Buonasera sono un ragazzo di 24 anni. Scrivo qua per avere un consiglio riguardo un problema di nat

Buonasera sono un ragazzo di 24 anni.
Scrivo qua per avere un consiglio riguardo un problema di natura psicologica che ho ormai da circa 3 anni dal quale non riesco ad uscrine
Non è facile spiegarlo tramite messaggio ma in pratica io ho il problema di pensare, a volte in maniera "ossessiva" al respiro, cioe spesso mi succede proprio di controllare il respiro e le respirazioni.
Anzichè essere una cosa automatica spesso e volentieri la faccio diventare come una cosa manuale e questo mi porta problemi come stress, rabbia perchè anzichè vivere normalmente in quei momenti sono come schiavo di una cosa che effettivamente non esiste perchè è solo un pensiero
Inoltre associata a questa problematica ho anche problemi di somatizzazione sempre legati al controllo del respiro perchè spesso mi succede che immagazzino o mi sembra di immagazzinare piu aria del normale e mi sento pieno d'aria dentro, come essere in una iperventilazione ma continuata che dura anche diverse ore o giorni; come se mi gonfiasse lo stomaco da tanta aria e una specie di giramento di testa/confusione simile alla sensazione appunto di quando fai tanti respiri dal medico o a cose normali, solo che anzichè passare subito a me continuano per molto tempo perchè continuo a pensarci, e non riesco quasi in nessun modo a distogliere la mente in quei momenti.
Ho anche fatto un percorso di psicoterapia per circa 1 anno e mezzo, ma purtroppo non sono riuscito a risolvere il problema.
Non ho nemmeno ben capito di che tipo di disturbo soffro, se è un disturbo.
La psicologa mi ha detto non essere depressione o perlomeno non quella vera, e che si tratta di ansia.
La cosa principale che sono riuscito a capire durante il percorso è il fatto che è solo un pensiero e che diventa un problema per l'attenzione che io do ad esso e per quello che significa per me.
Solo che sento di non avere i mezzi per risolverlo, infatti a volte per la paura di non smettere di controllare il respiro mi viene una specie di attacco di panico che "blocco o tento di bloccare" sul nascere che però non va bene, non mi fa vivere come un ragazzo di 24 anni, anche perche questo pensiero di controllare il respiro non è che viene solo un momento, dura anche per giorni, e alterno periodi dove anche se ci penso riesco ad ignorarlo a periodi dove diciamo prende il sopravvento.

Ho scritto su questo sito perchè volevo fare una domanda ai vari specialisti in psicologia;
vi volevo chiedere se nella vostra esperienza avete avuto pazienti con sintomi uguali o almeno simili ai miei e se questo disturbo avesse un nome ben specifico in psicologia
(Anche eventualmente per iniziare un percorso con uno specialista che ha gia avuto esperienza con questo tipo di problemi)
Volevo chiedere inoltre se secondo voi per un problema come questo serve per forza uno psicofarmaco oppure se fosse possibile risolverlo anche senza, magari facendo una buona psicoterapia
Perchè la mia paura è che ormai sia un problema troppo grande e necessiti di una cura con uno piscofarmaco (cosa che non vorrei prendere per esperienze negative in passato).
Per il momento sto assumendo rimedi omeopatici che un pochino mi aiutano ma fino ad in certo punto

Vi ringrazio in anticipo per la pazienza nel leggere il mio messaggio e per le future risposte, sono sicuro che mi saranno d'aiuto.

Ps: questo problema non è venuto fuori dal niente, è iniziato nel 2020 nel periodo del covid, quando già ero molto stressato di mio perchè avevo scoperto da qualche mese di avere le extrasitole e mi rendevano e rendono tutt'oggi la vita complicata, sia nella vita di tutti i giorni che nello sport, e diciamo mi era/è un po caduto il mondo addosso in quel periodo, e sicuramente la pandemia non aiutava.