuale per piu' di due mesi senza alcun miglioramento tanto che il semplice salire o scendere le scale riacutizza dolore e rigidita' alle ginocchia.Ecco il referto della radiografia delle due ginocchia:
moderati segni bilaterali di artrosi femoro-tibiale con conservazione dell'ampiezza dell'interlinee articolari.Rotule in sede, simmetriche,con conservazione dell'ampiezza dell'interlinea articolare femoro-rotulea.Calcificazione dell'inserzione rotuela del quadricipite femorale bilaterlamente.Regolare il trofismo osseo.
Ecco la risonanza ad entrambe le ginocchia:gin sx .Assenza di lesioni fibrocartilagini meniscali interne ed esterne.Regolare la morfologia dei legamenti anteriori e posteriori e dei collaterali esterni.Discreto versamento articolare nei recessi sovra-paracondiloidei, in quello centrale sinoviale ed in quello posteriore;distensione fluida della borsa del legamento collaterale tibiale.Assottigliata la cartilagine del comparto femoro-tibiale e della faccetta rotulea esterna.Assenti lesioni dei segmenti scheletrici
Ginocchio dx:Assenza di lesioni fibrocartilagini meniscali interne ed esterne.Regolare la morfologia del legamenti anteriori e posteriori e dei collaterali esterni.Assottigliata la cartilagine della faccetta rotulea esterna.Sottile falda fluida nel recesso sinoviale centrale.Assenti lesioni dei segmenti scheletrici

In base a questi due referti ed al persistere di dolore e rigidita' cosa mi consigliate ? grazie anticipatamente
Di evitare teaumi che possono risvegliare il dolore causato dall'artrosi delle ginocchia.
E un cuclo di infiltrazioni

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