Buona sera, andando avanti con gli allenamenti mi sono resa conto che la mia catena posteriore dei m

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Buongiorno, non deve preoccuparsi, il muscolo essendo più allenato è più tonico, continui e insista comunque con lo stretching per mantenere l'elasticità dei muscoli. Cordiali saluti

Buona sera, se la catena posteriore tende ad essere più contratta o accorciata rispetto ad altre catene muscolari, è possibile che la tua postura ti porti a sfruttare maggiormente la muscolatura posteriore della coscia che quindi va più facilmente in affaticamento una volta sollecitata con esercizi di carico anche se con poco peso. Quello che ti posso consigliare è di continuare ad effettuare stretching su quella muscolatura, magari provando ad aumentare il tempo che ci dedichi, o a chiedere a qualche fisioterapista di farti vedere esercizi di stretching più specifici che ti possano aiutare.
Spero di eserti stato utile, buona serata

Buongiorno, se si tratta solo di elasticità non c'è da preoccuparsi. Insisterei piuttosto con lo stretching non solo dei bicipiti femorali ma anche di glutei, adduttori e polpacci, sia in maniera statica che dinamica. Il mio consiglio in palestra, o comunque con uso di attrezzi , è quello di iniziare e finire l'allenamento con 10 minuti di lavoro aerobico (tapis roulant o cyclette) e stretching sempre a caldo, mai prima dell'esercizio.

salve, la tensione muscolare sulla catena posteriore non dipende dall'avorio fatto in palestra. Il tono muscolare infatti non ha nulla a che fare con un lavoro di ipertrofia o di forza, ma riguarda la tensione di base dei muscoli, ed è in relazione alla postura, quindi ad equilibrio ortostatico e automatismi su base involontaria del movimento. Può avere un ottimo giovamento rivolgendosi ad un Osteopata somatoemozionale

Salve la rigidità dei suoi bicipiti femorali potrebbe derivare da vari fattori, come posture scorrette, sovraccarico muscolare, squilibri o scarsa mobilità. Ecco alcune possibili cause e soluzioni:

Cause principali
Postura e abitudini quotidiane: Stare seduti a lungo può accorciare e irrigidire la catena posteriore, inclusi i bicipiti femorali.
Sovraccarico o tecnica scorretta: Anche con pesi leggeri, una tecnica non ottimale può portare a uno stress eccessivo su questi muscoli.
Squilibri muscolari: I bicipiti femorali potrebbero compensare la debolezza di glutei o core, aumentando la rigidità.

Cosa potresti fare da sola
Rilassamento miofasciale:
Usa un foam roller o una pallina per massaggiare i bicipiti femorali e la catena posteriore.
Stretching attivo e dinamico:
Rinforza glutei e core:
Esercizi come il ponte per i glutei possono ridurre il sovraccarico sui bicipiti femorali.
Progressione graduale: Aumenta il carico degli esercizi solo quando senti maggiore controllo ed elasticità.
Respirazione: Durante stretching e allenamenti, utilizza una respirazione profonda per favorire il rilassamento.

Buongiorno, caricare 5kg sulla leg cure è pressoché inutile. Tenga presente che caricare di più non vuol dire irrigidirsi, lavorare sulla forza invece è quasi sempre utile e al contrario potrebbe migliorare quella sensazione che sente anche se sembra contro-intuitivo.
Il mio consiglio quindi è di affidarsi a qualcuno che sappia farle vedere una progressione di carico per rinforzare la catena posteriore e di continuare parallelamente con gli esercizi di mobilità attiva e di stretching preferibilmente attivo ma anche passivo può andare bene.
Non c'è nulla di cui preoccuparsi, probabilmente dovrà solo migliorare il suo modo di allenarsi.

Buondì, per darle una risposta occorrebbe fare una valutazione posturale in presenza.
Si rivolga ad un fisioterapista laureato, saprà certo proporle il percorso migliore per risolvere il suo problema. Saluti

Salve, secondo me, allenandosi tanto, dovrebbe dedicare delle sessioni di allenamento allo stretching muscolare per evitare questi problemi.
Io risolvo questi fastidi con il metodo mezieres, che permette di ristabilire un equilibrio muscolare e la funzionalità de corpo.