Buonasera dottore, ho 43 anni, altezza 1,75 e peso 57 kg. Mi è stata diagnosticata un'ernia discal

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Buonasera dottore,
ho 43 anni, altezza 1,75 e peso 57 kg.
Mi è stata diagnosticata un'ernia discale L4, L5. Per recuperare la mobilita articolare, ho iniziato ad eseguire alcuni esercizi fra i quali, quelli di antiversione e retroversione del bacino in quadrupedia quasi tutti i giorni e altri esercizi suggeriti in palestra da un istruttore.
Ma se resto in piedi o cammino per un po di tempo, la schiena mi fa male.
Vorrei chiedere se il nuoto mi farebbe bene o potrebbe peggiorare la situazione.
Il nuoto fa bene soprattutto se lo fa in stile dorso con un rapporto di 2:1 sullo stile libero; ad ogni buon conto farei una radiografia del rachide in toto in ortostasi in 2 proiezioni su lastra unica per valutare l'assetto di tutta la colonna alla ricerca di eventuali curve o dismetrie degli arti inferiori e poi visita specialistica.
Buona serata
F.N.

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