Buon pomeriggio, Soffro spesso di mal di schiena e torcicollo, soprattutto appena sveglio la mattin

Buonasera, molto probabilmente la sedentarietà diurna ha reso molto rigida la sua colonna e l assumere una posizione prolungata in posizione prona, che mette sotto tensione la cervicale e la lombare, fa sì che lei si svegli con torcicollo e mal di schiena. Sicuramente essere seguito da un osteopata che sia anche esperto in rieducazione posturale, le permetterà non solo di stare meglio m anche di tornare a dormire a pancia sotto che immagino sia la sua posizione preferita! Un saluto

Provi a prendere una sedia ergonomica e vedrà che starà meglio

Buongiorno, fare uno stile di vita sedentario purtroppo non è l'ideale per il nostro benessere fisico. Le consiglio di fare qualche trattamento di osteopatia e di iniziare, se possibile, un pò di esercizio fisico. Naturalmente ci sono anche esercizi che si possono fare a casa sotto il consiglio del terapista. Nel frattempo cerchi di non star seduto troppo a lungo e di alzarsi spesso, anche solo per fare una brevissima camminata.
Un caro saluto

Salve, probabilmente è proprio la sua postura e lo stile di vita sedentario a causarle queste problematiche.
Esistono esercizi ed '' autoposture'' ,anche banali da effettuare in autonomia, che possono aiutarla a risolvere i suoi sintomi ma è necessario rivolgersi ad un collega osteopata e rieducatore posturale mezieres in quanto, solo dopo un'attenta valutazione anamnestica, clinica ed analisi posturale è possibile assegnarle gli esercizi a lei utili .
Le consiglio intanto di passeggiare nel tempo libero e di alzarsi facendo anche pochi passi dopo circa 30/40 min passati seduto al pc.
Coridali Saluti.

Salve, ci sono degli esercizi specifici ma bisogna visitare la sua schiena.

Salve. Le consiglio di recarsi da un Fisioterapista specializzato in "RPG": rieducazione posturale globale. Avra' risultati gia' dalla prima seduta e saranno permanenti. Gli rpgisti sono presenti in tutta Italia. Cordiali saluti.

Buongiorno .
Grazie per il contatto.
Le consiglio di cambiare cuscino, dipende anche dal materasso se è rigido oppure troppo morbido.
Le consiglio di andare da un osteopata e fare esercizi posturali.
Grazie

Buongiorno, molto spesso, soprattutto per chi dorme a pancia in giù, l'ideale sarebbe quello di non usare il cuscino, in modo da inarcare meno la colonna.
Detto questo, non dovrebbe comunque esserci dolore, probabilmente nel suo caso, ci sono delle tensioni date da un sovraccarico che il suo corpo fa fatica a gestire ora.
Le consiglio, prima di iniziare con degli esercizi, di fare una visita con un'osteopata, in modo da togliere un po' di queste tensioni.
Nel mentre, provi, ogni circa 30-45 minuti seduta davanti al computer, ad alzarsi e fare due passi per 2-3 minuti, in modo da cambiare posizione e tenersi più attiva.
Spero di esserle stata utile,
Lucia Ruggeri

Buonasera
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno. Grazie

Salve
In prima istanza deve considerare che le posture prolungate di chi lavora al pc non sono di aiuto alla cervicale e alla schiena in generale.
Per quello le consiglio dopo ogni ogni di alzarsi qualche minuto e sgranchirsi.

In secondo luogo, può valutare l'opzione di sostituire cuscino e/o materasso, è spesso sottovalutata la loro importanza.

Ultimo, non per importanza, provveda ad un rinforzo della muscolatura anteriore del torace (addominali e pettorali) e ad un detensionamento di quelli posteriori (trapezi, dorsali...), questo le servirà per creare un ambiente favorevole alla scomparsa dei sintomi.
Per questo può fare riferimento ad un bravo chinesiologo.
Cordialmente, Dott. Andrea Di Bonito

Salve, bisognerebbe valutare il suo caso con adeguata anamnesi ed esame obiettivo. Pertanto le consiglio una visita da un osteopata, che potrà farle una accurata diagnosi.
Cordiali saluti

Dr. Alfio Stefano Alì

Gli esercizi sono sempre individualizzati e specifici per un determinato quadro di dolore, sia esso dolore acuto o cronico.
Va quindi valutato da un Osteopata per un piano di trattamento.

Salve, prima di consigliarle degli esercizi sarebbe più corretto effettuare una valutazione osteopatica e farsi poi successivamente seguire dal collega anche in ottica posturale.
Resto a disposizione, Giulia Li Calzi Osteopata.