Buon giorno! Ho 30 anni e a seguito di sforzi eccessivi sul lavoro sono rimasto bloccato 8 mesi fa e

Buon giorno! Ho 30 anni e a seguito di sforzi eccessivi sul lavoro sono rimasto bloccato 8 mesi fa e mi sono state diagnosticate 2 protusioni cervicali c5-c6; c6-c7.
Non c'è indicazioni per un intervento chirurgico, ma riabilitazione e fisioterapia ecc..
Oggi sto bene, nel senso che non ho dolore a riposo e non sono bloccato, tuttavia non posso tornare al lavoro o a nessun altra attività fisica, dal momento che non sono in grado di esercitare alcuna forza con il collo o con il braccio destro senza rinfiammare la cervicale. La nuova risonanza magnetica mostra che la protusione c6-c7 (che nel nuovo referto viene invece definita ernia) si è a distanza di 7 mesi di molto rimpicciolita, mentre la protusione c5-c6 è rimasta invariata come dimensioni.
Sono molto felice che tutti gli specialisti mi abbiano detto che non c'è bisogno di operare, tuttavia non posso a 30 anni vivere di sole passeggiatine e fisioterapia, ma dovrò prima o poi tornare al lavoro, ed esercitare un minimo di forza come per esempio svitare un barattolo o una caffetteria!
Per favore potreste aiutarmi a capire cosa dovrei aspettarmi dal futuro? 7 anni fa ho preso 2 ernie lombari, ma col tempo si sono completamente disidratate e hanno smesso di dare fastidio. Anche le protusioni possono diminuire di volume Come le ernie? Posso fare qualcosa per diminuire il loro volume (tipo ozonoterapia), da affiancare alla ginnastica e alla fisioterapia che sto già facendo? Grazie mille per il vostro aiuto! Capire meglio quello che succede e sapere cosa aspettarsi mi tranquillizzerebbe molto!