Buonasera, sono alto 1,78 , peso 70 Kg, anni 53, attività fisica moderata ma costante da sempre, f

Buona sera,
per dare una risposta esaustiva alla sua domanda dovrei sapere cosa mangia tutta la giornata per capire se è una colazione bilanciata o meno. In linea generale questa colazione copre tutti i macronutrienti in modo completo più o meno 14g PRO - 11g LIP - 45g CARB per circa 330 Kcal.
Per darle altre informazioni dovrei avere qualche informazione in più su di lei, i suoi obiettivi, eventuali allergie/intolleranze e condizioni di salute.
Spero di esserle stato di aiuto. A presto

Gentile paziente, la colazione è piuttosto bilanciata, per valutare il resto della sua alimentazione andrebbero raccolte informazioni più precise. Mi sento di dirle che il pane è un alimento assolutamente consentito in uno stile di vita sano, non so se lei lo mangia “eccezionalmente” perché non è di suo gradimento, ma va bene inserirlo nell’alimentazione quotidiana, integrale va benissimo, ma anche alternarlo con quello bianco raffinato non è assolutamente dannoso. Mi piace anche sottolineare il fatto che il cibo è convivialità, quindi è giusto non consumare dolci/insaccati ecc… tutti i giorni, ma se consumati una tantum vanno bene, sia per la mente che anche per il fisico stesso (il fritto cucinato in casa ogni tanto ha effetti benèfici sul fegato, contrariamente a quanto si pensa). Non esiste un alimento “buono” o “cattivo” in senso stretto, bisogna sempre trovare il giusto equilibrio nelle giuste quantità, frequenza e abbinamenti.
Cordiali saluti
Dott.ssa MS

Gentilissimo, complimenti da ciò che scrive sembra che lei segua una dieta corretta. Sicuramente per poterle dare un pensiero preciso sono necessarie molte più informazioni sulla sua alimentazione nell'arco della settimana.
Ci terrei a darle un consiglio in merito al pane, se ha piacere può essere introdotto a tutti i pasti, sicuramente non deve essere un'eccezione come per i dolci e gli insaccati. Anche a colazione può variare un pochino i cereali, andando ad alternare le fette biscottate con dei cereali o del pane con marmellata e/o crema di frutta secca.
Cerchi di bere un pochino di più.

Buonasera,
Per quanto riguarda la composizione della colazione posso dire che è un pò sbilanciata da un punto di vista di macronutrienti, con uno scarso apporto proteico importante invece da inserire per avere un pasto completo. Per il resto della giornata bisogna invece bene vedere come vengono composti i pasti, eventuali spuntini, quanta attività fisica e che tipo di attività per poter dare poi un giudizio su un'alimentazione completa o meno per quelle che sono le tue richieste energetiche. E' importante introdurre tutti i macro e micronutrienti necessari ma soprattutto abbinarli in modo tale da poter dare al corpo le energie necessarie rispetto al proprio fabbisogno.
Rimango a sua disposizione,

Cordialmente
Dott.ssa Olivia Passaleva

Buonasera, la colazione è molto bilanciata, è ottimo anche l'accostamento frutta fresca-frutta secca. Un'alimentazione sana ed equilibrata prevede un pasto completo sia a pranzo che a cena, quindi dovrebbe abbinare sempre una fonte di carboidrati + fonte di proteine + verdura. Per cui assolutamente può mangiare il pane ogni giorno, anche bianco va benissimo! Per l'idratazione dovrebbe bere di più, 2 litri di acqua sono perfetti!

Gentilissimo,
Complimenti ha un’alimentazione molto equilibrata e sana, il che è fondamentale per mantenere un buon stato di salute, specialmente con il passare degli anni. La sua colazione, ricca di nutrienti, fornisce un ottimo inizio di giornata. La combinazione di latte senza lattosio, fette biscottate integrali, frutta fresca e secca è un mix ideale di proteine, fibre e grassi sani.
Inoltre, evitare dolci e cibi fritti è una scelta saggia che può contribuire a mantenere il peso sotto controllo e a ridurre il rischio di malattie. Il pane integrale che consuma occasionalmente è un’ottima fonte di carboidrati complessi, che supportano l’energia necessaria per le sue attività quotidiane.
Le consiglio di continuare a prestare attenzione all’idratazione, magari aumentando l’assunzione di acqua se svolge attività fisica intensa. È anche importante ascoltare il proprio corpo e adattare la dieta alle proprie esigenze personali.
In generale, il suo approccio alla salute e al benessere è molto positivo. Se desidera esplorare ulteriormente come ottimizzare la sua alimentazione o se ha domande specifiche, non esiti a contattarmi.
Cordialmente
Dott.ssa F.A.

La sua colazione è ben bilanciata e contiene tutti i macronutrienti principali: carboidrati (fette biscottate), proteine e grassi (latte e frutta secca), oltre a vitamine e fibre (frutta fresca). È un'ottima base per iniziare la giornata. Per il resto della giornata, il suo approccio sembra equilibrato, con l'esclusione di dolci e cibi troppo ricchi di grassi saturi. Tuttavia, attenzione a variare il più possibile gli alimenti, includendo diverse fonti proteiche e un'adeguata quantità di grassi sani per mantenere un apporto nutritivo completo.
Distinti saluti, Dr. Luca Agostini

Buongiorno,
questa sua breve descrizione della sua alimentazione rivela sicuramente una persona molto attenta, con una colazione adeguata in tutti i macronutrienti. Quello che non conosciamo è la distribuzione degli alimenti negli altri pasti, quindi non è possibile dire con certezza che la sua dieta sia correttamente bilanciata.
Mi sento anche di dirle che il pane non è assolutamente un alimento da demonizzare, ma (soprattutto se integrale) può essere assunto quotidianamente come ottima fonte di carboidrati complessi. Ad esempio le potrei consigliare di inserire il pane tostato a colazione al posto delle fette biscottate, nel caso volesse ogni tanto provare qualcosa di diverso! Cosa ne dice?
A disposizione,
Dott.ssa Zanuso Greta

Direi che la sua alimentazione va bene, se resta varia ed equilibrata, con attività fisica. Resto a sua disposizione, Dott. Taranto