Buonasera sono una donna di 60 anni,ho fatto 5 punture di Voltaren e muscoril perché un giorno all'i
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Buonasera sono una donna di 60 anni,ho fatto 5 punture di Voltaren e muscoril perché un giorno all'improvviso in tarda mattinata dopo essermi inchinata dopo 10 minuti ho avvertito come una scossa sopra il gluteo destro e da quel momento é iniziato il dolore che ho curato per 4 giorni con Brufen da 600 2 volte al giorno.. dopo di che il dolore non passava il medico mi ha prescritto le punture...Devo dire che non mi ha mai fatto male la gamba o il gluteo...
Avevo dolore solo quando mi sedevo o mi inchinavo. Fatte le punture sto meglio...Si potrebbe trattare di lombosciatalgia? Cosa mi consigliate di fare per far in modo che cio'non mi accada più.....
Della fisioterapia mi farebbe bene?
Cosa in particolare?
Grazie per la risposta.
Avevo dolore solo quando mi sedevo o mi inchinavo. Fatte le punture sto meglio...Si potrebbe trattare di lombosciatalgia? Cosa mi consigliate di fare per far in modo che cio'non mi accada più.....
Della fisioterapia mi farebbe bene?
Cosa in particolare?
Grazie per la risposta.
Sì, la fisioterapia può essere molto utile, sia per alleviare eventuali tensioni residue sia per prevenire altri episodi. Il fisioterapista potrebbe lavorare sulla mobilità della colonna vertebrale, rilasciando eventuali tensioni muscolari o articolari.
Esercizi di rinforzo: Concentrati sui muscoli del core (addominali, lombari) per stabilizzare la colonna vertebrale. Il rinforzo dei glutei e dei muscoli della schiena può ridurre il rischio di recidive.
Stretching: È importante mantenere la flessibilità dei muscoli della zona lombare, dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia.
Postura e ergonomia: Se il problema è stato scatenato da un movimento scorretto, il fisioterapista può insegnarti tecniche per piegarti o sollevare pesi in modo sicuro.
Esercizi mirati:
Allungamento del piriforme e glutei.
Mobilità del bacino (ad esempio, esercizi di retroversione e anteroversione del bacino).
Esercizi di stabilità lombare (come il "bird dog" o il ponte gluteo).
Esercizi di rinforzo: Concentrati sui muscoli del core (addominali, lombari) per stabilizzare la colonna vertebrale. Il rinforzo dei glutei e dei muscoli della schiena può ridurre il rischio di recidive.
Stretching: È importante mantenere la flessibilità dei muscoli della zona lombare, dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia.
Postura e ergonomia: Se il problema è stato scatenato da un movimento scorretto, il fisioterapista può insegnarti tecniche per piegarti o sollevare pesi in modo sicuro.
Esercizi mirati:
Allungamento del piriforme e glutei.
Mobilità del bacino (ad esempio, esercizi di retroversione e anteroversione del bacino).
Esercizi di stabilità lombare (come il "bird dog" o il ponte gluteo).
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