Buonasera, tre mesi fa ho avuto un forte dolore alla zona lombare durante un allenamento in palestra

Buonasera, tre mesi fa ho avuto un forte dolore alla zona lombare durante un allenamento in palestra. Per una settimana ho avuto difficoltà a mantenere qualsiasi posizione non sdraiata. Da RM emerge un'ernia l4l5, una protrusione l5s1 e modificazioni artrosiche della colonna. L'ortopedico mi prescrive tre settimane di riposo con corsetto e miorilassante e al termine fisioterapia. Terminato questo periodo l'unico sintomo importante rimasto è stato il dolore nel mantenere la posizione da seduto, qualunque fosse lo schienale. Ho proseguito per un mese con ginnastica posturale e Tecar senza avere vantaggi significativi su questo sintomo. A seguito di trasferimento cambio fisioterapista che invece mi vieta la posturale e mi prescrive solamente riposo, antinfiammatori e laserterapia; dopo tre settimane di questo regime le mie condizioni peggiorano drasticamente ed inizio ad avere dolori anche in piedi e soprattutto durante la camminata ( dolore acuto nelle fasce lombari intorno la colonna) e un episodio di forte dolore ( come scosse elettriche) all'arto inferiore. Cambio fisioterapista che mi fa riprendere con moderazione esercizi di stretching e mi tratta con Tens e Tecar e dopo qualche settimana i sintomi che erano apparsi vanno a ridursi, ma il dolore da seduto rimane tale e quale da tre mesi, rendendomi difficile ritornare al mio lavoro. Quale altre terapie potrei provare ?