Buonasera, mi confermate che è normale avere dolore dopo aver effettuato degli esercizi anaerobici p

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Buonasera, mi confermate che è normale avere dolore dopo aver effettuato degli esercizi anaerobici per incremento della massa muscolare in palestra se non si è allenati? Si possono avere risultati di crescita di massa anche senza il dolore post esercizio, magari aumentando più gradatamente i carichi? Grazie
buongiorno.
credo che stia parlando dei classici DOMS post esercizio, soprattutto dopo allenamenti in cui prevale la fase eccentrica.
è sempre preferibile aumentare i carichi in maniera graduale

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