Buonasera ho 41 anni.. sono magro alto 172 cm e peso 52 kg.. tutte le mattine dal lun al sab mi alzo

Buonasera, per aumentare di peso è necessario introdurre più energia rispetto a quella che si consuma, ma questo in generale. Per andare più nello specifico sul suo caso, purtroppo, dai dati da lei forniti non è possibile elaborare un piano alimentare personalizzato sulle sue caratteristiche e le sue abitudini di vita. Servirebbe un'anamnesi approfondita e un confronto sugli obiettivi da raggiungere e sulle strategie da adottare. Per questo le consiglio di rivolgersi ad un dietista/nutrizionista (anche online) che le sappia consigliare al meglio! Spero di esserle stata di aiuto, saluti.
Dott.ssa Nadia Sabri

Buonasera, non si possono effettuare consulenze sul forum! Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista per una consulenza in privato! Resto a disposizione! Cordiali saluti! Dott. Vincenzo Marzolla

Buongiorno,
Esattamente dovrebbe rivolgersi ad esperto in nutrizione che possa elaborare un piano nutrizionale adatto alle sue esigenze.
I pasti devono essere sempre completi ed e’ opportuno consumare anche gli spuntini ma come le ho scritto solo un nutrizionista potrà valutare il suo fabbisogno calorico giornaliero
Cordialmente

Buonasera Antonio, L'aumento di peso è generalmente associato ad un apporto maggiore di calorie rispetto a quelle che si perdono svolgendo le normali attività quotidiane e/o esercizio fisico. Ovviamente, per l'aumento di peso non è da considerare solo l'aspetto calorico, ma anche la tipologia di massa che va ad aumentare (se grassa o, più auspicabilmente, magra). Le consiglio, pertanto, di farsi seguire da un nutrizionista che possa aiutarla e supportarla nel suo obiettivo, studiando insieme il piano alimentare più adatto alle sue esigenze. Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento. Saluti.
PS

Buongiorno, è necessario richiedere una consulenza nutrizionale con un dietista /nutrizionista. Saluti

Buonasera, è necessario effettuare una consulenza nutrizionale! Resto a disposizione! Dott.ssa Eleonora Bruno

Buonasera Antonio, è necessario rivolgersi ad uno specialista che attraverso un' attenta anamnesi nutrizionale le fornirà un piano alimentare personalizzato.
Rimango a disposizione per qualsiasi altra informazione.
Cordiali saluti.

Dott.ssa Anastasia Fermo

Buongiorno si rivolga ad un nutrizionista in modo che si possa fare un'adeguata anamnesi alimentare. Resto a sua disposizione anche per una consulenza online. Cordiali saluti

buon giorno, le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista per un alimentazione completa e personalizzata.
saluti

Buongiorno, per prendere peso è necessario un aumento del fabbisogno energetico giornaliero ma prima bisogna effettuare un'attenta anamnesi alimentare così da strutturare un piano alimentare personalizzato. Non esiti a contattarmi per avere maggiori informazioni. Saluti, Dott.ssa Valeria Venturi

Salve è opportuno richiedere una consulenza nutrizionale, resto a disposizione
Saluti

Salve, essendo la situazione molto complessa per poterla riassumere in uno spazio così ristretto di scrittura, le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista che la possa seguire in modo consono alla sua situazione. Ogni persona ha una sua storia e il nutrizionista dovrà necessariamente creare un piano alimentare secondo la sua situazione attuale. Resto a disposizione. Dott.ssa Pasqualina Sprovieri

Consiglio una visita nutrizionale per affrontare la situazione al meglio
Saluti
Dott Stefano Carrara
Biologo nutrizionista e massaggi per il benessere
Cavenago di brianza e Rho
Anche online

Consiglio di frazionare i pasti in 5-6 porzioni al giorno, includendo carboidrati complessi, proteine e grassi sani. Ridurre il consumo di sigarette può migliorare l'appetito e favorire l'aumento di peso.
Distinti saluti, Dr. Luca Agostini